廣東
上海讀者龔女士問：最近，我在網上看到一個新詞“明明病”。我看了一下列舉的“癥狀”，簡直就是在說我。比如明知道該減肥，卻總也忍受不了美食的誘惑；明知道該努力工作，可還是得過且過。我該如何調整心態？
（圖片源于網絡）
廣東省汕頭市愛家心理研究所理事長馬健文答：“明明病”是網絡新詞，并非疾病，卻帶有普遍性。“明明病”一般由4種“病因”引起，各有“解藥”。
1.僥幸心
有人想減肥，但看到美食就勸自己“多吃一餐不會胖”，可總這樣體重肯定會增加。有的女性明知道天氣冷該多穿點，卻為了美而僥幸認為“自己還年輕，凍一下應該沒事”，結果讓關節病乘虛而入。
- 解藥：要認識到，僥幸心只是自我催眠，同時用“有可能”來警示、約束自己，比如“吃了就有可能胖”，“凍了就有可能傷關節”。
2.行動力不足
說白了就是“懶”，那些在學習、工作中得過且過者多屬此類。
- 解藥：用“我選擇”的主動觀念代替“不得不”的被動觀念。比如我選擇成為好員工，所以要認真對待工作，而不是被迫完成。
3.完美主義
覺得一旦做了就要做到最好，但可能導致拖延，結果明知道要做，卻遲遲不愿開展行動。
- 解藥：完美主義者往往“想比做多”。建議不論如何都要先動手，一開始可稍微粗糙些，但留出時間調整。還要暗示自己“完成比完美更重要”。
4.逆反心
多見于青少年，明知道不該做某些事情，卻因父母阻攔而執意要做。
- 解藥：要知道，跟父母對著干不是成熟，而是幼稚。想讓別人尊重自己的意見，先要讓自己理智起來。家長也要先把孩子的話聽完再發表意見，給建議時要以討論的姿態、平和的語氣。
文章來源：汕頭市愛家心理研究所
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