春節假期后，

陳逸寧回歸忙碌的上班日常，

她工余堅持訓練，期待PB。

春節假期后，陳逸寧（PB 2:50:52，2022臺北馬拉松），又回歸忙碌的上班日常，她在一家化妝品企業擔任美術設計師。工作總像流水般“一直來一直來，從來沒有停過”。

從參加2020年臺北馬拉松開始，她每年至少一場馬拉松破3，場地10000米最好成績也達到了35分以內。早在2017年，她就完成過跑盤山公路不斷爬坡的100公里超馬比賽。

2025年1月26日的大阪女子馬拉松，陳逸寧再度如愿破3。如今，事情已過月余，然而每每回憶點滴，感動猶在心頭。

大阪女子馬拉松，是9月日本東京世錦賽的選拔賽，參加的都是女子精英（全馬成績需在3:07內），陳逸寧以2:58:41完賽，雖然跟PB仍有差距，但能跟眾多優秀女性跑者同場競技，實在是寶貴的經驗。“起跑前場內一片肅靜，深深感受參賽的大家對于這場賽事的敬意，心里浮現的一幕幕，從十月底肌肉拉傷、一度痛到無法走路，到完全配合醫師停跑全休十四天，再到完成課表…此刻能健康的來到這個精英賽事的起跑線，淚水不禁涌了上來，那時還想哭，只是因為要比賽了，當然就壓抑那種感動的情緒…”，陳逸寧說。

傷痛全休14天，換來健康完賽

完成百公里超馬

“我果斷選擇全休兩周，才能讓自己健康的站在這個舞臺上，我覺得非常值得！如果當初我沒有做這個決定，也許我是一直撫著傷口、沒辦法過癮跑完，這樣就很可惜，我想我很感動的點，跟這有很大的關系…休息就是最好的良藥！”

陳逸寧是非常認真拼命的跑者，從2020到2023年，她年年破PB。然而，從2024年起，她的身體陸續出現很多狀況，先是找不出病因頭暈，十月底，腹肌拉傷，連“呼吸也會痛”。以前受過的傷從來沒那么重，頂多休息五天，這次醫生要她忍十四天不要動，她決定積極配合治療。“我現在的目標是大阪女子馬，我今天選上了，我要為它負責！我不要帶傷跑，我想要健健康康的，無論結果是什么，就果斷的做這件事情吧，我的訓練都要是完整的”。

左起：張芷瑄、陳逸寧、李佳玫

贊助商奧村組選送了五位中國跑者參賽，分別是臺灣的陳逸寧、張芷瑄、李佳玫，香港的譚嘉敏與林嘉欣。在大阪，她們受到高規格的禮遇，有專車接送到飯店，一到飯店就看到2024大阪女子馬冠軍和許多優秀選手；入住時，還收到了贊助商的禮品，也有日本媒體前來采訪，每個環節都感到大會的用心。同時，也有破PB的壓力。奧村組選送優秀跑者參賽，是希望讓更多人能有機會體驗這場賽事。她推薦女跑者以后嘗試申請贊助。

大阪女子馬拉松號碼按成績排序，每五十名選手有專屬的休息室，陳逸寧先向前一號選手了解她今天的配速是多少，得知對方跑過3次大阪女子馬拉松，而且紀錄都是在這場突破的。她說：“很高興跟著學霸另一半努力學習的英語派上了用場，溝通無礙。這次機會拓展了我的視野，大家都很優秀。身為純業余的市民跑者，可以認識這么多不同國家的跑者，覺得非常開心！”

難忘 香風吹拂

大阪女子馬拉松

起跑時氣溫不到攝氏11度，選手先繞田徑場兩圈再跑出去外面的公路，賽道路面平坦，但轉彎處不少；全程戴著圍脖和手套的陳逸寧，前段跑得算順利，由于號碼布是照成績排，很容易找到跟自己配速相似的選手一起跑。由于參賽人數只有不到四百人，一旦落單，中間有一大段路，可能就要自己努力。

到了后段32K左右，陳逸寧突然覺得沒力了，她說，可能因為強風導致后段跑到沒有力氣，雙腳僵硬動彈不得。“痛苦是真的很痛苦，只有跑者才會知道，可是我覺得能在這樣的情況下依然堅持完賽，就已經很感恩惜福，32k時不順的感覺是說來就來的，但馬拉松迷人之處就是在這里，因為后段的變量真的很多，后來索性就不看手表…雖然準備了能量飲料，可是拿水壺的經驗不足，有兩次沒拿到！”

陳逸寧承認，其實遇到撞墻期就已經釋懷，雖有遺憾，但進終點時覺得在這樣情況下可以完賽真的太棒了！直說：“這是很棒很棒的經驗！整個過程讓我覺得自己是一個很幸福的人！”

陳逸寧與前一號選手以差不多時間跑進終點，“我是很勉強在跑，她也很累了，但還為我加油，聽到她的加油，我很努力往前跑，一起進終點那個感覺是蠻開心、蠻感動的；我后來在休息室跟她說謝謝，她說有機會也想去臺灣比賽，我也向她介紹臺灣不錯的賽事。”

展望未來 時間會給答案

陳逸寧、謝佳晉夫婦

陳逸寧參加大阪女子馬拉松的訓練課表，是由先生謝佳晉設置的，包括日常慢跑，每周三次長距離練習，以及強度訓練。完賽后，她收到另一半的留言，說這場真的不好跑，能夠勝利完賽已經很棒了，覺得很暖心。她笑說兩人是夫妻，也是教練跟學生，難免有些摩擦，但先生更能留意她的跑姿、觀察她是否用盡了全力，“跟他討價還價也比較勇敢”。兩人既是伴侶，也是訓練上的伙伴，對彼此會更有同理心。賽前，贊助商還提供了一頓免費大餐，這一切都讓陳逸寧感動。

陳逸寧從小就與跑步特別有緣，從小學運動會一直跑到大學與朋友運動減肥，跑步是她的首選運動，“什么都不需要想、什么都不需要準備，只要一雙跑鞋就可以開啟這一切。”前幾年，她同時歷經感情波折與工作轉換，為了轉移注意力，才開始用跑課表的方法，讓每天生活規律且充實，逐漸愈合心中傷口。

規律訓練也大大改變了她的生活圈，結識了許多非常珍貴的朋友，友誼成為最堅定的精神支柱。“開始跑課表后，我才發現我真的很喜歡這樣訓練，至于為什么我還真的找不到理由，真的就因為喜歡!”

至于以后能不能突破許久未破的PB？她很肯定地說：“時間會告訴我答案，靜靜地看就好。只要把腳邁出去的那一刻起，就不可能不認真，跑在當下就是認真以待。”

文/運動筆記HK

圖/網絡