你是否年紀輕輕就常感覺畏寒怕冷、腰膝酸軟？并且每次進行夫妻運動時，總是力不從心，常常三兩分鐘就草草了事？其實，在中醫看來這皆是腎虛的表現。

中醫直言：腎不好的人，常伴有以下5個表現，希望你一個都不占

頻繁的水腫：如果您發現自己的眼瞼、臉部、下肢等部位經常出現水腫，且按壓后有凹陷，恢復緩慢，這可能是腎臟代謝水液的功能出現了障礙。

尿液異常：比如尿液中泡沫增多且長時間不消散，這可能意味著尿液中蛋白質含量過高；或者尿量明顯減少或增多，顏色異常如濃茶色、洗肉水樣等。

疲勞乏力：腎臟功能不佳時，身體內的代謝廢物不能及時排出，導致毒素積累，從而使人感到異常疲倦，即使休息也難以緩解。

腰酸背痛：腎臟位于腰部兩側，當腎臟出現問題時，可能會引起腰部的不適，出現酸痛的感覺。

運動時間短：“運動時長”是判斷自己是否腎虛最直接的方式之一，一般腎不好的人，每次進行夫妻生活時常常會出現半途而廢，更有甚至還會出現宗筋無力的表現。

男人的“雄激素”找到了，隔三差五吃一點，腎臟重回18歲

韭菜籽——男人的“起陽草”

說起補腎，可能很多人都會想到一種食物，它就是韭菜，實則不然，其實真正能補腎的并非是韭菜，而是韭菜籽。

中醫認為：韭菜籽性溫，味辛甘，具有溫補肝腎、壯陽固精的作用。對于那些因為腎陽不足而導致腰膝酸軟、陽痿遺精的朋友來說，韭菜籽就像是一位貼心的“小衛士”。它能夠有效地補充腎陽，讓您重新找回精力充沛的感覺。

泥鰍——男人的“不倒翁”

“天上有斑鳩，地下有泥鰍”，相信很多人都有聽說過這樣一句話，泥鰍不僅肉質鮮嫩，營養豐富。更重要的是泥鰍中富含優質蛋白質、維生素和礦物質等營養成分。經常食用，可以增強腎臟的功能，提高身體的免疫力。

炙陽根——男人的“雄激素”

對于這味藥材可能很多人都略顯陌生，查閱資料顯示，其屬于一種小眾藥材，主產于我國吉林地區，中醫認為：其味甘、味苦，入肝、腎二經，享有“仙草”之美譽。經常服用具有扶正固本、滋補強壯的作用。

而現代研究更是發現，其富含豐富的多糖以及鋅元素成分，眾所周知鋅元素被譽為前列腺的“健康衛士”，能夠促進前列腺細胞的新陳代謝。使前列腺細胞保持活力，從而能夠強化前列腺的防御機制，如同為前列腺筑起一道堅固的城墻，抵御外界的“敵人”。

食用建議：取炙陽根、枸杞、覆盆子各適量，直接煮水或者泡茶飲用即可。