01

當(dāng)代職場(chǎng)人的"超人面具"：

你以為的完美人設(shè)可能是焦慮在打工

"高功能焦慮"其實(shí)是打工人最熟悉的"職場(chǎng)超人劇本殺"——你表面是PPT講得比老板還6的部門(mén)MVP，是永遠(yuǎn)最早到公司的卷王，是團(tuán)建時(shí)活躍氣氛的開(kāi)心果。

只有深夜躲在被子里刷手機(jī)時(shí)，那個(gè)對(duì)著屏幕發(fā)呆的自己才會(huì)悄悄冒出來(lái)問(wèn)："今天我又替同事背鍋了嗎？"

上班如履薄冰の生存指南

你總能在截止日前兩小時(shí)交出完美方案，不是因?yàn)槟阈时ǎ请娔X桌面存了38個(gè)版本的草稿怕刪錯(cuò)；會(huì)議上發(fā)言永遠(yuǎn)滴水不漏，因?yàn)樘崆鞍淹驴赡芴釂?wèn)的108種反應(yīng)都演練過(guò)；連午休都在背單詞，生怕被當(dāng)成"不進(jìn)取的職場(chǎng)油物"。

最扎心的是——當(dāng)你終于鼓起勇氣請(qǐng)病假，卻發(fā)現(xiàn)老板眼神仿佛在說(shuō)："這么重要的項(xiàng)目就靠你了？"

社交場(chǎng)合の演技課

朋友眼中你是行走的"人形應(yīng)急錦囊"：閨蜜失戀秒變情感樹(shù)洞，同事電腦藍(lán)屏馬上化身技術(shù)支援，甚至小區(qū)大媽找貓都能精準(zhǔn)定位到15樓C座。

只有當(dāng)凌晨三點(diǎn)獨(dú)處時(shí)，那些"今天拒絕同事會(huì)不會(huì)被討厭""明天的提案要怎么優(yōu)化"的循環(huán)小劇場(chǎng)才會(huì)上演。

更絕的是——你甚至?xí)驗(yàn)閹腿税峒野岢鲅趽p，還覺(jué)得這是"助人為樂(lè)的勛章"。

藏在成就背后的代價(jià)

那些被夸贊的"時(shí)間管理大師"作息表：

早上6點(diǎn)健身房打卡，通勤路上背單詞，午休做手賬，下班后學(xué)Python...哪是什么自律？明明是焦慮在背后拿著小皮鞭狂抽："再不學(xué)就會(huì)被時(shí)代拋棄！"

更心酸的是——你永遠(yuǎn)在"要拒絕"和"怕得罪人"之間反復(fù)橫跳。

聚餐時(shí)搶著買(mǎi)單不是大方，是害怕被說(shuō)"不合群"；答應(yīng)同事的雜活不是熱心腸，是恐懼被貼上"難相處"的標(biāo)簽。連發(fā)朋友圈都要精修兩小時(shí)，生怕哪張自拍暴露自己"不夠精致"。

? 那些只有自己懂の小劇場(chǎng)

? 上班路上反復(fù)檢查備忘錄，結(jié)果發(fā)現(xiàn)備忘錄比老板的要求還詳細(xì)3倍

? 會(huì)議室里明明想說(shuō)"我覺(jué)得可以試試"，最后卻變成"按您的指示辦"

? 睡前必須把手機(jī)調(diào)飛行模式，否則會(huì)循環(huán)播放"明天工作沒(méi)準(zhǔn)備好的災(zāi)難片"

? 購(gòu)物車(chē)?yán)镉肋h(yuǎn)有最便宜的護(hù)腕（怕被說(shuō)炫富）和最貴的精華液（怕被說(shuō)顯老）

自救錦囊：給焦慮打工人的3條生存法則

1?? 允許自己當(dāng)5分鐘的"職場(chǎng)小透明"：某天故意穿錯(cuò)襯衫，發(fā)現(xiàn)同事根本沒(méi)注意你穿什么

2?? 建立"擺爛友好區(qū)"：把下班后的時(shí)間命名為"人類(lèi)充電時(shí)間"，哪怕只是躺著發(fā)呆

3?? 開(kāi)啟"選擇性屏蔽"模式：把朋友圈分組設(shè)置調(diào)成"只給真·閨蜜看真實(shí)動(dòng)態(tài)"

其實(shí)我們都在戴著不同的面具生活，有人演霸道總裁，有人扮職場(chǎng)萌新，而你的劇本或許寫(xiě)著"焦慮但努力的打工人"。

記住——偶爾做做"職場(chǎng)咸魚(yú)"也沒(méi)關(guān)系，畢竟真正的超能力不是永遠(yuǎn)正確，而是允許自己脆弱時(shí)還能笑著站起來(lái)。?

02

當(dāng)代社畜の隱形BGM：

你以為的"優(yōu)秀"可能是焦慮在發(fā)電

高功能焦慮の職場(chǎng)生存報(bào)告

為什么你總在"卷王"和"躺平"之間反復(fù)橫跳？

表面優(yōu)勢(shì)：

? 提案永遠(yuǎn)能精準(zhǔn)踩中老板痛點(diǎn)（因?yàn)樘崆邦A(yù)測(cè)了10種可能）

? 辦公室政治生存專(zhuān)家（把同事的小心思記得比備忘錄還清楚）

? 時(shí)間管理王者（同時(shí)運(yùn)行8個(gè)任務(wù)界面還假裝很輕松）

隱藏代價(jià)：

用咖啡續(xù)命當(dāng)"人間充電寶"

天天假裝很忙，實(shí)際在用Excel表格畫(huà)餅充饑

發(fā)現(xiàn)同事的彩虹屁其實(shí)是真心話時(shí)，突然懷疑自我價(jià)值

自救の隱藏菜單

當(dāng)焦慮敲門(mén)時(shí)，試試這些"職場(chǎng)摸魚(yú)式"解壓法：

1?? 假裝開(kāi)會(huì)：戴上耳機(jī)在工位看紀(jì)錄片，收獲"沉浸式摸魚(yú)"成就

2?? 帶薪養(yǎng)生：用保溫杯喝枸杞水，順便思考"我為什么要996"哲學(xué)命題

3?? 郵件藝術(shù)：把"緊急需求"改成"重要事項(xiàng)-建議優(yōu)先級(jí)排序"，鍛煉職場(chǎng)PUA話術(shù)

記住：能準(zhǔn)時(shí)下班的人不一定更優(yōu)秀，但活得明白的人才算真·職場(chǎng)贏家！

作者：Arlin Cuncic

編輯：Chameleon

文章來(lái)源：

https://www.verywellmind.com/what-is-high-functioning-anxiety-4140198

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