在家做副業賺錢是香！

但經歷過這么多年本Sir也曾深陷過很多泥潭無法自拔，

其中最大的挑戰就是很難持續性行動起來，有段時間可以說是持續性擺爛...

想寫篇小紅書筆記，刷了2小時短視頻還沒動筆；

明明計劃1天至少選品10個，最后卻1個都完成不了；

計劃做副業訓練營籌劃，卻總在“明天再開始”中一而再的循環；

明明想好了1天看5篇精華帖做好筆記，最后是1篇看到一半就困了；

昨晚計劃好今天去寫篇公眾號文章，標題寫到一半鍵盤就敲不下去了；

發誓每天花1小時提升技能，結果一周過去只攢下滿屏的焦慮和空虛...

很多人說這是自律問題，本Sir之前也是這么認為，但發生一件事把我三觀震碎：

哪有硬生生的自律，高手后面都是技巧性的堅持！

TMD

就是在上周本Sir看到一個視頻，

在看完后有種突然豁然開朗的感覺，而且我把這套模型運用到我的日常工作中，如今也是受益匪淺！

這些概念把它一個個拆開我都很熟悉，但是沒想到它早就是一套非常專業的系統模型了，專業名詞叫“福格行為魔法”

今天本Sir來和大家講講這個魔法，

明白了這套模型，那作為普通人的我們無需再咬牙堅持，也不用榨干意志力，

只需重組我們我們在日常生活中花點小心思，就能讓我們這些想堅持做副業的人每天像刷短視頻一樣自然上癮。

這個模型是由斯坦福大學的行為科學家BJ-Fogg提出，所以被稱為福格行為魔法。

他把人的行為分為三部分構成：動機+能力+提示

即Behavior=Motivation+Ability+Prompt，簡稱為B=MAP。

大白話說就是：你看到一個東西激發了你的動力剛好你的能力能做的這件事所以你就去行動！

本Sir把這3個部分拆開來一個個和大家講，

動機——找到那根撬動行動的杠桿

我們首先說動機，

動機很重要，比如我們在看很多警察破案時，即使他們確定了這名犯罪嫌疑人，也依然要繼續挖出他的犯罪動機，要不然也很難定案！

在朋友圈看到參加訓練營的人都做出了成績，我也想賺錢，所以決定參加訓練營，這叫動機，

在訓練營群看到別人打卡曬出好的成績，我也想爆單，所以也決定這樣去做，這叫動機，

在朋友圈看到別人健身曬出好的身材，內心也渴望有這健康的體魄，于是我們決定每天跑步，這就叫動機，

看到朋友在某地旅游拍了很多風景美食，完全被吸引住了， 于是決定買票也想去，這叫動機，

看到別人家的孩子說這一口流利的英語，想著自己的孩子也能這樣多好，于是想著報培訓班，這也叫動機，

動機不難理解，它是翹起我們去行動的杠桿，但是動機有時候消失的也快，且時強時弱飄忽不定...

比如在訓練營今天看到別人曬出了好成績，但是明天自己被工作或者家里的事忙的不可開交，就把這事放在腦后了， 忙完自己的事后，動力也沒了，

或者刷完一部劇后，也沒啥動力了，或者躺在床上睡一覺后群不打開反正也看不到，覺得日子這樣過也行，更沒啥動力了!

