開學第二周，你的狀態如何？

朋友圈里依然是"開學即社死"的哀嚎。心理上記憶力減退理解力下降、上課走神無法專心、情緒波動大焦慮厭學；生理上頭暈、惡心、睡不醒......

寒假歸來，如何在開學后滿血復活？來看看這些“學霸”都在偷偷用的秘訣！

01

如何”擺平“生物鐘？

開學前兩周，突然從一覺睡到自然醒變回披星戴月，第一個不愿意的就是生物鐘。

生物鐘紊亂的你，是不是白天上課的時候困得要死，晚上該睡的時候卻開始興奮？

學霸秘訣：循序漸進+晨間拉伸

定兩個間隔9分鐘左右的鬧鐘，然后去B站選一個你喜歡的6-8分鐘的晨間拉伸運動。

第一個鬧鐘后給自己兩分鐘調整一下，然后開始做簡單拉伸 （還可以想想今天重要的待辦）到第二個鬧鐘響起時結束，有助于保持平心靜氣+神清氣爽。

02

如何快速進入學習狀態？

寒假歸來，每天面對堆積如山的作業、突如其來的考試、還有老師那仿佛能看穿一切的眼神，你是不是也常常感到“壓力山大”？

學霸心態：從小事入手

? 將大目標拆解成每周、每日的小目標。以英語學習為例，每周背誦一篇英語范文，每天背誦30個新單詞，做一篇閱讀理解。

把計劃寫在顯眼的筆記本或日歷上，每天對照完成情況打勾或標記，每周日晚上回顧本周計劃執行情況，總結經驗教訓，及時調整計劃。每天都有清晰的任務，學習就會更有方向，也更有動力。 ?

02

如何實現高效學習？

開學前兩周，很多同學都會感到“手忙腳亂”，但學霸們卻總能游刃有余。 秘訣是什么？

學霸技巧：對即將進行和正在進行的內容心中有數

預習完備，知道這節課自己不懂的地方在哪里，聽講有重點、有節奏；復習及時，每天能抽出時間回顧當日所學。

以語文為例，如果你手中恰好有一本《教材幫》，可以試著這么做！

學習新課時，配合【預習幫】和【教材幫】板塊，提前熟悉寫作背景、字詞及文章主旨，圈畫自己看不懂的地方、有問題的地方，上課時重點聽講。若課堂也沒能解決你的疑問，要及時詢問老師；

▲七下語文《教材幫》

學習新課后，不著急刷題。先嘗試思考【教材幫】中“從課文學答題”的模塊，初步進行從課文到應用的遷移。思路清晰了對照【中考幫】板塊，明確考試重難點；

▲七下語文《教材幫》

這部分沒問題了，就可以用《培優幫》小冊子進行基礎的訓練。若還意猶未盡，可以配合同步練習冊《一遍過》進行更精準的訓練。

從輕松的寒假轉換為緊張的學習，產生焦慮情緒很正常，而對抗焦慮最有效的方法就是“去做”。

凡是2分鐘內就可以完成的事，立刻去做不要猶豫。

? 不會的知識，立馬詢問老師或同學

? 做完的卷子及時分類，方便日后復盤

? 不熟悉的知識點立馬標注，方便后期整理

希望每個同學都能在 開學 后，以全新的狀態迎接新學期的挑戰！

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