陽春三月，春捂秋凍

陽春三月，乍暖還寒。“春捂秋凍”，這一民間傳統(tǒng)養(yǎng)生智慧又開始派上用場。春捂秋凍的大概意思是春天不要急著脫衣服，要適當(dāng)多穿點(diǎn)，秋天則不要太早穿太多，讓身體適應(yīng)季節(jié)變化。

從中醫(yī)養(yǎng)生角度講，“春生、夏長、秋收、冬藏”?！按何妗笔琼槕?yīng)春天陽氣生發(fā)的需要，可以更好地保護(hù)身體的陽氣。春天陽氣漸生但寒氣未盡，這個(gè)時(shí)候人體陽氣還尚未穩(wěn)固，過早減衣容易受涼。

因此合理的春捂和一些應(yīng)對(duì)倒春寒的措施，能有效提升癌癥患者的抵抗力。

三個(gè)部位，防護(hù)好

捂的程度應(yīng)以自身感覺溫暖又不出汗為宜，也要注意不能捂過頭，如果氣溫連續(xù)保持在15℃以上且相對(duì)穩(wěn)定，基本上就不需要捂了。春捂不是簡單的多穿點(diǎn)，而是要有針對(duì)性。

重點(diǎn)捂的是頭頸、腰腹、腳踝，因?yàn)檫@些部位最容易受寒。

春天是多風(fēng)的季節(jié)，風(fēng)容易從后頸入侵身體。頸部有風(fēng)池穴和風(fēng)府穴，是容易中風(fēng)邪的地方。因此要保護(hù)好頸部，避免風(fēng)邪侵襲，建議根據(jù)溫度穿高領(lǐng)、立領(lǐng)衣服，或者戴好圍巾、帽子。

捂腰腹主要是捂肚臍，肚臍又叫神闕穴，溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、經(jīng)常腹瀉的人，要特別注意肚臍部位的保暖。

此外，還要注意腳部和膝部保暖，穿衣遵循“上薄下厚”的原則。上身可以穿得薄一點(diǎn)，但先別著急脫秋褲。建議穿著能蓋住腳踝的襪子或長褲，也可佩戴保暖性護(hù)膝，晚上可以用熱水泡泡腳，加點(diǎn)生姜或花椒在水里都是可以的。

倒春寒，飲食有講究

早春時(shí)節(jié)，容易出現(xiàn)“倒春寒”。面對(duì)此時(shí)“善變”的天氣，我們也要采取一些積極的養(yǎng)生措施來保證身體健康。

關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，及時(shí)調(diào)整穿著，循序漸進(jìn)避免驟減衣物是首要的。

飲食有講究

其次，飲食上要注意溫補(bǔ)。可食用甘味食物補(bǔ)脾，如山藥、蓮子、春筍、菠菜。

少食生冷，飲用一些性質(zhì)溫和的茶類，如紅茶和黑茶，以免損傷脾胃陽氣。

此時(shí)人體的新陳代謝相對(duì)較弱，消化能力也相對(duì)較差，在飲食上應(yīng)當(dāng)注重清淡易消化，多喝水有助于保持身體的新陳代謝正常運(yùn)轉(zhuǎn)，促進(jìn)血液循環(huán)。多攝入富含維生素、微量元素的蔬菜水果。

早睡早起，適當(dāng)鍛煉

春天，宜“夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形”。應(yīng)當(dāng)早睡早起，合理的作息可以調(diào)整身體的生物鐘，使身體更好地適應(yīng)氣候變化。

適當(dāng)參加室外活動(dòng)，舒展肢體，做一些比如太極拳、散步、瑜伽等的溫和鍛煉，避免大汗淋漓。

調(diào)節(jié)情志，勿怒勿惱

春季是肝氣升發(fā)的季節(jié)，也是情志調(diào)節(jié)的關(guān)鍵時(shí)期?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提到“怒則傷肝”，提醒我們要注意管理情緒，保持心情愉悅、身心平和。這樣才能促進(jìn)肝氣的生發(fā)、調(diào)暢，以健康活力的姿態(tài)迎接春天。