一件真事就發生在本Sir身邊，某位家長在家長群看到有個娃背誦《滕王閣序》，當晚就下單四大名著少兒版（即時動機），

但孩子實際閱讀時遇到生字卡殼，且還要天天陪著他，家長因工作壓力失去耐心輔導，最終書籍在書架上積灰，轉化為"別人家孩子更聰明"的自我安慰，哈哈~

比如本Sir想寫一篇文章，打開電腦后，看看球賽刷刷視頻和會員聊聊天...做完這些后突然想著要去寫幾千字文章，頭就大沒啥動力了，

動機就像天上的云朵，風一吹就沒了，不足以支撐你長期持續做一件事情，

真正持久的行動需要建立比動機更穩定的驅動系統，因此，我們要還要在另外兩個要素下工夫——能力和提示！

能力——讓行動門檻低過刷短視頻

能力指完成某個行為所需要的技能，如果一項行為需要過高的能力，人們就不容易去完成它！

能力不夠就先別逞強，把目標切成薯條那么細，先干點不費勁的小事，

你要讓你的行動就像刷視頻一樣不費勁，只要開始做，那么做著做著你就發現：哎？我好像還真行！

比如你看到在我這篇大幾千字的文章，你以為本Sir是今天全部寫完的嗎？

NO,NO，NO！

其實今天我就是檢查了一遍然后把它發布出來而已，這篇文章寫了大概5天，每天花個10幾分鐘就寫一段，

因為如果一開始你想著這一下要寫幾千字你根本就不想動筆，但想的是今天就寫一段，就不會抗拒，反正電腦都打開了，人也坐著電腦旁，寫個幾百字也就是順手的事，

再比如現在在進行的閑魚虛擬選品訓練營，

1天選10個很少有人堅持的下去，那就不要想著1天10個，我1天就選1個，這樣你就會打拿起手機點開閑魚去選了，

你先一定要先讓這個行動發生！

我相信你既然選了1個那就不會只選1個...

或者上午我就選1個，下午我再選一個，晚上再選1個，選1個的能力是大大的有的，等個公交蹲個廁所吃個飯這些時間都能去做，這樣會讓你毫無壓力的完成！

本Sir記得我表妹學英語那會，

之前是被雅思7分學姐刺激，連夜下單全套真題，

計劃每天背100個單詞+精讀2篇外刊，

堅持三天后，看到abandon這個詞直接心態崩塌，

但我一個朋友用「馬桶背單詞法」——每次上廁所就背1個新詞，

現在居然能用英語點星巴克的隱藏菜單，雖然發音像東北英語，但人家敢說啊！

這招其實利用了大腦的「作弊機制」——當你設定「小到可笑」的目標時，前額葉皮層根本懶得啟動「抵抗程序」。

就像讓你「每天吃1粒瓜子」，堅持三個月后你會發現：嚯！我嗑完三包瓜子了！這時候再升級成「每天嗑5粒」，可比「直接要求每天嗑半斤」容易多了。

當代年輕人的正確姿勢：

• 想早睡？先爭取每天比前一天早躺床上1分鐘
• 要存錢？每次點外賣前先把配送費轉進儲蓄賬戶
• 練寫作？發朋友圈吐槽老板都算數（記得屏蔽當事人）
• 學攝影？從給小區流浪貓拍表情包開始

因為如果行為太難，你動機再高也可能難以完成，

相反，如果行為足夠簡單，那即使你動機較低，也能輕松完成。

從最簡單的微小動作開始，你的能力就總是足夠的，做完了你就會有成就感和愉悅感，它們會帶你繼續堅持。

記住：成年人的flag，就得像樂高積木——拆得越碎，越不容易塌房！

提示——在生活場景里埋下行動觸發器

你可能會說：“唉，我既有想法也有能力，比如看書、健身，這個動機和能力我真的都有，但就是沒有動，怎么辦呢？”

福格說，當你既有動機又有能力的時候，那只需要提示，行為就會發生。

所以，你需要為自己設計一些提示!

這個提示就是給習慣裝個自動開關，把新動作卡進你每天的固定流程里，簡單到不用過腦子就能啟動！

比如寫這篇文章，本Srr給自己設置的提示就是頭一天晚上貼一個小便條放在電腦屏幕前，

每天早上打開電腦“做事”是我已有的習慣，

那每天我自然就會看到小便條，然后有了這個提示我就會打開文檔來這么一小段寫作，完成這個動作！

比如你要在閑魚選品，其實這個提示更簡單，

打開手機是你日常經常有的習慣，那么我可以在手機的屏保上設置閑魚選品這個字樣，

每當你拿起手機就會記起這個事，那么花幾分鐘選一個品，這個動作也就完成了！

不過你設計提示的時候，最好是越少動作就可以開始越好！

假如你想養成早上起來喝溫水的習慣，那最好在睡覺前就用保溫杯裝好水放在床頭，早上起來伸手就能完成，

如果你想早起鍛煉，那就在床頭放一雙運動鞋，當你醒來看到它時，就可以穿上出門跑兩圈再回來，

這些都讓你不再需要做更多的動作才能開始，而是順便就開始了。

你知道為什么我們會對短視頻APP上癮嗎？

本Sir這里順便講一個互聯網產品經理都知道的設計規則：任何一個功能，每多一個按鍵步驟就會丟失30%的用戶!

