現代人幾乎離不開手機，尤其是睡前關燈刷手機的習慣，幾乎成了“都市病”。但近年來關于“玩手機會誘發青光眼”的說法越傳越廣，這究竟是危言聳聽，還是真有其事？

眼壓過高

一、黑暗中刷手機的隱患

眼科研究顯示，在黑暗環境中盯著手機屏幕30分鐘，眼壓會上升6-8mmHg，這相當于給眼球施加了“高壓酷刑”。主要原因有兩個：

1. 瞳孔放大：黑暗中瞳孔會擴大2-3倍，導致虹膜根部堆積，堵住房水排出的關鍵通道（小梁網），使排水效率降低60%；

2. 睫狀肌痙攣：緊盯屏幕時，控制晶狀體的肌肉持續緊繃，不僅容易視疲勞，還會讓房水分泌量增加25%，同時外流阻力上升40%。

更可怕的是，這種高壓狀態會持續到入睡后3小時。也就是說，即使放下手機睡覺，眼睛仍在默默承受傷害。

黑暗中刷手機

二、青光眼和手機的真實關系

醫學界普遍認為，青光眼與玩手機并非直接因果關系。青光眼的核心誘因是遺傳、年齡增長、眼壓異常等。但值得注意的是，長時間不當使用手機可能成為“加速器”：

?間接推高眼壓：長期保持低頭姿勢、用眼過度會導致眼部血液循環變差，增加眼壓波動風險。

?特殊人群更危險：本身有青光眼家族史、高度近視或40歲以上人群，夜間玩手機可能成為誘發急性青光眼的導火索。

臨床案例中，確實有患者因連續熬夜追劇后出現眼脹頭痛，檢查發現眼壓異常升高。這說明手機雖不是“罪魁禍首”，但可能成為壓垮脆弱眼球的“最后一根稻草”。

眼部疲勞

三、保護眼睛的實用建議

想要健康用眼，可以試試這些方法：

1. 調整環境光線：避免在全黑環境下使用手機，開一盞暖色臺燈能減少瞳孔擴張幅度；

2. 控制使用時長：每看屏幕20分鐘，抬頭看6米外物體20秒，給眼睛“松口氣”的時間；

3. 改變不良姿勢：不要躺著或側身玩手機，保持屏幕與眼睛30厘米以上距離，減少睫狀肌負擔；

4. 高危人群定期檢查：有家族史或經常出現眼紅、視物模糊的人群，威立亮建議眼壓要進行不定期監控，在治療期間使用專用滴眼液，例如：威立亮滴眼液。

手機本身不會直接導致青光眼，但就像抽煙不會必然致癌卻會增加風險一樣，不良用眼習慣確實在默默傷害我們的眼睛。與其焦慮“玩手機會不會瞎”，不如從現在開始調整使用方式。畢竟，在享受科技便利和保護健康之間找到平衡，才是真正的智慧。