本就只有28天的2月，有了春節(jié)之后似乎過得更快了。

但因?yàn)榘涯苷瓶氐娜兆佣級(jí)旱煤芴?shí)，又把這樣的日子盡可能多地堆積到日歷中，所以即便再次來到一個(gè)小的回望節(jié)點(diǎn)，也不會(huì)被時(shí)間恐嚇住。

因?yàn)槲蚁嘈牛瑫r(shí)間站在我這一邊。

我們?cè)谶@個(gè)重要的節(jié)點(diǎn)相約一起作總結(jié)、寫計(jì)劃，意味著在這個(gè)時(shí)代中，我們依舊愿意主動(dòng)將時(shí)間花在自己身上，為自己的人生做一個(gè)梳理。

因而，我的人生我熟悉、我把握，我能夠歸納，也能夠做主。

希望這場2月的復(fù)盤，能讓你對(duì)未來充滿信念與希望，掌握永葆青春的秘訣魔藥。

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以下為本次直播的總結(jié)筆記

PART 1

2月的復(fù)盤或許會(huì)顯得有點(diǎn)稀稀拉拉沒多少，沒關(guān)系，因?yàn)檫@是相當(dāng)具有我們「中國特色」的一個(gè)月。這個(gè)月我們最容易掛嘴上的就是“大過年的”、“過了年再說”，所以我們做的事情可能會(huì)少一點(diǎn)。

但是不代表我們沒做。

現(xiàn)在正是來到“過了年再說”的時(shí)候了。這個(gè)新的節(jié)點(diǎn)就是我們開啟復(fù)盤和寫下新計(jì)劃的好時(shí)機(jī)。

今天我們將參考趁早活頁中月度復(fù)盤表單的各維度一起展開復(fù)盤。

01里程碑：論心不論跡，由自己定義

在趁早活頁用法的介紹中，我們側(cè)重介紹了從「完成」的角度來寫里程碑，比如：完成了一個(gè)重要項(xiàng)目、去了一直想去的地方。

在2月，你是否有一件事是在年前向別人、向自己承諾過“這件事我做好了就準(zhǔn)備過年了”，這個(gè)封箱收尾的事項(xiàng)可以成為你在2月的里程碑。

比如我2月的里程碑，是把趁早遠(yuǎn)離拖延癥中的“山洞四律”整理成文，形成小書并交稿給了出版社，預(yù)計(jì)會(huì)在今年6、7月出版。期待在這之后我們線下簽售會(huì)的見面！

除了「完成」，「啟動(dòng)」也是一種重要的里程碑。

我特別喜歡回顧那些歲月中「開始」的第一天。我們?cè)凇搁_始」之前的積蓄心力、反復(fù)內(nèi)耗、說服自己都是“0”，正式開始即為“1”。正因?yàn)橛辛藦?到1、才會(huì)在之后出現(xiàn)2345……，從慢慢堆積的量變最終到達(dá)質(zhì)變。

當(dāng)你能夠如數(shù)家珍地回憶自己歲月里，那一天、那一件事、那一個(gè)重要的決定，你開始了一個(gè)新的動(dòng)作，從此讓你進(jìn)入了一個(gè)新的世界、跨入了一個(gè)新的門檻，這就是可以成為“里程碑”的重要日子，是你珍貴的「開始」。

比如對(duì)我來說，是我在2008年2月26日決意創(chuàng)立趁早，注冊(cè)公司。哪怕尚未開展業(yè)務(wù)，這一天也在我內(nèi)心播下了一顆重要的種子，是我創(chuàng)業(yè)的緣起，一個(gè)重要的「開始」。

比如對(duì)你來說，里程碑可以是在今年2月的某天，你決心重啟和瀟灑姐塑身100天計(jì)劃，并做好了一切心理建設(shè)。為了建立運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，改變身材體態(tài)。

所以里程碑不是指單單指「完成」，還指過程當(dāng)中你是否「到達(dá)了一格」，還指那個(gè)最重要的「開始」。你破除了很多壓力，說服了自己，解決了內(nèi)耗，然后終于邁出人生第一步——這就是你可以寫下的重要的里程碑。

02本月成就：論跡不論心，定量刻畫

「本月成就」是你完成后被量化的指征。

一個(gè)是沿著你自己的核心競爭力所做的那些積累，是主觀的成就，屬于“賺錢時(shí)間”。

以趁早為例。我們今年新推出的活頁系列，圍繞著趁早自身的核心產(chǎn)品理念，融入了趁早的核心競爭力，逐項(xiàng)完成了排版設(shè)計(jì)、分類規(guī)劃、上線推廣、印刷分派、視頻解說等各任務(wù)，這對(duì)趁早團(tuán)隊(duì)來說就是一種「成就」。

