陜西
提到維生素D，大家都不陌生，不過，如果僅僅把它當做補鈣產品，就大錯特錯了。
作為一種脂溶性維生素，維生素D對人體健康具有廣泛而重要的作用，除了能夠促進鈣和磷的吸收，維護骨骼健康，還對維持免疫系統、神經系統和心血管系統的正常功能有著非常重要的作用。
維生素D對人體的作用
1. 促進腸道對鈣和磷的吸收，對于骨骼和牙齒的健康至關重要。
2. 預防兒童佝僂病。
3. 調節免疫，增強機體對感染的抵抗力，預防感冒、肺炎等。
4. 能夠減輕炎癥反應，對于類風濕關節炎等炎癥性疾病可能有輔助治療作用。
5. 有助于維護神經細胞的正常功能，減輕神經性疼痛。
6. 能夠降低血壓、改善血脂代謝，有助于預防心血管疾病。
7.抑制腫瘤的生長和擴散，每天補充800～1000IU維生素D，還可以預防結直腸癌等癌癥的發生。
天然食物中，維生素D少且很難被人體利用，但皮膚在陽光照射下可以合成維生素D3，這是人體獲取維生素D的主要途徑。
長期坐辦公室的人、素食主義者、有嚴重肝臟疾病及胃和小腸切除術后的患者等特定人群，容易缺乏維生素D，建議在醫生的指導下進行補充，避免過量攝入導致不適。
成年人補充維生素D的方法
l 曬太陽：每天曬太陽一定的時間是補充維生素D最自然的方式。
l 食物補充：富含維生素D的食物主要有深海魚類、動物肝臟、蛋黃等，日常飲食中適量攝入這些食物可以有效補充維生素D。
l 運動健康：運動能夠提高身體對維生素D的利用率，促使皮膚更有效地合成維生素D。
l 規律作息：保持良好的睡眠習慣和規律的作息有助于維持維生素D的平衡。
l 藥物補充：在維生素D缺乏較嚴重的情況下，可以在醫生指導下使用維生素D制劑、AD滴劑、魚肝油等藥物進行補充。
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