以下是我們的預測的今年將會流行的心理健康趨勢。

如果說過去幾年讓我們對Z世代有所了解的話，那就是心理健康對他們來說就是一切。盡管我們了解到，與其他任何一代人相比，他們的心理健康問題最嚴重，但這仍然是他們日常生活中最重要的方面之一。

根據一項新的Verywell Mind調查，63%的Z世代表示，他們上個月的心理健康狀況不太好。而千禧一代為52%，X世代為49%，嬰兒潮一代為28%，主要原因是睡眠問題、孤獨、經濟擔憂、工作壓力、社交媒體等。

是的，我們知道“心理健康”這個詞很寬泛；所以我們問了很多人這對他們來說到底意味著什么。

“它能夠以健康的方式應對日常生活中的壓力源，承認我可能并不總是感覺良好，但學習管理生活中出現的事情的方法。”

作為第一代真正意義上的“治療一代”，Z世代對它如何影響他們的每一寸健康都有了更深的理解。在過去的一個月里，年輕一代從更多的來源獲得了更多的心理健康信息，而Z一代是唯一一個大多數人之前都接受過心理健康專家咨詢的一代。

為了了解心理健康在我們日常生活中扮演的角色有多重要，我們在2024年9月至10月對2000名受訪者（其中995人是Z世代）進行了Z世代心理健康研究。

在這篇文章中，我們深入研究了Z世代如何消費與心理健康相關的信息，他們在討論心理健康時喜歡用什么詞，他們如何關心自己的心理健康（與其他幾代人相比），以及哪些話題能引起這些受眾的共鳴。

根據我們從調查結果中了解到的情況以及當前趨勢的形成，我們對2025年剩下的時間做出了以下預測。

01

心理健康一躍成為品牌

關注的焦點

很長一段時間以來，“看起來很好，感覺很好”一直是企業品牌世界中占主導地位的潛意識信息。一群美得不可思議的人在一起度過了一段美好的時光，暗示著只要你使用這個或那個產品，你就可以像他們一樣。

雖然那些日子還沒有完全結束，但潮流正在轉變，越來越多的品牌尋求將心理健康、同理心和真實性作為其業務的核心支柱。隨著年輕人團結起來，認為心理健康是他們的一切，公司正在傾聽。

從美寶蓮的“勇敢在一起”倡議。再到ASICS的“個人最佳”活動，很明顯，你不必非得是一個心理健康品牌才能考慮心理健康。

2025年，世界上一些最大的品牌將繼續使心理健康對話正?；瑤椭嗟娜艘郧八从械姆绞礁惺艿奖魂P注和被傾聽。

?“?心理健康是我們看不見的身體。它就像一個儲罐，它可能溢出，你必須處理它，分離它，組織它，否則它會變成集群?！?/blockquote>

這種轉變將有助于打破長期以來圍繞心理健康問題的恥辱，并迫使更多品牌滿足他們的消費者——也就是我們所有人！

在我們的水平上，而不是一些我們永遠達不到的不可能的標準。

這是Z世代的音樂，超過50%的人會對一個包含心理健康信息的品牌有更積極的看法。簡單地說，年輕一代更公開地關心心理健康和健康，并希望看到這反映在他們選擇支持的企業和品牌的行動中。

超過50%的Z世代會對包含心理健康信息的品牌有更積極的看法。

我們生活在一個消費主義社會，這是無法回避的。

但在2025年，我們能做的，也將會做的，是提升那些努力在更深層次、更個性化的層面上與我們建立聯系的品牌。

02

我們正處于“社會復興”時代

第三名實際上是任何好的情景喜劇中的配角。

在這里，主角們可以放松身心，喝一兩杯酒，向朋友/社區匯報家庭和工作之外的一天——比如《干杯》里的酒吧、《老友記》里的Central Perk，甚至是最近的《泰德·拉索》里的the Crown & Anchor酒吧。

《老友記》酒吧Central Perk

然而，在屏幕之外，隨著越來越多的工作場所變成遠程優先，重要的社區空間由于租金飆升而慢慢關閉，第三空間一直在穩步下降。更不用說，由于不斷上漲的會員費和不斷飆升的生活成本的食品或飲料成本，許多第三空間已經無法進入。

如果你想不出自己的“第三位”，那么這種情況可能會在2025年發生變化。最近，第三空間的消失促使Z世代和千禧一代加緊步伐，創造了他們自己的地點不可知聚會。

而且在新的一年里，這種趨勢沒有放緩的跡象。

如今，z世代不再將社交媒體作為創建在線社區的工具，而是將其作為推廣線下社區的手段。

“一個有能力處理日常壓力的人，知道如何識別情緒和觸發因素，可以改善自己和弱點，不會被過去的恐怖所困擾，而是有機會和能力治愈。為了更好地度過艱難時期?！?/blockquote>

