本就只有28天的2月，有了春節之后似乎過得更快了。

但因為把能掌控的日子都壓得很踏實，又把這樣的日子盡可能多地堆積到日歷中，所以即便再次來到一個小的回望節點，也不會被時間恐嚇住。

因為我相信，時間站在我這一邊。

我們在這個重要的節點相約一起作總結、寫計劃，意味著在這個時代中，我們依舊愿意主動將時間花在自己身上，為自己的人生做一個梳理。

因而，我的人生我熟悉、我把握，我能夠歸納，也能夠做主。

希望這場2月的復盤，能讓你對未來充滿信念與希望，掌握永葆青春的秘訣魔藥。

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以下為本次直播的總結筆記

PART 1

2月的復盤或許會顯得有點稀稀拉拉沒多少，沒關系，因為這是相當具有我們「中國特色」的一個月。這個月我們最容易掛嘴上的就是“大過年的”、“過了年再說”，所以我們做的事情可能會少一點。

但是不代表我們沒做。

現在正是來到“過了年再說”的時候了。這個新的節點就是我們開啟復盤和寫下新計劃的好時機。

今天我們將參考趁早活頁中月度復盤表單的各維度一起展開復盤。

01里程碑：論心不論跡，由自己定義

在趁早活頁用法的介紹中，我們側重介紹了從「完成」的角度來寫里程碑，比如：完成了一個重要項目、去了一直想去的地方。

在2月，你是否有一件事是在年前向別人、向自己承諾過“這件事我做好了就準備過年了”，這個封箱收尾的事項可以成為你在2月的里程碑。

比如我2月的里程碑，是把趁早遠離拖延癥中的“山洞四律”整理成文，形成小書并交稿給了出版社，預計會在今年6、7月出版。期待在這之后我們線下簽售會的見面！

除了「完成」，「啟動」也是一種重要的里程碑。

我特別喜歡回顧那些歲月中「開始」的第一天。我們在「開始」之前的積蓄心力、反復內耗、說服自己都是“0”，正式開始即為“1”。正因為有了從0到1、才會在之后出現2345……，從慢慢堆積的量變最終到達質變。

當你能夠如數家珍地回憶自己歲月里，那一天、那一件事、那一個重要的決定，你開始了一個新的動作，從此讓你進入了一個新的世界、跨入了一個新的門檻，這就是可以成為“里程碑”的重要日子，是你珍貴的「開始」。

比如對我來說，是我在2008年2月26日決意創立趁早，注冊公司。哪怕尚未開展業務，這一天也在我內心播下了一顆重要的種子，是我創業的緣起，一個重要的「開始」。

比如對你來說，里程碑可以是在今年2月的某天，你決心重啟和瀟灑姐塑身100天計劃，并做好了一切心理建設。為了建立運動習慣，改變身材體態。

所以里程碑不是指單單指「完成」，還指過程當中你是否「到達了一格」，還指那個最重要的「開始」。你破除了很多壓力，說服了自己，解決了內耗，然后終于邁出人生第一步——這就是你可以寫下的重要的里程碑。

02本月成就：論跡不論心，定量刻畫

「本月成就」是你完成后被量化的指征。

一個是沿著你自己的核心競爭力所做的那些積累，是主觀的成就，屬于“賺錢時間”。

以趁早為例。我們今年新推出的活頁系列，圍繞著趁早自身的核心產品理念，融入了趁早的核心競爭力，逐項完成了排版設計、分類規劃、上線推廣、印刷分派、視頻解說等各任務，這對趁早團隊來說就是一種「成就」。

另一個則是來自他人的評價，即你在這個世俗成功的道路上所獲得的成功，或是相對不錯的反饋。

這些或大或小的成就會給你正反饋，會讓你覺得“我真的很棒”。

2025年2月 趁早效率手冊榮獲

「法國設計獎 2024金獎」

即便2月的“成就”難以下筆，也沒關系。因為我們的計劃還在繼續，我們還在為后面的征程而努力。在道路上，只要還有時間，我們就還有選擇。因此無論這個月怎么樣，你都不用自暴自棄。

