北京
在快節奏的現代生活中，高血壓已成為威脅大眾健康的常見慢性病。據統計，我國高血壓患者數量龐大，每4個成年人中就有1人患有高血壓。然而，很多人對高血壓認識不足，導致病情延誤，危害健康。
高血壓是指在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次測量診室血壓，收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg。早期高血壓可能毫無癥狀，偶爾會有頭暈、頭痛、心慌、耳鳴等表現，很容易被忽視。長期高血壓會對心臟、大腦、腎臟和眼睛等重要器官造成損害，引發冠心病、腦卒中等嚴重疾病。
高血壓的發病與多種因素有關。遺傳因素不可控，但不良生活方式是重要誘因。高鹽飲食會使體內鈉離子增多，導致水鈉潴留，升高血壓；過量飲酒會損傷血管內皮細胞，影響血管彈性；長期精神緊張、壓力過大，會促使體內激素失衡，引發血壓波動；肥胖則會增加心臟負擔，使血壓升高。
預防和控制高血壓，要從生活方式入手。飲食上，堅持低鹽、低脂、低糖原則，多吃蔬菜水果、全谷物，少吃腌制食品、油炸食物。適量運動很關鍵，每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，能增強心肺功能，輔助降壓。還要保持良好心態，學會釋放壓力，規律作息，避免熬夜。定期測量血壓也很重要，尤其是中老年人、肥胖者、有家族病史的高危人群，至少每年測量一次，以便早發現、早治療。
高血壓雖可怕，但只要我們重視起來，養成健康生活方式，就能有效預防和控制。為了自己和家人的健康，從現在開始行動吧！
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