作為男士，一定已經很了解前列腺對于男性的重要性。但是前列腺怎么保養？男士一定是困惑的，現在很多男性或多或少有前列腺的疾病，是男人就一定要認真學習！

1、注意陰部清潔

注意陰部清潔是預防前列腺炎的一個重要環節。另外，每次性生活后都堅持沖洗外生殖器是很有必要的。

因為男性的陰囊部位伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風差，容易藏污納垢，這樣就會導致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及時注意還會發生嚴重感染，甚至牽連周圍器官。

2、多喝水多排尿

多喝水的道理每個人都明白，對于男性來說，多飲水不僅可以稀釋血液，還可有效稀釋尿液的濃度。多飲水就會多排尿，濃度高的尿液會對前列腺產生一些刺激，長期不良的刺激對前列腺有害。

飲水量要保證每天1500—2000毫升，但盡量要把一天的大量飲水時間放在早晨和上午，晚飯前到上床休息，盡量少飲水或者不飲水，可以避免夜間頻繁起夜加重前列腺負擔。

3、多攝取高纖維食品

豆腐、黃豆粉、豆漿等都類食品或者豆制品，研究表明都是能有效遏止前列腺癌的食品。據統計日本男人死于前列腺癌的比率比美國男人低5倍。一般認為是由于他們的飲食多是低脂肪、高纖維食品。

4、每天吃個蘋果

據《印度時報》報道，瑞典的一項研究又為吃蘋果增加了一條新理由——保護前列腺。研究者分析，這可能是蘋果中的鋅在起作用。

慢性前列腺炎患者的前列腺液內，鋅含量比正常者明顯降低，通過吃蘋果來補鋅，不僅沒有任何副作用，而且有利于人體吸收和利用。一般每天1—2個蘋果就可達到幫助治療前列腺炎的目的。

另外很多海鮮中也含有豐富的鋅，比如說生蠔。

5、多吃西紅柿

番茄紅素能保護前列腺，這點相信絕大多數男性都是清楚的

在一項哈佛醫學院針對47萬個男人所做的研究中，研究人員發現吃烹調過的西紅柿產品最多的人，得前列腺癌的比例最低。

所謂“最多”的意思是一星期10份。聽起來好像很多，不過1/2杯的西紅柿醬就是一份了，而且可能你倒在意大利面上的分量還遠遠超過一份呢。

6、多吃色彩鮮艷的蔬菜

最新研究發現，經常食用色彩鮮艷的蔬菜能將男性患上前列腺癌的風險降低近1/5，特別是胡蘿卜。

發表在《歐洲營養學期刊》上的這項研究成果表明，每周至少食用3次胡蘿卜的男性患上前列腺癌的可能性會減少18%。

不喜歡吃胡蘿卜的話，就選擇色彩鮮艷的蔬菜來替代吧！！

7、吃一些南瓜籽

現代研究表明，男性每天食用約50克炒熟的南瓜籽，可治療前列腺肥大，還可預防前列腺癌。

中醫認為，南瓜籽性平，味甘，具有殺蟲驅蛔、利水消腫的功效。中醫常用于治療蛔蟲病、手足浮腫等。

8、注意飲酒量

前列腺是個對酒精十分敏感的器官，喝酒后，酒精被慢慢吸收，進入血液流向全身各個部位。前列腺受到酒精刺激后就會興奮起來，局部毛細血管迅速擴張、充血，使細胞發生水腫。

血液中酒精濃度越高，前列腺腫脹也就越重。如果腫脹長期沒有得到釋放、松弛，就會引起發炎的癥狀。

如果長期酗酒的話，前列腺的情況就可想而知了。

9、小心睪丸激素

有許多宣傳說睪丸激素治療可以提升對生活，尤其是婚姻生活的渴望，然而高劑量的睪丸激素常常跟前列腺肥大和腫瘤有關，這一點卻甚少被提及。

所以，如果您已經有前列腺炎或者前列腺增生等疾病的情況下，需要小心睪丸激素含量高的補品或食物。

10、適當運動

保養前列腺，要注意避免久坐，還應該適當運動，

慢跑、打羽毛球、跳舞等都是不錯的運動選擇，既可以提高身體免疫力，降低前列腺炎發生風險，還能促進全身血液循環，減少前列腺的充血。

另外，騎自行車等騎跨動作，會對前列腺造成壓迫，導致前列腺充血，因此應避免長時間騎自行車。

11、按摩肚臍

中醫認為肚臍的周圍有氣海、關元、中極各穴，是丹田之所，這種按摩肚臍對前列腺保健有很多好處。

此外，小便后稍加按摩可以促使膀胱排空，減少殘余尿量；按摩會陰穴能加快會陰處血液循環，起到消腫、消炎、止痛的作用。

12、用溫水洗澡

很多男性尤其是北方的男性都喜歡洗熱水澡，但是今天要明確的告訴大家，溫水對男性更有益。

洗溫水澡可以舒解肌肉與前列腺的緊張，減緩不適癥狀，經常洗溫水澡無疑對前列腺病患者十分有益。如果每天用溫水坐浴會陰部1到2次，同樣可以收到良好效果。

13、注意保暖

大家一致都知道女性是要注意保暖的，但是要告訴大家的是男性同樣也要注意保暖，因為寒冷可以使交感神經興奮增強，導致男性尿道內壓增加而引起逆流，因此，冬天要及時增加凳子、沙發坐墊，野外、室外活動不要久坐在涼石頭上，氣候寒冷時做好保暖、預防感冒。

14、定期檢查

一般來說男性從50歲開始，如果有前列腺癌家族史，可從45歲開始，每年做1次直腸指診、超聲檢查和前列腺特異性抗原檢測。前列腺特異性抗原是前列腺癌最有價值的腫瘤標志物，對早期診斷尤為重要，

50歲是前列腺健康的分水嶺，前列腺增生的發病率將會達到50％以上，而到了80歲幾乎所有人都會出現。

此外，50歲前很少人患前列腺癌，50歲后發病率開始上升。前列腺癌早期多沒有癥狀，一旦出現尿道梗阻、疼痛等癥狀時，往往已經發生轉移，所以作為男性一定要注意定期檢查。