另一個(gè)則是來自他人的評(píng)價(jià)，即你在這個(gè)世俗成功的道路上所獲得的成功，或是相對(duì)不錯(cuò)的反饋。

這些或大或小的成就會(huì)給你正反饋，會(huì)讓你覺得“我真的很棒”。

2025年2月 趁早效率手冊(cè)榮獲

「法國設(shè)計(jì)獎(jiǎng) 2024金獎(jiǎng)」

即便2月的“成就”難以下筆，也沒關(guān)系。因?yàn)槲覀兊挠?jì)劃還在繼續(xù)，我們還在為后面的征程而努力。在道路上，只要還有時(shí)間，我們就還有選擇。因此無論這個(gè)月怎么樣，你都不用自暴自棄。

單純負(fù)面評(píng)價(jià)過去并沒有意義，我們需要做的是從現(xiàn)在開始立刻改變，用最快的速度把負(fù)面的東西摘掉，然后以最快的速度踏上后面的征程。

我們要對(duì)未來永遠(yuǎn)正面地評(píng)價(jià)和抱有期許，因?yàn)樗强梢詣?chuàng)造的。積極地復(fù)盤、積極地計(jì)劃，相信——雖然當(dāng)下的我做得還不夠，但我依然可以改變未來。

我也并非一開始就正向，但在創(chuàng)業(yè)和成長的過程中，我都會(huì)選擇積極正面地評(píng)價(jià)我自己和我所做的事情，并積極地去給出未來的信號(hào)，因?yàn)檫@樣才能一次次救我自己，也影響身邊的人，然后真的把事情做成。

人，只有積極正向這一種選擇。

你只要還在消解那些徘徊懊悔，你就會(huì)繼續(xù)浪費(fèi)時(shí)間消耗情緒。只有開始積極自我評(píng)價(jià)，重新收拾起心情去繼往開來，做出行動(dòng)改變，未來才會(huì)被創(chuàng)造出來。

03小總結(jié)：抽離出來，做一個(gè)歸納集約式的回憶

這些總結(jié)不僅僅是記錄這一個(gè)月如何度過，它更是反映了你在如何充分發(fā)揮你的主體性。

我是否將時(shí)間交給了手機(jī)，我的吸引力是否已被綁架？如果2月我只做了80%的主，那3月我要做90%、100%的主，這是我們對(duì)自己的追求。

這些追求是從一個(gè)個(gè)小事開始的，所以我們把這些事情提煉、歸納、寫下，意味著我為我的2月曾做出了多少有價(jià)值的選擇。正是這些選擇讓我成為我。

健康：記錄可圈可點(diǎn)的行動(dòng)

“可圈可點(diǎn)”是說，這個(gè)行動(dòng)是正向優(yōu)秀的、且還可以持續(xù)發(fā)生。

我建議大家避免寫負(fù)面的事，更多專注在正向的行動(dòng)上。比如——

春節(jié)期間有效控制了飲食、還運(yùn)動(dòng)了！

報(bào)名活動(dòng)、做足準(zhǔn)備，3月1日和瀟灑姐一起啟動(dòng)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃！

完成了體檢、洗了牙。

健康包括對(duì)睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒多方面的照看和記錄，這些記錄會(huì)幫你了解自己的健康狀態(tài)，并能幫助自己接下來如何持續(xù)發(fā)揚(yáng)和深化。

閱讀：記錄閱讀的書籍或時(shí)長

2月的你是否有讀完一本書，讀了什么書，每天的閱讀時(shí)長是多少，都值得你寫下來。

我2月讀了《西方思想史》。我很喜歡看這類“永遠(yuǎn)指向人”的書，不斷追問我是誰、我為何而活。

我家會(huì)有一個(gè)“全家共讀時(shí)間”，三個(gè)人圍在一張桌子旁邊，然后開一個(gè)30~40分鐘的倒計(jì)時(shí)，各自讀一本自己的書。有意思的是，往往倒計(jì)時(shí)響了，我們都沒人放下手中的書，因?yàn)槲覀儽?hook 住了，根本停不下來。

希望你也能投入閱讀，去了解這個(gè)世界。

?專注：找到自己的心流，幫自己“長腦子”

