午飯后，在紅山六九七九曬了半個小時太陽，然后走到覔書店，繼續(xù)看前天沒看完的一本書，《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》。這本書用故事的形式描寫了心理咨詢的整個過程，也提到了抑郁產(chǎn)生的原因，父母對孩子的影響，兒童適應狀態(tài)形成的過程等等。比起專業(yè)的理論書籍，非常適合大眾閱讀，相對易懂。

書中提到，如果一個人的憤怒無法發(fā)泄，也會轉(zhuǎn)變成內(nèi)疚，其實就是自我攻擊。父母對孩子的影響是巨大的，所以人們會說，孩子是父母的影子，有其父必有其子。兒童行為的形成，一方面是基因遺傳，另一方面就是父母的潛移默化影響。

兒童在適應社會的過程中，面對無法反抗的行為，會衍生出自己的行為，所以當年看到孩子拖延、拖拉、厭煩生悶氣，其實是他們在對抗，也是他們自我保護的防御機制。這種行為會持續(xù)到成年。

我們現(xiàn)在一切情緒，都是自己選擇的，不是別人強加的。雖然人們常常抱怨，要不是誰誰誰那么說那么做，我怎么會這么生氣這么郁悶？這是典型的情緒化表現(xiàn)，并非理性自我的表現(xiàn)，而本質(zhì)上，這是自己的選擇。但是，大部分人往往不會接受這是自我選擇。

書看了80頁，剩下的改天再看。外面天氣晴朗，繼續(xù)出去曬太陽！

晚上我在思考，人們被生活中的各種事情煩惱著，其實完全沒有必要。為什么這么說呢？一切物質(zhì)或精神的東西，都不應該成為人生每個階段的執(zhí)念，因為人們到死亡那一刻時就會發(fā)現(xiàn)，這些都不重要，真的一點也不重要。只不過當下，我們可能會為之癡迷，一旦開悟，你會感覺，人這一生，只要珍惜當下經(jīng)歷的一切就好。大可不必為了一時所面臨的問題而糾結(jié)，日子照樣過，生活照樣繼續(xù)，一步步走下去就好。把所有的一切都當成演戲，自己扮演各種角色。

既然整個人生都是一場戲，演好或演壞沒有任何關(guān)系，只要自己內(nèi)心自洽。演砸了就砸了，只要我不痛苦，那就不是事；演好了可以一時得意，但也不必天天掛在嘴上。關(guān)鍵是內(nèi)心的平靜和喜悅，這里的喜悅并不是純粹的開心、高興，而是精神上的不糾結(jié)，無執(zhí)念，不刻意在意。