你敢相信兩年生兩個娃，是怎樣一個狀態嗎？今天告訴你，首先對身體損耗很大，而且每天都昏昏沉沉，也沒有力氣啥也不想干，氣色也不好，頭發整天油油的，即便是每天都堅持鍛煉肚子和大腿上的肥肉就是減不下來。

后來去看了老中醫才知道，說我脾胃差，而且濕氣重。建議我多喝些健脾祛濕的湯水，回家后堅持喝了一段時間，真的不錯，今天分享6道我自己實實在在喝的健脾祛濕湯給大家，一起來看看吧。

一、冬瓜薏米水

張寶旬給的冬瓜薏米水，祛濕真的太牛了。從上個月開始，我家娃身上的濕疹和痘痘就沒好過。大人也很難受，臉油、頭油，從里到外都黏糊糊的。早晨掙扎著起不來床，下午沒精神。整個人還月中，一張嘴又白又膩，兩邊還有明顯的齒痕。

煮了這個冬瓜薏米水來喝，喝完之后跑廁所小便的次數都勤快了，連著喝了七八天，舌苔就能看出來變化了，沒有以前那么白膩了。娃的濕疹、痘痘也慢慢消下去了。我的頭發也沒有之前那么愛出油了，整個人都不腫了。

食材：冬瓜100克、薏米30克、生姜一小塊

做法：

1、生姜切絲，薏米洗凈瀝干水分，一起放入鍋中炒至薏米微黃，姜絲表面沒有水分。

2、冬瓜刷干凈表皮，切成小塊，不用去皮。

3、將所有食材放入鍋中，加入清水煮開，轉小火煮20分鐘，即可飲用。不需要另外加鹽或糖，煮好后當水喝，很清爽好喝！

二、五指毛桃陳皮湯

五指毛桃可以滋陰養肺，調理氣血；陳皮則以其健脾開胃、理氣化痰的特性，幫助我們在干燥的冬季保持良好的消化功能。簡單幾味食材，不僅營養豐富，還帶有溫和的滋補效果，適合全家人享用。

食材：五指毛桃40克、陳皮1片、茯苓20克、胡蘿卜1根、蜜棗一個、排骨適量

做法：

1、把排骨放入冷水中，用大火煮開，然后撇去浮沫。在排骨焯水的同時，我們準備其他食材。胡蘿卜切成塊，五指毛桃和茯苓稍微清洗一下，陳皮撕開一片，去掉內里的白色部分（那部分會有些苦澀）。

2、將處理好的所有食材放入燉盅中，加入足夠的清水，用中小火燉煮一個半小時。

3、煮湯最忌諱的是過早加鹽，鹽分需要在湯熬好后再加入，這樣能保持湯的鮮美。等湯燉至濃郁，肉質軟爛時，適量加入鹽調味，最后再小火煮5分鐘，一碗溫暖的五指毛桃陳皮湯做好了。

三、白蘿卜黃豆排骨湯

大白蘿卜的好處可不少。古人云：“白蘿卜，消食化積、清熱解毒。”它能夠有效促進胃腸蠕動，幫助我們清除體內的濕氣與痰火，特別適合在寒冷潮濕的季節里食用。想起小時候，母親總會在冬天煮上一鍋白蘿卜湯。那時，家里沒什么高級的保健品，只有媽媽用心煮的幾道家常湯。每次喝上一口，整個人都覺得非常溫暖，渾身都輕松了許多。

食材：白蘿卜、黃豆、排骨、枸杞、紅棗、姜片

做法：

1、提前將黃豆泡發，黃豆的浸泡時間大約為4-6小時，也可以提前一晚上泡好。

2、將排骨洗凈，放入冷水鍋中，加入幾片姜片或一點料酒，開火將排骨焯水。水開后撈出排骨，用清水沖洗干凈浮沫。

3、鍋中加入適量的清水，放入已經焯過水的排骨，接著加入泡發好的黃豆、切好的大白蘿卜（可切成滾刀塊，方便入味），再加入幾顆紅棗。

4、先用大火將湯燒開，撇去浮沫，然后轉為小火，慢慢燉煮1.5小時。加入適量的鹽和枸杞，再燜煮十分鐘，一碗熱氣騰騰、溫暖滋補的蘿卜湯便完成了。

四、板栗南瓜蓮子薏米湯

從小到大，媽媽總是說，冬天喝點湯，能暖胃、暖心，特別是手捧一碗湯，熱氣騰騰地喝進口中，那種溫暖直達心底。尤其是家里有孩子的，孩子們脾胃較為嬌嫩，秋冬季節的天氣寒涼，濕氣重，如果不小心寒濕入體，很容易出現食欲不振、便秘、咳嗽等問題。

而這款板栗南瓜蓮子薏米湯，它不僅可以幫助孩子們溫補脾胃，還能祛除體內的濕氣，讓他們在寒冷的季節里依然能夠保持旺盛的食欲與活力。湯味清甜不膩口，營養豐富，輕松就能讓一家人吃得既滿足又健康。

食材：板栗、南瓜、蓮子、百合、薏米、陳皮、無花果、腰果、胡蘿卜、玉米

做法：

1、準備好你所需要的食材。板栗先將外殼剝去，切成小塊。南瓜洗干凈后切成塊狀。蓮子和薏米可提前浸泡，胡蘿卜和玉米切段。

2、將所有食材一同放入鍋中，加入適量的清水。用大火將湯煮沸，然后撇去浮沫。

3、待湯沸騰后，將火候調至小火，慢慢燉煮60分鐘。時間到后加入少量的鹽進行調味。

五、蓮子百合玉竹烏雞湯

這個秋冬，無論大人小孩都適合喝點滋陰潤燥的湯湯水水，今天來分享一道適合全家人喝的滋陰潤燥，健脾養胃的蓮子百合玉竹烏雞湯。一碗烏雞湯，冬季不用慌！冬季吃烏雞對于氣血虛的人來說，簡直是一道最好的美食湯，這樣搭配一起做的烏雞湯，營養美味不但不會上火，還是是變美的重要法寶。

食材：烏雞、姜片、野生玉竹、野生紫百合、蓮子、鐵棍山藥、無花果、枸杞

做法：

1、烏雞冷水下鍋焯水，所有食材清洗干凈

2、水開放入食材，大火轉小火煲1小時

3、出鍋前加入枸杞，鹽調味就可以了。這樣煲的湯水清甜好喝，搭配玉竹，很是潤燥，喝完很舒服，快給家人安排起來吧！適合全家人喝的湯！

六、粉葛湯

廣東人在冬天也很流行用粉葛煲湯。它清熱解毒、舒筋活絡，潤肺生津。搭配赤小豆、胡蘿卜和豬骨，燉出一鍋潤燥祛濕又滋養的靚湯，特別適合冬季調理，家人共享健康美味！

食材：粉葛300克、赤小豆50克、胡蘿卜1根、豬骨500克、蜜棗1顆、姜片2片

做法：

1、豬骨焯水，去除雜質，沖凈備用。

2、將粉葛、赤小豆、胡蘿卜、蜜棗、姜片和豬骨一起放入瓦煲，加入清水約2.5升。

3、大火煮沸，撇去浮沫后轉小火煲1.5小時。湯成后加鹽調味，盛起享用！

致力于用最簡單的食材，為您分享最可口的佳肴，以上分享的6道健脾祛濕湯的做法，大家都學會了嗎，學會了在家試著做一下吧！歡迎點贊，關注，轉發和收藏，感謝您的支持！我們下期再見。