這是特別“趁早”的一項(xiàng)總結(jié)，因?yàn)槲覀兺瞥缤度雽Ｗⅲ`行長期主義。

請(qǐng)必然專注于你想搞清楚、或是你感興趣的東西。

我2月份的專注是寫作，踏踏實(shí)實(shí)地完成了這個(gè)項(xiàng)目，最長的是一天寫了5個(gè)小時(shí)，沒有看手機(jī)，只是連續(xù)不斷地寫。

專注是長腦子最棒的訓(xùn)練，在任何時(shí)候我們都要保有它。

金錢：對(duì)金錢的決策會(huì)帶來對(duì)結(jié)果的把握

這一欄你可以記下你的理財(cái)情況，收入與支出、投資與消費(fèi)。可以是數(shù)值表現(xiàn)。

另一個(gè)維度則是你對(duì)金錢的認(rèn)知：什么是錢？錢拿來做什么用？在這個(gè)階段怎么賺到更多的錢？我渴望的生活的下一個(gè)階段，多少錢可以改變？

這里我想分享的是：

“金錢是一種結(jié)果，不是原因”。

現(xiàn)在你有的金錢是此前3個(gè)月、3年甚至30年中，你做的諸多決定加權(quán)在一起，而最終導(dǎo)致的金錢現(xiàn)狀。

所以，這也意味著現(xiàn)在接下來這3個(gè)月、3年、30年，你的各種各樣的決定選擇會(huì)影響你之后的財(cái)務(wù)狀況。

在表格上一個(gè)是寫你的事件，更重要的是寫你的認(rèn)知。這個(gè)認(rèn)知的不同會(huì)影響你的決策。

愛好：寫下為愛好付出了什么

首先從主體性出發(fā)來確認(rèn)自己的愛好是什么。愛好本身就是目的，當(dāng)下就是幸福，做了就開心，讓你覺得人生值得過。

比如我是一個(gè)超級(jí)J人愛好者，我喜歡制作文創(chuàng)作品，包括設(shè)計(jì)、審美、創(chuàng)造，并通過這些工具來幫自己梳理秩序。

你需要為你的愛好付出時(shí)間、金錢、精力，如果你沒有為其付出，它就不配成為你的愛好。

當(dāng)然，我們也不用為了讓自己顯得有趣味，特地硬凹出愛好。你可以“以我為主”去發(fā)現(xiàn)那些能讓你沉浸和快樂的事，探索你愿意為之投入的愛好。

重要關(guān)系：記錄重要的關(guān)系如何流動(dòng)

重要關(guān)系是指那些能讓你共情的、牽動(dòng)你情緒的人。包括你的家人、朋友，你重要的同事等等。

但關(guān)系是會(huì)流動(dòng)變化的。

那些對(duì)你負(fù)面評(píng)價(jià)的人，哪怕有血緣關(guān)系，你也需要想辦法將其從你的關(guān)系中剔除出去，成為不重要關(guān)系，不要再對(duì)你產(chǎn)生影響。

婚姻關(guān)系也會(huì)是流動(dòng)的，兩個(gè)人可能會(huì)是靈魂伴侶、互為師長、互助戰(zhàn)友、療愈安慰，也可能會(huì)變成不理不睬、熟悉的陌生人。

對(duì)于重要的關(guān)系，我們要記錄下來這個(gè)月是如何流動(dòng)的，以及我們?yōu)檫@個(gè)關(guān)系采取了什么樣的行動(dòng)：有沒有見面、有沒有花時(shí)間交流。深度關(guān)系需要深度溝通，通過一些非常本質(zhì)和脆弱的問題加深彼此的了解。

04本月挑戰(zhàn)

這一欄你可以寫下在2月完成了一件過去沒有完成的事。比如我春節(jié)以后挑戰(zhàn)完成了每周健身房4練，訓(xùn)練了16次力量。

05下月計(jì)劃

簡單分享一下我下個(gè)月的計(jì)劃，會(huì)包括準(zhǔn)備《五種時(shí)間》再版的事、完成功能性閱讀、帶大家健身、以及深圳的線下見面會(huì)。

06備忘

可以記錄身邊人的一些事，比如我寫了關(guān)于我女兒的。你關(guān)心的人身上發(fā)生什么，在歲月中也是你需要記下這一筆的。

此外，這一個(gè)板塊十分靈活，還可以記錄你的想法、靈感和信息。

PART 2

計(jì)劃是綿綿不絕的，是“實(shí)現(xiàn)了、再復(fù)盤、再改變、再破再立”的。面對(duì)計(jì)劃，我們永遠(yuǎn)興致勃勃，因?yàn)閷懴聛淼挠?jì)劃總有一部分會(huì)實(shí)現(xiàn)，有一部分暫時(shí)還沒有實(shí)現(xiàn)、也會(huì)在未來實(shí)現(xiàn)。