單純負面評價過去并沒有意義，我們需要做的是從現在開始立刻改變，用最快的速度把負面的東西摘掉，然后以最快的速度踏上后面的征程。

我們要對未來永遠正面地評價和抱有期許，因為它是可以創造的。積極地復盤、積極地計劃，相信——雖然當下的我做得還不夠，但我依然可以改變未來。

我也并非一開始就正向，但在創業和成長的過程中，我都會選擇積極正面地評價我自己和我所做的事情，并積極地去給出未來的信號，因為這樣才能一次次救我自己，也影響身邊的人，然后真的把事情做成。

人，只有積極正向這一種選擇。

你只要還在消解那些徘徊懊悔，你就會繼續浪費時間消耗情緒。只有開始積極自我評價，重新收拾起心情去繼往開來，做出行動改變，未來才會被創造出來。

03小總結：抽離出來，做一個歸納集約式的回憶

這些總結不僅僅是記錄這一個月如何度過，它更是反映了你在如何充分發揮你的主體性。

我是否將時間交給了手機，我的吸引力是否已被綁架？如果2月我只做了80%的主，那3月我要做90%、100%的主，這是我們對自己的追求。

這些追求是從一個個小事開始的，所以我們把這些事情提煉、歸納、寫下，意味著我為我的2月曾做出了多少有價值的選擇。正是這些選擇讓我成為我。

健康：記錄可圈可點的行動

“可圈可點”是說，這個行動是正向優秀的、且還可以持續發生。

我建議大家避免寫負面的事，更多專注在正向的行動上。比如——

春節期間有效控制了飲食、還運動了！

報名活動、做足準備，3月1日和瀟灑姐一起啟動運動計劃！

完成了體檢、洗了牙。

健康包括對睡眠、飲食、運動、情緒多方面的照看和記錄，這些記錄會幫你了解自己的健康狀態，并能幫助自己接下來如何持續發揚和深化。

閱讀：記錄閱讀的書籍或時長

2月的你是否有讀完一本書，讀了什么書，每天的閱讀時長是多少，都值得你寫下來。

我2月讀了《西方思想史》。我很喜歡看這類“永遠指向人”的書，不斷追問我是誰、我為何而活。

我家會有一個“全家共讀時間”，三個人圍在一張桌子旁邊，然后開一個30~40分鐘的倒計時，各自讀一本自己的書。有意思的是，往往倒計時響了，我們都沒人放下手中的書，因為我們被 hook 住了，根本停不下來。

希望你也能投入閱讀，去了解這個世界。

?專注：找到自己的心流，幫自己“長腦子”

這是特別“趁早”的一項總結，因為我們推崇投入專注，踐行長期主義。

請必然專注于你想搞清楚、或是你感興趣的東西。

我2月份的專注是寫作，踏踏實實地完成了這個項目，最長的是一天寫了5個小時，沒有看手機，只是連續不斷地寫。

專注是長腦子最棒的訓練，在任何時候我們都要保有它。

金錢：對金錢的決策會帶來對結果的把握

這一欄你可以記下你的理財情況，收入與支出、投資與消費。可以是數值表現。

另一個維度則是你對金錢的認知：什么是錢？錢拿來做什么用？在這個階段怎么賺到更多的錢？我渴望的生活的下一個階段，多少錢可以改變？

這里我想分享的是：

“金錢是一種結果，不是原因”。

現在你有的金錢是此前3個月、3年甚至30年中，你做的諸多決定加權在一起，而最終導致的金錢現狀。

所以，這也意味著現在接下來這3個月、3年、30年，你的各種各樣的決定選擇會影響你之后的財務狀況。

在表格上一個是寫你的事件，更重要的是寫你的認知。這個認知的不同會影響你的決策。

愛好：寫下為愛好付出了什么

首先從主體性出發來確認自己的愛好是什么。愛好本身就是目的，當下就是幸福，做了就開心，讓你覺得人生值得過。

比如我是一個超級J人愛好者，我喜歡制作文創作品，包括設計、審美、創造，并通過這些工具來幫自己梳理秩序。

你需要為你的愛好付出時間、金錢、精力，如果你沒有為其付出，它就不配成為你的愛好。

當然，我們也不用為了讓自己顯得有趣味，特地硬凹出愛好。你可以“以我為主”去發現那些能讓你沉浸和快樂的事，探索你愿意為之投入的愛好。

重要關系：記錄重要的關系如何流動

重要關系是指那些能讓你共情的、牽動你情緒的人。包括你的家人、朋友，你重要的同事等等。

但關系是會流動變化的。

那些對你負面評價的人，哪怕有血緣關系，你也需要想辦法將其從你的關系中剔除出去，成為不重要關系，不要再對你產生影響。

婚姻關系也會是流動的，兩個人可能會是靈魂伴侶、互為師長、互助戰友、療愈安慰，也可能會變成不理不睬、熟悉的陌生人。

對于重要的關系，我們要記錄下來這個月是如何流動的，以及我們為這個關系采取了什么樣的行動：有沒有見面、有沒有花時間交流。深度關系需要深度溝通，通過一些非常本質和脆弱的問題加深彼此的了解。

