Health for baby

前言

在中醫理論中，正氣是人體抵御疾病的重要力量，而流感過后，孩子的正氣往往受到一定損傷，表現為乏力、食欲不振、反復感冒等癥狀。因此，流感后扶助正氣對于孩子的康復和預防再次感染至關重要。

扶助正氣的重要性

中醫認為“正氣存內，邪不可干”，意思是只有當人體正氣充足時，外邪才難以入侵。流感后，孩子的正氣受損，此時通過扶助正氣，可以幫助孩子恢復體力，增強免疫力，減少再次感染的風險。

怎樣調理才能扶助正氣呢？

1.飲食調理

合理搭配膳食。富含蛋白質的食物：優質蛋白質是免疫細胞的重要組成部分，可以增強免疫力。建議多吃雞肉、魚肉、豆類等。

富含維生素和礦物質的食物：維生素C、維生素A、鋅等營養素對增強免疫力有重要作用。可以多吃柑橘類水果、獼猴桃、胡蘿卜、菠菜、貝類、紅肉等。

抗氧化食物：深色蔬菜和水果（如藍莓、西蘭花、紫葡萄等）、堅果等富含抗氧化物質，有助于清除體內自由基，增強免疫力。

中醫食療方

參芪大棗湯：黃芪20克，黨參10克，大棗5枚，水煎服。適用于免疫力低下、反復感冒的孩子。

黃芪靈芝茶：黃芪15克，赤靈芝15克，大棗15克，加水煎煮30分鐘后飲服，可反復煎泡代茶飲用。具有補氣強身、扶正御邪的功效。

太子參枸杞排骨湯：太子參15克，枸杞子15克，黃芪15克，生姜6片，紅棗2枚，豬排骨1根（約300克），鹽適量。隔水燉2小時后食用，可益氣補血、增強免疫力。

山藥薏仁粥：山藥50克，薏仁30克，大米適量，煮成粥食用。適合脾胃虛弱、食欲不振的孩子。

2.生活習慣

充足睡眠

睡眠是身體自我修復的重要時段，充足的睡眠有助于降低炎癥水平，增強免疫力。建議孩子每天保證7~9小時的高質量睡眠。

適量運動

運動可以增強體質，提高抗病能力。建議孩子每周進行至少5天中等強度的運動，累計150分鐘以上，如散步、慢跑、游泳等。

保持良好衛生習慣

勤洗手，避免觸摸眼睛、鼻子和嘴巴，減少病毒接觸機會。在流感高發期，盡量避免前往人群密集場所。

避免過度進補

流感后孩子的脾胃功能較弱，不宜食用過于滋補的食物，以免加重脾胃負擔。

通過合理的飲食搭配和良好的生活習慣，可以有效增強孩子的免疫力，幫助他們更好地抵御流感等疾病的侵襲。如果孩子的癥狀持續不緩解，建議及時就醫。

醫學科普僅供參考，生病期間請及時就醫

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劉 鑒

個人特長

中西醫結合治療兒童過敏性疾病如兒童支氣管哮喘、過敏性鼻炎、慢性蕁麻疹、濕疹、成人過敏性鼻炎；五官科、眼科疾病如腺樣體肥大、急慢性扁桃體炎、急慢性鼻竇炎、慢性霰粒腫、慢性麥粒腫；兒內科雜病如反復呼吸道感染，兒童抽動障礙、小兒厭食及便秘、急慢性胃炎、小兒汗證、失眠、小兒遺尿、性早熟等。

學歷及職稱

中西醫結合兒科副主任醫師

中醫兒科臨床碩士學位

中華中醫藥學會會員

世界中醫藥學會聯合會兒科專業委員會理事

中華民族醫藥學會兒科分會理事

中國中西醫結合學會兒科分會

呼吸學組肺功能協作組委員

陜西中西醫結合學會兒科分會委員

陜西兒童疾病防治專業委員會委員

陜西省國際醫學交流促進會

中醫兒科專業委員會常務委員

中國醫療自媒體聯盟陜西分盟成員

陜西省保健學會品牌建設與健康傳播

專業委員會委員

陜西省醫師協會健康傳播工作委員會第一屆委員

西安醫學會基層兒科科學會常務委員

陜西兒童生長發育專科聯盟常務委員

著有：《真希望孩子不生病》

工作經歷

2005.9-2006.8 廣西中醫藥大學瑞康醫院 兒科（碩士研究生）

2006.9-2008.6 陜西省人民醫院 兒科（碩士研究生）

2008.7-2014.6 西安醫學院第二附屬醫院 兒科工作

2013.3-2013.9 西安市兒童醫院 PICU （進修）

2014.6-2020.9 西安市中醫醫院 兒科工作

2020.11-至今 兒科醫生劉鑒工作室成立