廣東
每天補多少鈣?
正確答案：每天除正常飲食外，額外補充600毫克鈣即可。日常飲食可補充奶、豆制品、魚蝦等富含鈣，而適當曬太陽和食用富含維生素D的食物如魚肝油、蛋黃等。
維生素D有助于鈣的吸收
補鈣是補哪種鈣？
不同的鈣有不同的適宜人群（圖2）。
補鈣是一天吃一次好，還是一天吃兩次好?
不建議一次補500毫克以上的鈣，一次攝入量過多，反而影響我們身體對鈣的吸收。所以建議大家服用要注意一些細節，例如如果你的睡前服用，就可以服用鈣含量為每片600mg的鈣片，因為夜間鈣吸收會更好。如果服用的鈣含量是每片300mg的鈣片，則建議在吃完早餐后服用300mg/次，晚上睡前再服用300mg/次。
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