我清楚我寫下的計(jì)劃，是在我心中播種的種子。一人一塊心田，好好種，種什么都開花結(jié)果，然后在歲月中期待。每當(dāng)我用筆尖寫下計(jì)劃，都是我一次的耕種，每天、每周、每月。

每一個(gè)月不用怕計(jì)劃多，也不要怕反復(fù)寫。會(huì)有膽怯恐懼的時(shí)候，但沒關(guān)系，我們可以先擦去一些計(jì)劃，等有勇氣了再寫下，那時(shí)它又會(huì)重新生根發(fā)芽。這是我們對(duì)計(jì)劃永遠(yuǎn)美好的期望。

01建立運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，開啟正向生活

習(xí)慣是可以重新樹立和寫成的。

這種建立運(yùn)動(dòng)習(xí)慣最好的結(jié)果是你產(chǎn)生了新的自我認(rèn)同——

「我是一個(gè)健身者、一個(gè)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，我可能因?yàn)橐恍┦屡R時(shí)中斷了幾天、甚至幾周，但沒關(guān)系，我依然是一個(gè)擅長運(yùn)動(dòng)的人。」

運(yùn)動(dòng)曾推動(dòng)我的人生進(jìn)入了下一個(gè)階段，它改變了我的情緒、自我認(rèn)知和生活秩序，讓我發(fā)現(xiàn)我還可以像運(yùn)動(dòng)這樣啟動(dòng)別的事情，這給我?guī)硪粋€(gè)巨大的改變。這也是和瀟灑姐塑身100天的由來。

當(dāng)你開始具身、用你的動(dòng)作去喚醒你大腦的活力時(shí)，多巴胺和內(nèi)啡肽會(huì)開始分泌，會(huì)讓你感受到情緒因此變得更加積極、興奮、樂觀。更重要的是，你不自覺地會(huì)把這種感受遷移到生活中的其他事情中去。

所以我希望大家也來開始運(yùn)動(dòng)，進(jìn)入一個(gè)正向生活之中。正向生活久了，人的面容會(huì)改變，會(huì)更加美麗，會(huì)充滿希望。

02進(jìn)入到沉浸的山洞，成為克服拖延的王者

健身的目的是為了有活力、有生命力和美貌。但這樣的生命力耗在被動(dòng)刷手機(jī)上就太不值了。某種程度上，刷手機(jī)其實(shí)是你內(nèi)心拖延和自我否定的一個(gè)指征。

而且在未來AI時(shí)代，因?yàn)锳I可以更好地分析和了解人的偏好，以至于它更有辦法蠱惑人，將人的生活綁定在電子榨菜上，讓這類人的時(shí)間更加稀缺，大腦神經(jīng)遞質(zhì)不再能分泌，神經(jīng)突觸不再能鏈接，然后成為被手機(jī)奴役的人。

所以，我們需要奪回主動(dòng)權(quán)。從現(xiàn)在就開始學(xué)習(xí)有效地利用時(shí)間去播種自己最能夠生長的事情，讓我們的大腦能夠保持高度的沉浸，可以進(jìn)行深度的思考。

我們需要訓(xùn)練專注，告別拖延，從習(xí)得性無助中脫離出來，成為一個(gè)始終習(xí)得性自助的人。

如果你已經(jīng)不能有效戒屏，不能在心里建立一個(gè)自我鼓勵(lì)的機(jī)制，你可能還需要外部的引導(dǎo)、陪伴、激勵(lì)。趁早遠(yuǎn)離拖延癥可以為你提供16天的訓(xùn)練營，給你方法論和指導(dǎo)，讓你在完成任務(wù)的同時(shí)建立正向認(rèn)知，并擁有塑造正向行為的能力。

人得有畢生都想去到的地方，達(dá)到一個(gè)心靈的深度和體驗(yàn)。我要按我自己的意愿過一生，把這場使命做到我的極限。這是我的決心，這個(gè)決心一直在下，有生之年不下牌桌就會(huì)繼續(xù)打。

我下決心充分燃燒生命，每一天都如此，每一天都要活得夠本。這是我來過的重要證據(jù)。

我希望你也一樣。

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