家人們，你們有沒有晚上躺在床上，翻來覆去就是睡不著的時候？數(shù)羊數(shù)到幾百只，思緒卻越來越活躍，感覺腦子像個停不下來的小馬達，別提多折磨人了！我以前就是這樣，熬夜成了家常便飯，晚上精神得不行，白天卻無精打采。

可要說我家誰睡眠最好，那肯定得是我老爸！每天晚上他一沾枕頭，呼嚕聲沒一會兒就響起來了，一覺到天亮，那睡眠質(zhì)量，讓我這年輕人都羨慕得不行。我就納悶兒了，同樣都是一家人，咋差距就這么大呢？

后來聽我媽講，原來老爸以前也被失眠折磨得夠嗆。那時候，每天晚上他往床上一躺，就跟“烙餅”似的，翻過來翻過去，時不時還長嘆一口氣，滿心都是無奈和煩躁。第二天早上起來，那兩個黑眼圈重得跟熊貓似的，整個人疲憊得不行，干啥都提不起精神，工作生活都受到了影響。

你說這失眠的滋味，誰能受得了啊！我老爸也一直在想辦法解決，到處打聽各種改善睡眠的法子，試了不少，可效果都不太理想。

直到有一次，老爸從老家那邊偶然得到了一個土方——小米蓮子百合桂圓羹。剛開始，他也就是抱著試試看的心態(tài)，沒想到喝了一段時間后，效果那叫一個明顯！晚上入睡變得容易多了，不再像以前那樣翻來覆去睡不著，每天都能安安穩(wěn)穩(wěn)地一覺到天亮。早上起來，老爸的精神頭明顯好了很多，臉上又有了往日的笑容，整個人就像重新充滿了電一樣，恢復(fù)了活力。這一喝，就是幾十年啊！每周老爸都雷打不動地要安排個兩三回，難怪現(xiàn)在睡得那么香！

一開始，我這常年熬夜，一到晚上思緒就活躍得停不下來的人，對這個配方還半信半疑的。畢竟失眠這事兒，我試了那么多方法都沒啥效果，就這一碗羹湯能有多大作用？但架不住老爸天天在我耳邊念叨，說讓我也試試，沒準(zhǔn)兒有用。

后來我實在拗不過，就跟著喝了兩周。嘿！你還別說，真的服了！以前晚上躺在床上，腦子就像放電影一樣，各種想法不停冒出來，根本靜不下來。喝了這個小米蓮子百合桂圓羹之后，晚上躺在床上，感覺思緒慢慢就平靜了下來，沒一會兒就有了困意，睡眠質(zhì)量那是直線上升啊！

這小米蓮子百合桂圓羹為啥這么神奇呢？這里面可是大有學(xué)問！咱們先說說小米，小米富含色氨酸，這種物質(zhì)能夠轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，血清素能讓人心情愉悅，褪黑素可是調(diào)節(jié)睡眠的“小能手”，能幫我們調(diào)整生物鐘，讓我們更容易進入夢鄉(xiāng)。再說說蓮子，蓮子有養(yǎng)心安神的功效，它能幫助我們平復(fù)煩躁的心情，讓內(nèi)心變得寧靜。對于那些因為心火旺盛而失眠的人來說，蓮子可是個好東西。

百合也不容小覷，它含有豐富的秋水仙堿等生物堿，不僅能潤肺止咳，還能寧心安神。在干燥的季節(jié)里，喝上一碗百合羹，既能滋潤身體，又能讓心情放松下來，有助于睡眠。還有桂圓，桂圓性溫味甘，有補益心脾、養(yǎng)血安神的作用。它富含葡萄糖、蔗糖等，能為我們的身體提供能量，同時還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解焦慮，讓我們在睡眠中更加安穩(wěn)。

這幾樣食材搭配在一起，簡直就是“睡眠黃金組合”，既能滋潤身體，又能暖胃，還能幫我們改善睡眠，真是一舉多得！

做法也特別簡單，家人們閉著眼睛都能學(xué)會！準(zhǔn)備小米 30g、蓮子 10g、百合 10g、桂圓 10g，再加上 600ml 的清水。把這些食材洗干凈后，一股腦兒地倒入破壁機，然后選擇豆?jié){模式，就這么簡單，等著美味的小米蓮子百合桂圓羹出爐就行了！

喝上一口，清淡香甜的味道在嘴里散開，那感覺別提多舒服了。連續(xù)喝上幾周，你會發(fā)現(xiàn)不僅睡眠好了，皮膚都變得潤潤的，整個人的氣色都不一樣了。心里也不再像以前那樣煩躁，每天都能開開心心的。

家人們，如果你們也有和我一樣被失眠困擾的煩惱，不妨試試這個小米蓮子百合桂圓羹。相信我，喝上一段時間，你也能每天晚上都睡得香香甜甜，一覺到天亮！趕緊動手做起來吧，讓好睡眠重新回到我們身邊！