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港百傳奇:Budha 姐妹花雙雙奪冠,閃耀越野賽場

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今日快訊

北京時間1月18日,2025年港百進入第三天的賽程,百公里組別比賽精彩上演,而在此前的The Half 56公里組別比賽中,妹妹 Ram Maya Budha以5:34:05的成績打破了由周瑞芳保持的5:48:30的原賽道紀錄,奪得女子組冠軍。今日姐姐 Sunmaya Budha 更是表現驚艷,創造了新的賽道記錄——11小時11分47秒,領先記錄16分鐘!


56公里組別的比賽|中,Ram Maya Budha從出發開始就展現出強大的實力,獨自領跑女子組。而在34公里處的猴潭溪,令人暖心的一幕出現了,姐姐Sunmaya Budha作為補給員早早地就在那里等待著妹妹。當 Ram Maya Budha跑到此處時,Sunmaya Budha迅速迎上去,遞上早已準備好的水和補充能量的食物,還細心地為妹妹擦去臉上的汗水,輕聲鼓勵著她。在這艱難的賽程中,姐妹間的這一互動仿佛一道溫暖的光,給了Ram Maya Budha極大的鼓舞和力量。


比賽繼續進行,Ram Maya Budha帶著姐姐的鼓勵和支持,在各個賽段都保持著穩定的節奏和出色的狀態,不斷擴大領先優勢。而姐姐則是一路陪跑在妹妹身邊,不斷地為妹妹加油打氣,提醒她注意節奏和呼吸。姐妹倆之間的默契和深厚情感在這一刻展現得淋漓盡致,她們相互扶持、相互鼓勵的畫面成為了賽道上最美麗的風景。


最終,Ram Maya Budha毫無懸念地沖過終點線,打破紀錄的同時也為自己贏得了榮耀。而姐姐 Sunmaya Budha在一旁激動地歡呼,眼中閃爍著喜悅和驕傲的淚花,姐妹倆緊緊地擁抱在一起,享受著這來之不易的勝利時刻。


百公里組別|中,姐姐Sunmaya Budha的奪冠同樣令人矚目。在比賽中,她克服了重重困難,憑借頑強的毅力和卓越的耐力,在眾多選手中脫穎而出。而妹妹Ram Maya Budha雖然沒有參加百公里組別的比賽,但她在賽前一直陪伴著姐姐訓練,為姐姐準備營養豐富的飲食,幫助姐姐調整狀態。在比賽當天,Ram Maya Budha更是早早地來到起點為姐姐加油助威,她的鼓勵和支持讓Sunmaya Budha充滿了信心和動力。


這對來自尼泊爾的姐妹花在港百的賽場上雙雙奪冠,成為了賽事的最大亮點。她們的成功不僅展示了個人的超強實力和堅韌精神,更體現了姐妹間深厚的情誼和無私的支持。她們的故事激勵著更多的人投身于越野跑運動,也讓人們感受到了親情在追求夢想道路上的強大力量。相信在未來的比賽中,Budha姐妹花將繼續綻放光芒,創造更多的輝煌。

有趣故事彩蛋

為跑步賣掉鼻環:Sunmaya出生于尼泊爾貧困家庭,在加入karnalisportsclub 跑步俱樂部后,生活困難的她不得不賣掉自己的鼻環來維持生活和訓練,因為那是金子做的。但她對跑步的熱愛讓她克服了這些困難,堅持訓練。

雨中激戰溫嶺黃金海岸跑山賽:在2024年溫嶺黃金海岸跑山賽70公里組的比賽中,Sunmaya在如注大雨中出發,比賽過程中她的雙腿出現抽筋現象,但她依然憑借頑強的毅力和出色的實力與向付召交替領先,最終在平緩的賽道上抓住機會,以微弱優勢奪冠,這場比賽堪稱經典。


成長中的冒險之旅:Sunmaya的家鄉交通不便,從尼泊爾首都加德滿都前往她的家鄉Pere村,需搭乘兩趟飛機,且第二趟飛機能否起飛還得依據當天的天氣狀況定,飛機會緊貼著山峰飛行,她笑稱每次乘坐都好似一場冒險。


