#心靈療愈室#

你是否會經常有種感覺：整個人像蔫了一樣；即便閑下來，也提不起勁做自己想做的事情，過后還后悔浪費了時間；

下班后只想回家睡覺，但卻也并未因此感到輕松；更沒有和好友出去聚的欲望，等等。

當你看到別人精力滿滿、生活豐富多彩時，自己除了眼巴巴地羨慕，還是羨慕。

其實，你也不至于忙到完全沒有個人時間，可即使什么都沒干，你還是會覺得很心累。

這是因為你一直在透支自己的心力，比如，剛想去干一件事，同時，又會擔心別人會怎么看自己，做什么都想面面俱到，經常為此頭疼；

討厭別人干預自己的生活，雖然一邊想拒絕，但是一邊又很不忍心，顧慮重重，等等；

當負面情緒和能量聚集在一起，持續累積后，就會變成沙石堵住你的心，淤積在體內，得不到釋放，更無法排出。

而新鮮、清爽、有活力的那些感覺和體驗，因此被隔絕在感受之外，難以注入你的身體，使你倍感虛弱、疲乏、無力。

你的時間即使再充裕，也還是因為心力匱乏陷入精神萎靡的狀態.....

因此，自己做什么都會提不起勁，就算什么都不干也很難恢復狀態。

身邊那些做什么事情都不必太費勁，還能干得不錯的人，多是心力充足的人，他們都很會給自己“省心省力”：

能夠收攏自己的注意力，從不被無關緊要的事擾亂自己，更不會為不必要的事情損耗精力；

內核更穩定，不會事事都繃緊神經，被負面情緒拖累自己，搞得身心俱疲。

這樣的人，更容易過上自己想要的生活。

那么，如何才能疏通郁結在心里的“死能量”，進而從“死氣沉沉”重新活到“心力充足”的狀態？

一位心理學家曾說：外部世界不斷動蕩的時候，我們不僅要積極應對外部世界，也要去學著安住自己的心。“

總靠蠻力應對挑戰，或許可以暫時維系生活的平靜，然而，人生充滿著各種不確定性 ，這始終很難長久。

所以，我們日常中不防試試以下“喚醒心力”的刻意訓練：

自我冥想，尋找被丟失的“邊界感”，從他人的感受站回自己這邊，走出“邊界模糊”引起的人際內耗；

剝離工具性價值，離開“我不夠好”的固定視角，給自己種下自我肯定的“種子”；

感恩式身體掃描，覺察自我羞恥的部分，識別它們的防御，激發自我鼓勵的正向資源。

隨著這種刻意訓練的進行，相信重新激活自己的心力后，你就會不再過分消耗自己，進而會很用心地去生活；

這讓你就有了更多可以自由支配的精力和時間，狀態變得清爽之余，整個人也就會越來越充滿活力。

那種不再被負面消極情緒牽著鼻子走的溫暖松弛狀態，慢慢就會成為你人格的一部分。

在這種人格逐漸被完善的基礎上，你的外部生活一定會發生正向擾動；

進而收獲更積極的美好的感受，美好的感受同時反過來螺旋升級我們的認知，從而形成一個正向循環。

娟心理：我是一名心理咨詢師，專欄有療愈創傷和人格成長的方法，如有需求，可作了解；若有情感心理困擾，請私信。