*文章內容來自whaever，公眾號@Bu將究，本文已獲得作者授權并稍作修改。

最近，我在生活中總結了一些個人用于增強磁場和提升自身能量的方法，今天想在這里和大家分享一下。希望這些方法能幫助到同樣感到疲憊的你。

減少過度分享

我發現我會在談話過程中提及自己的近期計劃及部分生活細節，不是說這一點不好，而是需要根據談話對象進行區分。一方面，它會消耗我們的精力，尤其是對于敏感人群來說，過度分享后很容易陷入自責的情緒中。另一方面，我們無法預知這些分享的內容會被他人如何解讀和傳播，可能會帶來不必要的麻煩。

此處既然提到了友誼，那么也來分享一下我對于兩種不同程度親密關系的看法。

對于不同層次的友誼，分享的尺度也要有所不同。對于那些僅僅是“一起玩的朋友”，意識到彼此某些觀念不合是很常見的事情。在這種情況下，我們一定要管好自己的嘴，不要讓情緒主導，避免陷入過度分享的模式。而對于那些可以發展深度友誼的朋友，適當的分享則有助于增進彼此的了解。

極簡生活

「1」減少情緒波動

減少情緒波動的一個有效方法是減少一些容易引發情緒波動的活動，具體可體現為少刷短視頻、少看電影電視劇、少聽音樂。不是說要完全杜絕這些活動，而是在需要集中注意力的時候，通過減少這些活動的頻率，來減少情緒的波動，從而減少能量的損耗，增強專注力。

舉個實例，我是一個很喜歡追劇的人，尤其對于be結局的電影電視劇十分鐘愛，我可以每年重刷很多遍《Normal People》《FLEABAG》《LALALAND》等，除了耗費大量時間之外，還會長時間使自己沉浸于悲傷低能量的情緒中，腦海里會將部分情節與自身經歷聯系，不斷懷緬過去，無法打起精神。所以現在我只會在假期偶爾看看電視。

聽音樂同理。我的歌單系統十分龐大，網易云九級深度用戶。事實上，各種類型的音樂都有弊端，過于傷感也不行，太嗨了會讓自己只想跟著蹦，對于沉下心來做事只會起反作用。

「2」制作極簡桌面

整理自己的桌面，只保留那些必須使用的軟件，比如短信、電話、瀏覽器等。桌面干凈了，做決策的時間成本和大腦耗費也會減少很多，讓我們的生活更加簡潔高效。

「3」減少購物欲

很多時候，我們打開購物網站并不是真的有需要購買的東西，而只是想在推薦頁里逛一逛。這種無目的的購物行為不僅會浪費我們的時間和金錢，還會增加我們的心理負擔。所以，我們需要學會控制自己的購物欲，只購買真正需要的東西。

把能量留給自己

「1」不主動提建議

即不假設對方需要自己的建議，給自己加心理負擔，大多數時候傾聽足矣，不會徒增麻煩，少一些圣母情懷和道德感，對我這個綠老頭簡直是保留自身能量的法寶！

「2」合理分配NPC時間

在學校，生活、學生工作、學習三者之間的邊界常常不可避免地模糊化，大多數情況下，犧牲了個人的休息時間，用來做學生工作，其實很多時候第二天也可以做！上水課的時候與其玩手機，不如就做一些待完成的工作，從而在休息時間真正地休息！

「3」關閉朋友圈入口 -- 其實你什么也不會錯過

半個月之前，我在微信發現頁設置了朋友圈入口不可見，清理了抖音和小紅書。這半個月以來，生活十分舒心。這可以讓我們減少對他人生活的關注，避免信息過載。這樣我們可以更加專注于自己的生活，減少不必要的焦慮和壓力。

大膽”關門“吧！你什么也不會錯過的！

「4」想得太多，那就寫下來扔掉

其實這篇文章不止一次提到，我常常內耗，對此我的解決方法就是把自己腦子里過度雜亂的想法，統統寫下來（形式多樣，不特指書面）。寫下來的那一刻，仿佛已經把這些想法從大腦中移除，讓我不再被這些瑣事困擾，整個人都會變得輕松！

認識你自己

認識自己是一個很重要的過程。我們需要從不同的評價體系中去認識自己。

我先來。

假如把我放到世俗體系中，我沒有名校title，也沒有含著金湯匙出生，不是大美女，也見少不識廣。

那如果把我放到個人修煉體系中呢？

我感知力很強，對生活中細微的東西觀察細致；

我興趣廣泛，并且行動力強，愿意花時間花精力去研究、執行；

我信息檢索能力很強，這一點跟興趣廣泛聯系緊密，為了研究我喜歡的事情，我常奔波于各大平臺網站，長期以往，搜集信息往往高效、準確。

我是一個很好的朋友，我十分看重邊界感，不強人所難，保持相處舒服的磁場，同時我極其享受獨處，可以自洽，不需要索取。

我們需要學會從多個角度去認識自己，接受自己的優點和不足，做最真實的自己！

I just want you to know：

The whole thing of just being YOU is already beautiful！

以上就是低能量自救指南，希望這些方法能對你有所幫助。看到這里的你，衷心祝愿你每天都能開開心心，充滿活力！