越野跑生涯


Sunmaya Budha


·2016年,17歲的她參加第一場越野賽并奪冠,開啟越野跑職業生涯。·2018年,在首屆高黎貢越野賽中拿到自己首個國際大賽冠軍。她多次在中國參加比賽,如亞丁天空跑、武隆越野賽和高黎貢越野賽等,都取得不錯成績。 ·2021年泰國茵他儂 by UTMB越野賽獲得冠軍且全場第三。 ·2022年的UTMB ccc組別獲得亞軍。 ·2024年,成為中國戶外運動品牌凱樂石的運動員,在溫嶺黃金海岸跑山賽中,以微弱優勢擊敗向付召奪得70公里組別女子冠軍。 ·2024年UTMB世界系列賽寧海越野挑戰賽中,獲得60公里組女子組桂冠


成長背景

姐姐Sunmaya Budha和妹妹Ram Maya Budha


出生于尼泊爾偏遠山區的貧困家庭,姐姐是家中排行第五,共有6個兄弟姐妹。小時候差點因營養不良和疾病夭折,還面臨童婚的困境。12歲時在學校比賽中拿到冠軍后喜歡上奔跑,并夢想成為一名跑者,后克服重重困難加入 karnalisportsclub跑步俱樂部。


訓練日常:

Ram Maya Budha

·晨跑訓練:通常會在清晨進行,因為那時空氣清新,溫度適宜,身體狀態也較好。會進行 10-20 公里的長跑,保持穩定的配速,以此提升耐力和心肺功能。在跑步過程中,注重呼吸的節奏,一般會采用深呼吸和有規律的呼吸方式,如三步一呼、三步一吸等,使身體充分獲得氧氣供應。

·山地訓練:尼泊爾多山地,利用山地地形進行爬坡訓練是重要的日常訓練內容之一。會選擇一些海拔較高、坡度較陡的山路進行往返跑,每次訓練時長約 2-3 小時,通過這種訓練增強腿部力量和爬坡能力,適應不同地形的比賽需求。

·核心力量訓練:下午會進行核心力量訓練,包括平板支撐、仰臥腿部提升、側平板支撐等練習,每個動作進行 3-4 組,每組持續 30-60 秒,以增強腹部、背部和臀部的肌肉力量,為跑步提供穩定的身體支撐,減少受傷風險。

·拉伸放松:訓練結束后,會進行至少 30 分鐘的拉伸放松,包括全身的靜態拉伸和泡沫軸放松,幫助放松肌肉,緩解肌肉疲勞和緊張,促進身體恢復,預防肌肉拉傷和運動損傷。


Sunmaya Budha

·晨練有氧:早上起床后,先進行簡單的熱身活動,如快走或輕度的慢跑 5-10 分鐘,讓身體逐漸適應運動狀態。然后進行 30-60 分鐘的有氧長跑,距離在 15-25 公里左右,根據當天的身體狀況和訓練計劃調整速度和強度。在長跑過程中,會穿插一些短距離的沖刺跑,如每公里進行一次 100-200 米的沖刺,以提高速度和爆發力。

·專項技術訓練:下午會進行針對越野跑的專項技術訓練,如在不同地形上的跑步技巧訓練,包括在泥濘、崎嶇、陡峭等復雜地形上的奔跑、跳躍、跨越障礙等動作的練習,提高應對各種復雜路況的能力。同時,會進行上下坡的技術訓練,學習如何在上坡時合理分配體力、調整步伐和呼吸,以及在下坡時控制速度、保持平衡。

·力量訓練:力量訓練也是 Sunmaya 日常訓練的重要組成部分。她會進行深蹲、硬拉、引體向上等全身性的力量訓練,每個動作進行 3-4 組,每組 8-12 次,以增強肌肉力量和爆發力。此外,還會進行一些針對腳踝、膝蓋等關節的穩定性訓練,如單腳站立、平衡球訓練等,預防運動損傷。

·團隊訓練:有時會和隊友一起進行訓練,進行團隊配速跑、接力跑等訓練項目,培養團隊協作能力和競爭意識,同時也能在訓練中互相鼓勵和監督,提高訓練效果。

·恢復與調整:晚上會進行一些放松和恢復性的活動,如瑜伽、冥想或泡熱水澡等,幫助身體放松和恢復。同時,會注意飲食的搭配,保證攝入足夠的蛋白質、碳水化合物和脂肪等營養物質,以支持高強度的訓練。


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