04本月挑戰

這一欄你可以寫下在2月完成了一件過去沒有完成的事。比如我春節以后挑戰完成了每周健身房4練，訓練了16次力量。

05下月計劃

簡單分享一下我下個月的計劃，會包括準備《五種時間》再版的事、完成功能性閱讀、帶大家健身、以及深圳的線下見面會。

06備忘

可以記錄身邊人的一些事，比如我寫了關于我女兒的。你關心的人身上發生什么，在歲月中也是你需要記下這一筆的。

此外，這一個板塊十分靈活，還可以記錄你的想法、靈感和信息。

PART 2

計劃是綿綿不絕的，是“實現了、再復盤、再改變、再破再立”的。面對計劃，我們永遠興致勃勃，因為寫下來的計劃總有一部分會實現，有一部分暫時還沒有實現、也會在未來實現。

我清楚我寫下的計劃，是在我心中播種的種子。一人一塊心田，好好種，種什么都開花結果，然后在歲月中期待。每當我用筆尖寫下計劃，都是我一次的耕種，每天、每周、每月。

每一個月不用怕計劃多，也不要怕反復寫。會有膽怯恐懼的時候，但沒關系，我們可以先擦去一些計劃，等有勇氣了再寫下，那時它又會重新生根發芽。這是我們對計劃永遠美好的期望。

01建立運動習慣，開啟正向生活

習慣是可以重新樹立和寫成的。

這種建立運動習慣最好的結果是你產生了新的自我認同——

「我是一個健身者、一個經常運動的人，我可能因為一些事臨時中斷了幾天、甚至幾周，但沒關系，我依然是一個擅長運動的人。」

運動曾推動我的人生進入了下一個階段，它改變了我的情緒、自我認知和生活秩序，讓我發現我還可以像運動這樣啟動別的事情，這給我帶來一個巨大的改變。這也是和瀟灑姐塑身100天的由來。

當你開始具身、用你的動作去喚醒你大腦的活力時，多巴胺和內啡肽會開始分泌，會讓你感受到情緒因此變得更加積極、興奮、樂觀。更重要的是，你不自覺地會把這種感受遷移到生活中的其他事情中去。

所以我希望大家也來開始運動，進入一個正向生活之中。正向生活久了，人的面容會改變，會更加美麗，會充滿希望。

02進入到沉浸的山洞，成為克服拖延的王者

健身的目的是為了有活力、有生命力和美貌。但這樣的生命力耗在被動刷手機上就太不值了。某種程度上，刷手機其實是你內心拖延和自我否定的一個指征。

而且在未來AI時代，因為AI可以更好地分析和了解人的偏好，以至于它更有辦法蠱惑人，將人的生活綁定在電子榨菜上，讓這類人的時間更加稀缺，大腦神經遞質不再能分泌，神經突觸不再能鏈接，然后成為被手機奴役的人。

所以，我們需要奪回主動權。從現在就開始學習有效地利用時間去播種自己最能夠生長的事情，讓我們的大腦能夠保持高度的沉浸，可以進行深度的思考。

我們需要訓練專注，告別拖延，從習得性無助中脫離出來，成為一個始終習得性自助的人。

如果你已經不能有效戒屏，不能在心里建立一個自我鼓勵的機制，你可能還需要外部的引導、陪伴、激勵。趁早遠離拖延癥可以為你提供16天的訓練營，給你方法論和指導，讓你在完成任務的同時建立正向認知，并擁有塑造正向行為的能力。

人得有畢生都想去到的地方，達到一個心靈的深度和體驗。我要按我自己的意愿過一生，把這場使命做到我的極限。這是我的決心，這個決心一直在下，有生之年不下牌桌就會繼續打。

我下決心充分燃燒生命，每一天都如此，每一天都要活得夠本。這是我來過的重要證據。

我希望你也一樣。

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