所以，網絡產品都會盡量讓你少動作就可以繼續獲得更多信息。

你刷短視頻，只需要手指滑動一下就可以無限得到你想要的內容，你不停地滑動，幾小時就過去了，就是因為實在是太順手了，

如果要10個步驟才能看下一個視頻，哼，你可能早就把手機給扔了。

總結一句話：你要把開始的步驟變得極簡單、極少，開始的概率就會變得很大。

獎賞——讓多巴胺成為你的私人軍師

神經科學發現：

人堅持做某事的根本動力，不是“未來收益”，而是“當下爽感”。

這就是為什么抖音每條視頻都讓你爽，而你做的副業卻總像在吃糠咽菜...

我們做一件事情，常常是因為我們做了這件事情之后得到了正反饋，感覺愉悅，

所以如果某件事情本身難以堅持，那你就要在每次動作完成之后都給自己設置獎勵，慶祝成功！

而我們知道如果副業一開始就以賺錢為目的的話，我們很難堅持下去，

因為正反饋來的很慢，賺錢不是件容易的事，但是你把正反饋調整過來，比如：

我今天解決的了新的問題，

學到了一個新的技能，

認識到了一個新的軟件，

動手做了第一篇筆記，

文章寫完了第一段落，

賬號又漲了幾個粉絲，

播放量比昨天好點了，

曝光量突破了1000了，

今天比昨天多賣了3單，

那么這些是很容易給你帶來正反饋了，這些正反饋就是給你的獎賞，

即使失敗了也沒關系，我們只是暫時沒成功而已，但我們卻賺到了經驗，

每天讓這種爽感追著你跑，每次干完正事就馬上給自己塞顆糖，騙大腦說：今天這波又血賺了！

在生活中也是，

每次健完身馬上發自拍到「夸夸群」，讓彩虹屁成為你的精神氮泵，

每次錄制完一個視頻，就允許自己去窗外抽一支香煙，

每次讀完專業書，允許自己買本耽美小說夾在里面看，

只在學習時點自己喜歡的香薰，現在聞到檀香味就自動進入學霸模式！

記住，慶祝動作越夸張越有效，

完成一個小目標后，可以對著鏡子比搖滾手勢、用馬克筆在手臂畫勛章，甚至學《生活大爆炸》里的謝爾頓哼勝利進行曲！

本Sir的結語：

斯坦福大學行為實驗室曾追蹤1000名嘗試副業的人，

發現80%的人并非能力不足，而是敗給了“啟動困難癥",

今天關于這個魔法本Sir就和大家講到這，希望能治好你的啟動困難癥啊，

如果你能學會，人生可能會發生巨大的改變，這個魔法正在悄悄幫很多普通人改變自己...

說白了，我們搞副業也是，

不需要什么苦大仇深的堅持，

關鍵得學會給自己下套：動機、能力、提示這魔法三件套，歸納三點就是：

1?? 把「我想暴富」的野心，

2?? 拆成「今天先賺個奶茶錢」的小目標，

3?? 再把這些小動作卡進你刷抖音、蹲馬桶的日常縫隙里。

就像本Sir現在寫文章，

早就不跟自己死磕「必須日更三千字」，

改成每天打開電腦先敲三行廢話，

結果寫著寫著就停不下來，跟嗑瓜子似的越嗑越上頭。

那些副業搞得風生水起的人，真不是比你自律，而是比你更懂「騙自己開工」的套路：

把瑜伽墊鋪在必經之路，把單詞APP設置成開機啟動項，甚至寫完周報就獎勵自己擼把貓...

記住，這年頭拼的不是誰flag立得狠，而是誰更會給大腦「下迷魂藥」。

當你學會把正反饋調成「每5分鐘爽一次」的抖音模式，別說搞副業了，就是讓你天天早起學奧數都能上癮！

所以別再說「等我有意志力了再開始」，現在就把手機屏保換成行動暗號，讓下個月的自己哭著感謝：「靠！原來老子這么牛逼？」

記住：所有“別人家的副業神話”，本質都是行為設計的勝利，

當你學會把“想做的事”拆解成“順手就能做的事”，這個時代的每一份閑暇，都可能成為你撬動人生的支點啊！

感謝對精選好副業的關注，本Sir和你下期再會！