去年，跑步俱樂部、讀書俱樂部、甚至是與陌生人共進晚餐俱樂部都重新活躍起來。

渴望面對面的交流，也許是在大學畢業、搬到新城市、開始新工作之后，這種熱潮讓我們不再那么羞于承認，作為成年人交朋友真的很困難，而且讓我們松了口氣，因為我們現在有了一些幫助來實現這一點。

根據Strava的年度體育趨勢報告，5000名受訪者中有58%表示，他們在2024年通過健身團體結交了新朋友。

雖然我們去年的數據顯示，74%的Z世代有時或總是感到孤獨（一年前為69%），但我們預測今年孤獨感會更好。

03

“激進的穩定性”

才是真正的靈活性

通貨膨脹是2024年的流行語之一。

然而，對于年輕一代來說，這并不是什么新鮮事。房租太高了，大學學費太貴了，房子幾乎讓人負擔不起。對于Z世代和千禧一代中的很大一部分人來說，高昂的成本讓他們很難開始成年生活。

這就是為什么39%的Z世代認為個人理財會對他們的心理健康產生負面影響的重要原因。那么，面對這么多我們無法控制的經濟獨立障礙，我們該怎么做呢？

到2025年，我們預測Z世代將以對穩定的激進追求來應對這些力量。聽起來是不是很無聊？

也許是這樣，但沒關系！是時候重新調整我們不切實際的理想工作，專注于緩慢而穩定的改變，從而實現夢想中的生活。

這是否意味著繼續做一份讓你每天早上都不想起床的工作？

開一個40年都不能動用的退休賬戶？

閱讀如何制定預算？

做出安全的選擇？

以上都是肯定的。

好消息是，Z世代已經做好了實現這一目標的準備，57%的人表示，保持個人預算和投資組合對他們的心理健康有積極影響。

57%的Z世代表示，保持個人預算和投資組合對他們的心理健康有積極影響。

今年，

我們都要接受無聊，收獲回報。

除了對平凡的承諾，我們還期望更強的界限，更好地堅持健康的工作與生活平衡。由于工作與個人成就的聯系將減少，工作之余的時間將用于追求創造力、自我完善和社交。

我們會突然發現自己有了更多的財務自由，讓從5點到9點的工作時間比以往任何時候都更充實。

05

“睡眠最大化”

支配了我們的就寢時間

在tiktok上有近1.3億條帖子，這是一種非常受歡迎的健康趨勢，包括通過嘴帶、鎂、酸櫻桃汁、鼻帶、仰臥睡、眼罩和雙耳節拍等技術來獲得最佳睡眠。但這些建議當然還不止于此。

“你精神狀態的整體穩定性。心理健康可以因各種因素而波動；睡眠不足、飲食不足、情緒低落等等。”

06

為什么突然對睡眠著迷？

根據互聯網（以及我們認識的每個人）的說法，睡眠是我們最夢寐以求的健康途徑之一，不出所料，74%的參與者表示，充足的睡眠對他們的心理健康有積極影響。

然而，根據我們的調查，在過去的30天里，睡眠是z世代最大的壓力源。更重要的是，41%的受訪者表示睡眠問題對他們的心理健康產生了負面影響

我們預測睡眠最大化將在2025年激增，但隨著人們對睡眠矯正癥（一種對完美睡眠的不健康癡迷）的擔憂增加，我們提倡在睡前減少“技巧”，更多地關注睡眠不足的更大原因。

07

美麗的概念得到了改造

美麗和風格是非常個人化的東西，然而——通常是以我們的心理健康為代價的——我們給自己施加了太多不必要的壓力來達到某些“理想”。

隨著“Instagram臉”（Instagram face）的主流化，這種情況變得更糟了。“Instagram臉”指的是大量小整容手術，讓你看起來毫不費力、“不老”（不管這是什么意思）。

但當你把視野縮小，從更大的角度來看，過去幾年的審美文化已經完全被不斷變化的微趨勢和“核心”所過度飽和。

當感覺每三周就有壓力去適應新的流行造型時，就不可能確定任何個人風格的外觀。

57%的Z世代/年輕的千禧一代對心理健康、美麗和時尚之間的聯系感興趣。

然而，我們不會停止對時尚和美麗的熱愛——這些東西讓我們感覺很好！我們了解到，57%的Z世代/年輕的千禧一代有興趣閱讀有關心理健康、美麗和時尚之間聯系的文章。

關鍵是要找到最適合自己的風格，讓自己充滿樂趣和活力，而不是不知所措。

08

小孩子過時了，皮毛寶寶流行了

事實證明，我們選擇的家庭遠不止我們最喜歡的人，數字不會說謊。

哈里斯民意調查（Harris Poll）最近對2000名美國人進行的一項研究顯示，Z世代每年在寵物身上的花費為6103美元，而千禧一代每年在寵物身上的花費為5150美元——這表明我們的毛寶寶不僅僅是我們的寵物，它們是我們的家人。

