在生活中很多不健康的生活方式常威脅著中老年人的身體健康。常見的這些不良習慣還可能成為影響勃起功能的“隱形殺手”，悄悄地對我們的性生活質量造成不良影響。快來看一看，你有沒有哪些不良的生活習慣呢？

一、男性勃起功能障礙，要注意這幾個不健康的生活方式

1．吸煙

現在有很多證據都表明，吸煙是導致勃起功能障礙的一個重要危險因素。和不吸煙的人比起來，吸煙的人更容易出現勃起問題，而且吸入的煙草量越多，吸煙時間越長，這種風險就越大。所以，為了你的健康，也為了你的幸福生活，你還有不戒煙的理由嗎？

2．酗酒

長期喝太多酒對身體真的不好，它可能會悄悄損害我們的血管健康，還會影響到性功能，特別是增加勃起功能障礙的風險。同樣的道理，經常酗酒的人，他們出現勃起問題的幾率會比一般人高很多，大家還是少喝酒為妙，不要貪杯。

3．高脂飲食

我們的飲食習慣和勃起功能問題之間也有著比較大的關系。想象一下，如果你總是吃很多高脂肪的食物，這些脂肪可能會在血管內慢慢積累，血管壁會變厚，血管通道也會變窄。尤其是海綿體里的小動脈，如果因為脂肪堆積影響到血液流通，這樣可能會導致勃起困難。

4．缺乏運動

大多數人只要一回到辦公室就開啟了靜坐模式，整天坐著不動，很少起身活動。這種久坐不動的習慣，已經被一些研究指出可能與勃起功能障礙的風險增加有關。相比于經常久坐的男性，那些保持積極運動習慣的男性，他們遇到勃起功能障礙問題的幾率要小得多。

二、如何正確處理勃起功能障礙的問題？

勃起功能障礙不只是會傷害患者的身體，還會在心理上給患者帶來困擾，讓你心里不舒服，甚至會影響伴侶之間的感情。要是發現勃起功能有問題了，應當積極地尋求幫助和治療，沒有什么不好意思的，也不必感到難為情。通常情況下，需要做好以下三點：

1．藥物治療

對于勃起功能障礙的患者來說，由于藥物治療它既簡單又方便，也不需要進行太多復雜的操作，出于這種便利性的考慮，患者更愿意選擇吃藥來治療。不過，依然要在專業醫生的指導下才能用藥治療，切勿擅自亂吃藥。

①5型磷酸二酯酶抑制劑

治療勃起功能障礙的首選藥物，就是通常被大家稱為“偉哥”的5型磷酸二酯酶抑制劑，現在比較常用的有西地那非、他達拉非和伐地那非等。它們是怎么起作用的呢？簡單來說，就是讓平滑肌放松，血管擴張，這樣海綿體就能得到更多的血液，勃起就更容易了。

西地那非一般在進行性活動前大概1小時的時候按需服用，而且最好是空腹吃。伐地那非和他達拉非就靈活多了，不受飲食影響，不管你是空腹吃，還是吃了飯后再吃，都沒關系。其中，伐地那非的起效時間相對較快，通常在服用后10分鐘左右就能發揮出作用。而他達拉非屬于長效5型磷酸二酯酶抑制劑，半衰期長達17.5小時，這也就意味著其藥效能在體內維持較長時間，讓你有更多的自由度來安排。

②雄激素補充治療

因為各種各樣的原因而引起原發性或繼發性男性性腺功能減退的患者，往往會同時出現勃起功能障礙的情況。這時候，雄激素治療就像是一個好幫手，可以幫助改善勃起困難的問題。對于那些睪酮水平較低的勃起功能障礙患者，雄激素補充治療更是能幫上大忙，可以在一定程度上改善初次使用5型磷酸二酯酶抑制劑無反應者的勃起功能，并且兩者一起使用，還可能有增強效應。

2．生活干預

建立良好的生活方式和行為，有助于預防和改善勃起功能障礙。飲食上，以地中海飲食為主，可以多吃一些水果、蔬菜、堅果、五谷雜糧、魚等食物，少吃點紅肉，這樣對血管健康有益，與勃起功能障礙的發生呈負相關。還有，記得要戒煙限酒，適當進行體育運動，多出去走一走，別老坐著不動。

3．心理疏導

現在社會壓力越來越大，焦慮、抑郁這些不好的情緒就慢慢冒出來了，有時還可能會導致勃起功能障礙，而勃起功能障礙又可能會加重這些心理問題。所以，除了吃藥和調整生活習慣外，我們還得關注心理方面的問題，要幫助患者放松心情，減輕焦慮和抑郁，同時伴侶的支持和理解也是非常重要的。

總之，要想身體好，我們需要保持健康的生活方式。對于勃起功能障礙的患者，不僅要謹遵醫囑合理規范服用藥物，還要在生活中做出調整，并進行心理疏導治療，促進身體早日恢復健康。

參考資料：

[1]勃起功能障礙診斷與治療指南[J].中華男科學雜志,2022,28(08):722-755.
[2]張思政.青年男性勃起功能障礙患者生活方式相關的危險因素及中醫證素分布調查[D].中國中醫科學院,
2023.DOI:10.27658/d.cnki.gzzyy.2023.000315.