#心理成長營地#

心理學上有個名詞叫作“感官過載”，意思是我們的五官（視/聽/味/嗅/觸覺）接收到了太多信息，不斷累積，導致超過大腦所能處理的程度；

然給我們被迫打開“戰斗或逃避”的模式，從而產生不滿、委屈和憤怒的情緒。

感官過載并非一種心理障礙，而是每個人都可能經歷的，尤其在我們睡眠不足時。

科學研究表明，大腦需要充足的睡眠，才能恢復并控制好對感官信息的處理；

相反，如果長期睡眠不足，大腦處理信息的能力就會下降、難以執行。

因此，如果此刻的你覺得看啥都不爽、討厭所有人，這或許不是別人的錯，也不是你的錯；

只是，你需要關掉一切可能的打擾源，美美地睡上一覺。

生活中，很多人在工作運動生活社交時，頭腦中總有各種聲音、念頭吵個不停。

明明很想認真工作、看會書，但總是坐不住，或者不停地想看手機信息。

這些專注力渙散的情況，可能并非是你不想干活，或許就是一個睡眠不足的信號。

腦科學闡述，睡眠過程中，大腦會清理白天產生的代謝廢物，同時也會分泌各種讓我們精神狀態保持良好的激素，如多巴胺、血清素等。

很多人專注力渙散，是因為我們把大大小小的事情，都看得比自己重要。

比如，沒有回完的工作消息，情緒不高，需要安慰的朋友，或新上的影視劇等，都讓我們的心懸著，放不下，睡不著。

因此，心理學上一直強調，我們要活出主體感，任何大的事情，永遠大不過自己！

只有把自己好好吃飯、好好休息，放在最重要的位置，我們才能真正把自己的能量和精力聚焦在想做的事情上。

其實，生活中很多人的暴飲暴食，缺的也并不是食物本身，暴飲暴食也并非自制力差，可能好好睡一覺，這種癮就消失了。

因為科學研究表明，人的食欲和睡眠緊密聯系，當我們缺覺時，大腦能量不足，就會誤以為是缺少食物；

于是會對身體發出錯誤指令：減少分泌傳達飽腹感的瘦素，增加刺激食欲的胃饑餓素。

也就是大腦會指揮我們：多吃點，再多吃點！

同時，睡眠不足還會影響大腦的決策力，這就是為何總是抵擋不住油炸甜食誘惑的原因。

因此，如果你發現自己會有階段性的暴飲暴食，尤其是越疲憊、越想吃，或許可以問問自己：最近我睡眠好嗎？如果現在可以好好睡一覺，我還會那么想吃嗎？

很多時候，那些被我們瘋狂塞進嘴里的食物，只是一些替代品，而我們真正需要的是充足的睡眠、平和的情緒和做自己的空間。

等你睡足了覺，一切都會好起來，人會煥然一新，如獲新生。

你會變成一個全新的人，每一個細胞都更新了很多次，那些老細胞僅僅變成遙遠而模糊的記憶。

天氣越來越冷，希望你允許自己休息，允許自己有冬眠時刻。

所以，白天好好做自己——有情緒不壓抑，盡量表達；投入地工作，不斷創造自我價值感；和舒服的人聊天；堅持每天一定的運動量；多去自然界轉轉；

通過不同的感官體驗，給自己帶去美好感受，讓我們變得愈發溫暖與平和。

尤其在冬天，如果發現自己有點懶散、倦怠，整個人的節奏變慢了，別擔心，這就是我們的身體對季節做出的保護反應。

娟心理：我是一名心理咨詢師，專欄有療愈創傷和人格成長的方法，如有需求，可作了解；若有情感心理困擾，請私信。