這與我們的調查一致，75%的寵物主人承認，為他們的寵物購買健康食品讓他們至少感受到一種積極的情緒，我們列出了快樂、自信和/或興奮。事實上，在我們調查的829名Z世代寵物主人中，70%的人指出寵物對他們的心理健康有積極影響。

但請記住：

我們太愛寵物了，43%的美國人實際上更喜歡養寵物，而不是養孩子，許多Z世代和千禧一代都指出，寵物更容易照顧，經濟負擔也更少。雖然這種偏好仍在興起，但我們預測，到2025年，寵物父母將更加普遍。

當我們看到越來越多的寵物友好型企業提供“陪產假”等工作福利時，寵物護理也可能成為自我護理的新篇章。

09

更多的呆在一起

自從疫情迫使我們在家里呆了一年以來，我們都變成了宅男宅女，終于認識到我們居住的空間和我們的精神健康之間存在著不可否認的聯系。

這并不是說我們不想像以前那樣出去走走，體驗一下這個世界，我們只是看到了我們的家有很多未開發的潛力，可以滿足我們的許多心理需求。

其中最主要的因素是什么？

室內設計的大規模普及，并使其感覺個性化。80%的受訪者表示，對家里的裝飾進行更新對心理健康有積極影響，61%的人表示，保持家里的外部環境對他們的心理健康有好處。

在很多方面，我們的家已經成為我們內心世界的反映，所以營造一個舒適、溫馨的環境是幫助我們療傷的一種方式。

“心理健康意味著有一個平衡的心態，在那里你可以處理壓力，與他人聯系，并以健康的方式管理你的情緒。它是關于情感和精神上的良好感覺，能夠應對生活中的挑戰，并在需要時尋求幫助?！?/p>

同樣，邀請別人進入我們個人的“舒適區”也在激增。

晚宴、晚餐俱樂部和以食物為中心的小型快閃活動在去年風靡一時，并將在2025年繼續流行。

根據我們的調查，款待客人對心理健康有68%的積極影響——當你邀請你的朋友來一個充滿愛的地方共度時光時，這個數字甚至更高。呆在家里是新的出門方式。

10

腦洞內容成為主流

牛津詞典2024年的年度詞匯是brainrot；不管你是否知道這到底意味著什么，我們都在某種程度上參與其中。《2025年威比趨勢報告》將腦腐定義為“一種荒謬、荒誕的網絡幽默”。

在世界末日和長期在線行為的痛苦中，主導時代精神的趨勢有一個共同點：它們有點另類，精神錯亂，但又奇怪地令人欣慰（想想：穆·鄧，金毛獵犬男朋友，或者頑童文化）。

62%的Z世代表示，他們的心理健康會影響他們觀看或收聽的娛樂類型。

根據我們的調查，62%的z世代表示，他們的心理健康影響了他們觀看或收聽的娛樂類型。那么，像上面這樣的熱門內容告訴了我們關于集體心理健康的什么呢？

在一個“前所未有的時代”，我們已經把娛樂作為一種完全脫離現實的手段——尤其是那些凌亂而真實的作品；那些我們不用花太多心思就能從中找到樂趣的東西。

一個恰當的例子：我們的調查顯示，Z世代“在線觀看視頻”的首要原因是他們只是為了打發時間。

腦殘內容占據了我們的屏幕。不管我們喜歡與否，我們預測它將在2025年成為主流。

11

正念科技取代無情的過度追蹤

自從手動檢查脈搏是確定心率的唯一方法以來，我們已經走了很長一段路，而計算步數需要計算步數。

從健身追蹤器到智能手表，再到汗液貼片等等，都不乏能夠準確告訴我們身體在任何特定時刻發生了什么的技術。

可穿戴技術是一種啟示，也預示著未來每個人都可以掌控自己的健康習慣。事實上，61%的Z世代表示，使用可穿戴健康追蹤器對他們的心理健康有積極影響。

然而，這些設備往往會導致接近強迫癥的自我監控水平。

2025年，是時候停止讓可穿戴設備把我們累垮了，而是采取更謹慎的方式來記錄我們的個人成功了。

我們首先要記住我們為什么要戴上它們。

這不是為了每天達到一些游戲化的運動目標而產生的多巴胺刺激，而是為了讓我們的身體運動起來，感覺精力充沛，在這個過程中變得更健康。長久以來，我們都過于關注目標。

2025年，我們為目標而放棄目標，擁抱旅程。

“一切都是關于自我感覺良好，能夠享受生活?！?/p>

作者：Team Verywell Mind

編輯：Chameleon

文章來源：

https://www.verywellmind.com/mind-reading-2025-trends-8762268

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