安徽
1.把床只作為睡覺的地方，不在床上做任何與睡覺無關的事情，只要在床上開始胡思亂想了，就馬上離開床。
2.每天都要讓自己有一個靜下來的時間，臨睡前抽個半小時做一會兒冥想，現在做一種養生功法，是一種冥想，讓自己靜下來，心能夠靜下來，睡眠自然會好。
3.現在淘汰最快的日常用品是鞋子和內褲，因為這兩個是關乎健康的最主要的方面。鞋子淘汰的標準是鞋底，只要鞋底磨損了，毫不猶豫的淘汰。
4.控油比控鹽要難，排骨，雪花牛肉甚至堅果，都有含有大量的油脂。控油并不單單是少吃一點油炸食品，少吃一點加工食品就能做到的，主要的是那些隱形脂肪。
5.每天都要控制玩手機的時間，把玩手機的時間擠出來一部分用于健身。
6.少接觸一些化學用品，比如洗潔精，空氣清新劑。
7.找到一種自己能夠長期堅持并且喜歡的運動，長期堅持下去，拒絕小猴掰玉米似地運動，學一樣丟一樣，不堅持最后也是白搭。
8.只要有太陽就會把毛巾洗臉盆在太陽底下曬一曬，紫外線是最好的殺菌殺菌劑。
9.不把手機帶進臥室，夜里醒了不看手機，杜絕焦慮。
10.大量吃蔬菜，尤其是綠葉蔬菜，養成這個習慣后排便就是暢，不在衛生間里看手機。
11.每天白天都會出去走一走，尤其是太陽好的日子，一定要在陽光下多走一走，沐浴在陽光下不光補鈣，更重要的是讓自己心情更愉悅。
12.自從改變吃飯順序后，發現自己再也沒有吃過中飯暈暈乎乎的現象，現在大量吃蔬菜，再吃點蛋白質食物，最后吃點主食，體檢血糖指標一直很好。
13.控制吃精米白面的量，遠離精白細軟，越容易吃下去的食物也要小心。
14.不糾結于體重多少，最重要的是保持腰圍在正常范圍之內，只要體脂不超標，肌肉越多越健康。
15.把自己變成雜食動物，保證每餐既有主食，又有蔬菜，又有又有蛋白質食物，保證每天25種以上的食材。
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