節氣是氣候的精準表達，芒種位列于夏季的第3位，其是仲夏的開啟，它的來臨意味著距離長夏又近了一步。自然界內陽氣旺盛，然而由于氣候又熱又濕，使得我們汗流不止，體內代謝旺盛，加上人們都忍不住吹冷氣吃冷飲，所以對陽氣的消耗會增加，且是持續的，所以在這段時間里要注意養陽，其是身體健康的基礎，也是免疫力的基石。

正所謂“芒種不養陽，長夏百病擾”，夏季的是漫長的，且越往后，對于身體的消耗會越大，所以在芒種時節若是不養好陽氣，那么身體也就會變弱，各種問題也會找上門。屆時從起居到飲食都合理調整，吃3樣，做2事，從多方面來共同努力，養好陽氣，提升免疫力，安康順利過長夏，下面就來看看具體有哪些需要注意的吧~

吃3樣

鮮豌豆

其中蘊含著大量的氨基酸，植物性蛋白，維C，維B，維A，纖維素以及鉀，鈣，鎂，鋅等離子，有助于平衡營養，保護肝臟視力，抗氧化抗炎，強壯骨骼，提升抵抗力等。其眼下正當季，可以經常做菜吃。

1、將新鮮的豌豆分別剝出來，用清水沖兩遍，接著放到開水里邊煮兩三分鐘，令其斷生，屆時撈出來。

2、一些蝦仁剝好，將其中的臟東西清理掉，接著擦干。兩個雞蛋磕到碗里攪散。

3、鍋里加油，先在里邊加生姜，把味道炒出來夾出去，蝦仁倒里邊，在熱油中很快變為紅亮的顏色。

4、把蛋液淋到里邊，同蝦仁一起加熱炒成固態，豌豆倒里邊，調些生抽，鹽，翻炒到均勻入味，屆時馬上關火盛出來。

茴香菜

首先來說，其有著特殊的香味，不僅開胃，而且健胃理氣，同時其蘊含著維A，維C，以及鈣，鐵，鉀以及揮發油等，有助于抗菌抗炎抗氧化，潤腸通便，溫中益氣，增強抵抗力等。

1、準備一小捆，將其仔細摘一遍，挑出老葉，剪掉老莖，邊沖洗邊搓，清理掉其中的泥土雜質等，然后瀝干其中的水分。

2、接著將其放到案板上，切成三四厘米左右的長段。在碗里打倆雞蛋，把蛋白蛋黃攪散。

3、將蛋液淋到茴香里邊，撒點鹽拌勻，一點點咸味就足夠了。

4、鍋里加油，放點洋蔥丁煸香，混合物倒里邊，炒到凝固成型，茴香也質地塌生了，香味飄出來，馬上盛出。

蓮子

如今氣候越來越熱了，人們容易心煩失眠，睡不好，屆時可以經常用蓮子煮湯喝，有助于寧神去煩，改善體質，助力睡眠，增強免疫等。

1、一小塊新鮮豬心切成薄片，加料酒和淀粉拌勻，過一會兒沖洗干凈。將其放到水中，循序煮出臟東西后夾出來。

2、蓮子抓一把，再搭配些沙參，生姜，枸杞，分別洗好。

3、豬肝和蓮子，沙參一起放到燉鍋里邊，加夠飲用水，隔水燉一個半小時。全部燉透時停止，補些鹽，枸杞撒進去，即可盛到碗中享用。

做2事

曬太陽

太陽是萬物能量的來源，對于我們人類亦是如此，雖然如今天越來越熱了，每天也要抽出時間，曬曬太陽，尤其是我們的背部，此處匯聚了很多重要的脈絡，屆時曬一曬，有助于聚集陽氣，增強免疫，排濕排寒等。

舒緩的運動

無論哪個季節，運動都不能停，眼下天熱了，我們可以選擇在早上或是傍晚相對清涼的時候，進行適量的舒緩運動，比如散步，慢跑，瑜伽，太極等，讓身體得到舒展，有助于促進氣血運行，振奮陽氣，增強體質等。但要注意不能劇烈，以免大量出汗，反而會造成陽氣的損耗。

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