在生活中很多不健康的生活方式常威脅著中老年人的身體健康。常見的這些不良習(xí)慣還可能成為影響勃起功能的“隱形殺手”，悄悄地對(duì)我們的性生活質(zhì)量造成不良影響。快來看一看，你有沒有哪些不良的生活習(xí)慣呢？

一、男性勃起功能障礙，要注意這幾個(gè)不健康的生活方式

1．吸煙

現(xiàn)在有很多證據(jù)都表明，吸煙是導(dǎo)致勃起功能障礙的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素。和不吸煙的人比起來，吸煙的人更容易出現(xiàn)勃起問題，而且吸入的煙草量越多，吸煙時(shí)間越長(zhǎng)，這種風(fēng)險(xiǎn)就越大。所以，為了你的健康，也為了你的幸福生活，你還有不戒煙的理由嗎？

2．酗酒

長(zhǎng)期喝太多酒對(duì)身體真的不好，它可能會(huì)悄悄損害我們的血管健康，還會(huì)影響到性功能，特別是增加勃起功能障礙的風(fēng)險(xiǎn)。同樣的道理，經(jīng)常酗酒的人，他們出現(xiàn)勃起問題的幾率會(huì)比一般人高很多，大家還是少喝酒為妙，不要貪杯。

3．高脂飲食

我們的飲食習(xí)慣和勃起功能問題之間也有著比較大的關(guān)系。想象一下，如果你總是吃很多高脂肪的食物，這些脂肪可能會(huì)在血管內(nèi)慢慢積累，血管壁會(huì)變厚，血管通道也會(huì)變窄。尤其是海綿體里的小動(dòng)脈，如果因?yàn)橹径逊e影響到血液流通，這樣可能會(huì)導(dǎo)致勃起困難。

4．缺乏運(yùn)動(dòng)

大多數(shù)人只要一回到辦公室就開啟了靜坐模式，整天坐著不動(dòng)，很少起身活動(dòng)。這種久坐不動(dòng)的習(xí)慣，已經(jīng)被一些研究指出可能與勃起功能障礙的風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。相比于經(jīng)常久坐的男性，那些保持積極運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的男性，他們遇到勃起功能障礙問題的幾率要小得多。

二、如何正確處理勃起功能障礙的問題？

勃起功能障礙不只是會(huì)傷害患者的身體，還會(huì)在心理上給患者帶來困擾，讓你心里不舒服，甚至?xí)绊懓閭H之間的感情。要是發(fā)現(xiàn)勃起功能有問題了，應(yīng)當(dāng)積極地尋求幫助和治療，沒有什么不好意思的，也不必感到難為情。通常情況下，需要做好以下三點(diǎn)：

1．藥物治療

對(duì)于勃起功能障礙的患者來說，由于藥物治療它既簡(jiǎn)單又方便，也不需要進(jìn)行太多復(fù)雜的操作，出于這種便利性的考慮，患者更愿意選擇吃藥來治療。不過，依然要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下才能用藥治療，切勿擅自亂吃藥。

①5型磷酸二酯酶抑制劑

治療勃起功能障礙的首選藥物，就是通常被大家稱為“偉哥”的5型磷酸二酯酶抑制劑，現(xiàn)在比較常用的有西地那非、他達(dá)拉非和伐地那非等。它們是怎么起作用的呢？簡(jiǎn)單來說，就是讓平滑肌放松，血管擴(kuò)張，這樣海綿體就能得到更多的血液，勃起就更容易了。

西地那非一般在進(jìn)行性活動(dòng)前大概1小時(shí)的時(shí)候按需服用，而且最好是空腹吃。伐地那非和他達(dá)拉非就靈活多了，不受飲食影響，不管你是空腹吃，還是吃了飯后再吃，都沒關(guān)系。其中，伐地那非的起效時(shí)間相對(duì)較快，通常在服用后10分鐘左右就能發(fā)揮出作用。而他達(dá)拉非屬于長(zhǎng)效5型磷酸二酯酶抑制劑，半衰期長(zhǎng)達(dá)17.5小時(shí)，這也就意味著其藥效能在體內(nèi)維持較長(zhǎng)時(shí)間，讓你有更多的自由度來安排。

②雄激素補(bǔ)充治療

因?yàn)楦鞣N各樣的原因而引起原發(fā)性或繼發(fā)性男性性腺功能減退的患者，往往會(huì)同時(shí)出現(xiàn)勃起功能障礙的情況。這時(shí)候，雄激素治療就像是一個(gè)好幫手，可以幫助改善勃起困難的問題。對(duì)于那些睪酮水平較低的勃起功能障礙患者，雄激素補(bǔ)充治療更是能幫上大忙，可以在一定程度上改善初次使用5型磷酸二酯酶抑制劑無反應(yīng)者的勃起功能，并且兩者一起使用，還可能有增強(qiáng)效應(yīng)。

2．生活干預(yù)

建立良好的生活方式和行為，有助于預(yù)防和改善勃起功能障礙。飲食上，以地中海飲食為主，可以多吃一些水果、蔬菜、堅(jiān)果、五谷雜糧、魚等食物，少吃點(diǎn)紅肉，這樣對(duì)血管健康有益，與勃起功能障礙的發(fā)生呈負(fù)相關(guān)。還有，記得要戒煙限酒，適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，多出去走一走，別老坐著不動(dòng)。

3．心理疏導(dǎo)

現(xiàn)在社會(huì)壓力越來越大，焦慮、抑郁這些不好的情緒就慢慢冒出來了，有時(shí)還可能會(huì)導(dǎo)致勃起功能障礙，而勃起功能障礙又可能會(huì)加重這些心理問題。所以，除了吃藥和調(diào)整生活習(xí)慣外，我們還得關(guān)注心理方面的問題，要幫助患者放松心情，減輕焦慮和抑郁，同時(shí)伴侶的支持和理解也是非常重要的。

總之，要想身體好，我們需要保持健康的生活方式。對(duì)于勃起功能障礙的患者，不僅要謹(jǐn)遵醫(yī)囑合理規(guī)范服用藥物，還要在生活中做出調(diào)整，并進(jìn)行心理疏導(dǎo)治療，促進(jìn)身體早日恢復(fù)健康。

參考資料：

[1]勃起功能障礙診斷與治療指南[J].中華男科學(xué)雜志,2022,28(08):722-755.
[2]張思政.青年男性勃起功能障礙患者生活方式相關(guān)的危險(xiǎn)因素及中醫(yī)證素分布調(diào)查[D].中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院,
2023.DOI:10.27658/d.cnki.gzzyy.2023.000315.