開(kāi)學(xué)第二周，你的狀態(tài)如何？

朋友圈里依然是"開(kāi)學(xué)即社死"的哀嚎。心理上記憶力減退理解力下降、上課走神無(wú)法專(zhuān)心、情緒波動(dòng)大焦慮厭學(xué)；生理上頭暈、惡心、睡不醒......

寒假歸來(lái)，如何在開(kāi)學(xué)后滿(mǎn)血復(fù)活？來(lái)看看這些“學(xué)霸”都在偷偷用的秘訣！

01

如何”擺平“生物鐘？

開(kāi)學(xué)前兩周，突然從一覺(jué)睡到自然醒變回披星戴月，第一個(gè)不愿意的就是生物鐘。

生物鐘紊亂的你，是不是白天上課的時(shí)候困得要死，晚上該睡的時(shí)候卻開(kāi)始興奮？

學(xué)霸秘訣：循序漸進(jìn)+晨間拉伸

定兩個(gè)間隔9分鐘左右的鬧鐘，然后去B站選一個(gè)你喜歡的6-8分鐘的晨間拉伸運(yùn)動(dòng)。

第一個(gè)鬧鐘后給自己兩分鐘調(diào)整一下，然后開(kāi)始做簡(jiǎn)單拉伸 （還可以想想今天重要的待辦）到第二個(gè)鬧鐘響起時(shí)結(jié)束，有助于保持平心靜氣+神清氣爽。

02

如何快速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)？

寒假歸來(lái)，每天面對(duì)堆積如山的作業(yè)、突如其來(lái)的考試、還有老師那仿佛能看穿一切的眼神，你是不是也常常感到“壓力山大”？

學(xué)霸心態(tài)：從小事入手

? 將大目標(biāo)拆解成每周、每日的小目標(biāo)。以英語(yǔ)學(xué)習(xí)為例，每周背誦一篇英語(yǔ)范文，每天背誦30個(gè)新單詞，做一篇閱讀理解。

把計(jì)劃寫(xiě)在顯眼的筆記本或日歷上，每天對(duì)照完成情況打勾或標(biāo)記，每周日晚上回顧本周計(jì)劃執(zhí)行情況，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，及時(shí)調(diào)整計(jì)劃。每天都有清晰的任務(wù)，學(xué)習(xí)就會(huì)更有方向，也更有動(dòng)力。 ?

02

如何實(shí)現(xiàn)高效學(xué)習(xí)？

開(kāi)學(xué)前兩周，很多同學(xué)都會(huì)感到“手忙腳亂”，但學(xué)霸們卻總能游刃有余。 秘訣是什么？

學(xué)霸技巧：對(duì)即將進(jìn)行和正在進(jìn)行的內(nèi)容心中有數(shù)

預(yù)習(xí)完備，知道這節(jié)課自己不懂的地方在哪里，聽(tīng)講有重點(diǎn)、有節(jié)奏；復(fù)習(xí)及時(shí)，每天能抽出時(shí)間回顧當(dāng)日所學(xué)。

以語(yǔ)文為例，如果你手中恰好有一本《教材幫》，可以試著這么做！

學(xué)習(xí)新課時(shí)，配合【預(yù)習(xí)幫】和【教材幫】板塊，提前熟悉寫(xiě)作背景、字詞及文章主旨，圈畫(huà)自己看不懂的地方、有問(wèn)題的地方，上課時(shí)重點(diǎn)聽(tīng)講。若課堂也沒(méi)能解決你的疑問(wèn)，要及時(shí)詢(xún)問(wèn)老師；

▲七下語(yǔ)文《教材幫》

學(xué)習(xí)新課后，不著急刷題。先嘗試思考【教材幫】中“從課文學(xué)答題”的模塊，初步進(jìn)行從課文到應(yīng)用的遷移。思路清晰了對(duì)照【中考幫】板塊，明確考試重難點(diǎn)；

▲七下語(yǔ)文《教材幫》

這部分沒(méi)問(wèn)題了，就可以用《培優(yōu)幫》小冊(cè)子進(jìn)行基礎(chǔ)的訓(xùn)練。若還意猶未盡，可以配合同步練習(xí)冊(cè)《一遍過(guò)》進(jìn)行更精準(zhǔn)的訓(xùn)練。

從輕松的寒假轉(zhuǎn)換為緊張的學(xué)習(xí)，產(chǎn)生焦慮情緒很正常，而對(duì)抗焦慮最有效的方法就是“去做”。

凡是2分鐘內(nèi)就可以完成的事，立刻去做不要猶豫。

? 不會(huì)的知識(shí)，立馬詢(xún)問(wèn)老師或同學(xué)

? 做完的卷子及時(shí)分類(lèi)，方便日后復(fù)盤(pán)

? 不熟悉的知識(shí)點(diǎn)立馬標(biāo)注，方便后期整理

希望每個(gè)同學(xué)都能在 開(kāi)學(xué) 后，以全新的狀態(tài)迎接新學(xué)期的挑戰(zhàn)！

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