“渣”這個字，有99.9999%的貶義，無論與任何字組成似乎都不是什么好字眼。但是當它出現在跑圈時，也能被人尊重理解。

"渣"字，已經被部分跑者定義為渾然天成的佛系結界。當同齡人還在為PB愁禿了頭，"渣字輩"的跑者早已在跑步鄙視鏈的最頂端活成了人間清醒。

跑量渣，其實是情有可原的。畢竟當代職場人的運動KPI就像薛定諤的貓一樣，永遠不知道哪天會被加班所吞噬。

當你從跑休一天開始有負罪感，到跑休一周變得習以為常，再到停跑N多天后，突然幡然醒悟重新開跑...繁忙的工作就好像要故意和你作對一樣，剛想開始跑，就陷入加班魔咒中。

微信運動的本質，是一場跑友間的暗自較量。每天跳出的微信運動排行榜就是暴露你是否在認真訓練的最佳線索。雖然你的跑步步數不夠，但你可以用心態來湊，安慰自己跑步在精不在多，深諳"少即是多"的高端禪意。

把跑步APP里的月跑量目標從300公里悄悄改成100公里，快樂跑步，一切隨緣。跑步贈予我勇氣，也贈予我精力，贈我強壯的身體，也贈我跑渣的心態。

俗話說：快跑出成績，慢跑處朋友。雖然你配速慢，但是你朋友多??！當你開始慢跑時，你就會頓悟配速渣的社交優勢。

6分半配速耳朵里不僅有bgm加持，還能聽到各種跑圈瓜——前邊穿熒光綠壓縮褲的大哥剛分享完"跑步挽救中年婚姻危機"的秘訣；后邊戴空頂帽的阿姨就揭秘了跑團團長和某位團員不得不說的禁忌之戀。

跑到第五公里時，隊伍里已經自發形成了"社區拼團小分隊"和"相親角情報交換中心"，跑個步的時間，不僅工作落實，家庭美滿，還能薅羊毛，慢下來就會發現這個世界是個巨大的瓜田，這樣的慢配速似乎還能再跑一萬年。

誰說中年人的浪漫只剩枸杞保溫杯？跑者們將"差生文具多"演繹成了行為藝術。秉承著“跑步五分鐘，購物兩小時”的原則，將消費主義貫徹到底。畢竟工欲善其事，必先利其花唄。

最新款碳板跑鞋必須集齊七種配色召喚神龍，運動手表得能監測到冥王星引力波，到底是什么裝備才能提升跑步效率？一雙壓縮襪能解鎖提速，揭開地心引力的終極奧義！不信？勢必要買來看看！

當別的跑者研究跑姿對于跑步的重要性時，他們輾轉在各大購物平臺修煉"滿300減50"的心算秘技；當別的跑者在分析如何用訓練數據來提高自己的跑步效率時，他們正為湊單滿減開始選購起了尿不濕——別問，問就是跨界聯名款。

“未經消費的人生不值得一過”，即便不能在馬拉松賽場上站臺，也要將自己花了兩天時間準備的fit check留在賽道上。那件標價四位數的碳板跑鞋，分明就是寫滿"再買剁手"的懺悔錄。

不管成績如何，中簽就已經成功了一半。站在起跑線的那刻就明白，人生就像馬拉松：發令槍響后最要緊的就是找攝影師，精準找到攝影師鏡頭之后，微微一笑露出標準的八顆大白牙，必須在人生的道路上（裝X朋友圈上）留下濃墨重彩的一筆。

低頭看配速，抬頭看風景，沉浸式享受賽道是他們的追求；不強求，無執念是他們的優良傳統；畢竟享受比賽才是最佳人生體驗，就算有時候優雅的退賽了也不是什么壞事，至少在找賽道照片的時候，沒有一張臉是痛苦面具的。

跑圈的終極浪漫，是允許有人當戰狼，也要有人當樹懶。跑到一定時候你會發現，跑步APP里的數據會背叛你，碳板跑鞋會氧化你，唯有"渣系哲學"永遠溫暖你。

停下腳步“渣”出奇跡，認清現實，躺平訓練也沒什么不好，能真正讓一個跑者感受peace and love的可能就是一半在購物車，一半在收快遞的路上。