很多人會(huì)說(shuō)，我的身體很健康。但是健康和不健康，真不是嘴上說(shuō)說(shuō)，舉個(gè)例子，不久前遇到這樣一名患者，平時(shí)身體一直很好，四十歲之前幾乎沒(méi)有得過(guò)什么大病，即便有個(gè)感冒，也是三四天就好了，只是讓人萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)有想到的是，四十歲生日剛過(guò)，這名患者就病倒了，去醫(yī)院檢查，很快被明確為胰腺癌，這是癌癥之王，確診的時(shí)候癌細(xì)胞已經(jīng)發(fā)生了遠(yuǎn)處轉(zhuǎn)移，像這種情況，醫(yī)生的生存期不會(huì)很高。

作為醫(yī)生，要提醒大家的是，健康不健康，不是依靠你個(gè)人感覺(jué)，而是有一些判斷的指標(biāo)，中了6條以上，說(shuō)明你的身體很健康。

第一，膳食均衡

很多人不知道膳食均衡是什么意思，所謂的膳食均衡是營(yíng)養(yǎng)科學(xué)的一個(gè)重要長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)。除了出生至六個(gè)月之內(nèi)的嬰兒用母乳喂養(yǎng)可以獲取均衡的膳食以外，可以說(shuō)沒(méi)有單一的食物能稱得上是人類的均衡膳食，只有相互搭配的多種食物才可以構(gòu)成實(shí)際生活中的均衡的膳食。

通俗點(diǎn)來(lái)說(shuō)，要想膳食均衡，一定要保持食物種類的豐富多樣，因?yàn)椴煌氖澄锾峁┑臓I(yíng)養(yǎng)也不同，比如瘦肉提供的主要營(yíng)養(yǎng)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蔬菜提供的主要營(yíng)養(yǎng)是膳食纖維。

絕對(duì)的肉食或絕對(duì)的素食對(duì)健康都是不利的，要想保證身體的健康，一定要做到營(yíng)養(yǎng)的均衡。

第二，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的好處實(shí)在是太多了，運(yùn)動(dòng)能夠提高身體的免疫力，運(yùn)動(dòng)可以控制你的體重，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)骨骼的力量，運(yùn)動(dòng)可以讓你的心肺功能更好，運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)血液循環(huán)，從而保護(hù)血管的健康，如果一個(gè)人不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，那么隨著時(shí)間的推移，形形色色的疾病就容易找上，這些疾病無(wú)疑會(huì)成為長(zhǎng)壽路上最大的絆腳石。

第三，良好的排便習(xí)慣

無(wú)論是大便還是小便，大家一定要牢記，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣是至關(guān)重要的，保持良好的排便習(xí)慣，及時(shí)排出大小便，才更有利于身體的健康。

很多人問(wèn)我，醫(yī)生，如何才能保證良好的排便習(xí)慣呢？

最重要的，大家一定不要憋大小便，很多人有憋的習(xí)慣，殊不知這樣做，很容易破壞排便的生物鐘。

第四，合適的睡眠

為什么我要說(shuō)是合適的睡眠呢？

很多人每晚的睡眠時(shí)間特別少，連六個(gè)小時(shí)都沒(méi)有，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致免疫力下降和內(nèi)分泌的紊亂。

那么，反過(guò)來(lái)，睡眠時(shí)間是不是越多越好呢？

當(dāng)然也不是，睡眠時(shí)間過(guò)多，同樣不利于健康，睡得過(guò)多的人，身體更易發(fā)福，而肥胖則會(huì)增加心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

第五，標(biāo)準(zhǔn)的體重

一個(gè)人要想更健康，一定要把體重控制好，現(xiàn)在肥胖的發(fā)病率是越來(lái)越高了，可是很多人卻沒(méi)有意識(shí)到肥胖的危險(xiǎn)。

肥胖會(huì)增加胰島素抵抗，時(shí)間長(zhǎng)了，很容易誘發(fā)2型糖尿病，肥胖還會(huì)增加冠心病、腦卒中、癌癥、高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

當(dāng)然，體重過(guò)輕也不是好事，體重過(guò)輕，很容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，時(shí)間長(zhǎng)了，也容易誘發(fā)一系列疾病。

第六，樂(lè)觀開(kāi)朗的性格

性格決定命運(yùn)，隨著年齡的增長(zhǎng)，大家一定要牢記，千萬(wàn)不要做情緒的奴隸，要變成情緒的主人。

如果你長(zhǎng)期飽受各種負(fù)面情緒的困擾，時(shí)間長(zhǎng)了，一系列疾病就很容易找上，所以，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的性格至關(guān)重要。