很多人習慣睡前洗澡洗頭發(fā)，但可能因為洗完時間太晚、不想用吹風機，或者就是太懶，導致入睡時頭發(fā)還處于半濕的狀態(tài)，如果只是偶爾一兩次濕發(fā)入睡，問題不會顯露出來，可長此以往， 發(fā)質會越來越差，還可能引發(fā)頭皮炎癥 。

濕發(fā)入睡導致的危害，具體有以下幾個方面：

濕發(fā)入睡帶來這些傷害

1

損傷發(fā)質

頭發(fā)是由蛋白質和細胞構成的復雜網絡，它們決定了頭發(fā)的強度和彈性。

沒經過燙、染等化學處理的頭發(fā)，濕后可以拉伸到超出原始長度的 30% 左右，且不會嚴重受損或斷裂。但經過化學處理的頭發(fā)會更脆弱、易斷裂。

頭發(fā)濕著睡覺，頭發(fā)和頭發(fā)、頭發(fā)和枕頭之間會產生摩擦，容易被彎曲成各種形狀，尤其是燙、染、漂過的頭發(fā)打濕后，更容易卷曲和纏結 ，可能使頭發(fā)的拉伸程度超過原本允許的彈力范圍，導致頭發(fā)斷裂。

頭發(fā)卷曲和纏結后，早上再用力梳，也會造成頭發(fā)斷裂，損傷發(fā)質，甚至容易掉發(fā)。

2

微生物大量繁殖

枕套和毛囊里，都可能藏有一些真菌、細菌等微生物，潮濕的環(huán)境是它們的溫床。

濕著頭發(fā)睡覺就如同放置濕抹布不管一樣，被枕頭和濕頭發(fā)包裹著的頭皮，可能會導致細菌和真菌的大量繁殖。

3

脂溢性皮炎

馬拉色菌 是一種人體正常寄生真菌，會定植在頭面部、前胸后背等皮脂腺豐富的部位。濕發(fā)可能會讓馬拉色菌大量繁殖，刺激頭皮產生炎癥反應， 導致出現紅斑、丘疹和頭皮屑增多、頭皮瘙癢等情況 ，嚴重者會抓破、結血痂，有滲出、有異味，甚至繼發(fā)細菌感染等。

進入秋天后

頭皮屑、脫發(fā)量增多是為什么？

其實 很多脫發(fā)問題的根源就在于頭皮 ，例如頭皮脂溢性皮炎，是因為環(huán)境會導致脂溢性皮炎誘發(fā)或加重。

當然，頭皮脂溢性皮炎的發(fā)生與遺傳，皮膚屏障功能受損以及皮脂分泌旺盛等因素有關。在環(huán)境的影響下皮膚屏障功能受損，導致了馬拉色菌繁殖增多，主要的表現就是頭皮屑增多，頭皮炎癥導致頭皮瘙癢，瘙癢就會搔抓，進一步破壞頭皮的皮膚屏障功能，導致脫發(fā)問題產生。

秋天天干物燥，頭皮、皮膚也干燥，水分丟失增多，頭皮的含水量降低，皮脂分泌減少，皮膚屏障功能進一步受損 ，導致馬拉色菌以及一些代謝產物的防御能力下降，并且對微生物更加敏感，這樣本身易感人群的癥狀就會加重，導致頭皮屑增多，脫發(fā)程度加重。

養(yǎng)好頭發(fā)從科學洗護開始

頭發(fā)干枯、分叉、斷裂……大部分人認為，保養(yǎng)頭發(fā)重點在涂抹護發(fā)素或精華，其實，從洗到吹，每一步都藏著養(yǎng)發(fā)重點。

1

洗發(fā)

頭發(fā)到底多久洗一次最佳？洗頭的次數因人而異，根據個人工作性質、生活環(huán)境、發(fā)質以及季節(jié)等的不同而不同。

油性發(fā)質者： 頻率最短可每天洗發(fā) 1 次，但不建議過勤，如果過度清潔，頭皮收到缺油的信號，反過來會過度分泌油脂，反倒加重頭皮出油。

中性或干性發(fā)質者： 頻率最長可調整為每周 3～4 次。

洗頭和脫發(fā)間并沒有直接的因果關系，適合的洗頭頻率、正確的洗頭方式，并不會造成掉發(fā)。洗頭時所脫落的頭發(fā)，是原本已處于退行期或休止期的本該脫落的頭發(fā)，借助洗頭時的外力作用離開頭皮而已。

注意：洗發(fā)時最好將洗發(fā)水倒在手心，加水打出泡沫后抹在頭發(fā)上，不僅泡沫豐富，而且頭發(fā)也會洗得更干凈。

洗頭發(fā)的水溫以 40℃ 左右為宜。若水溫過高不僅會損傷發(fā)質，還可能會過多祛除頭皮上的油脂。洗后頭皮出油、頭皮屑多的情況可能會更嚴重。

如何選擇洗發(fā)水能止脫生發(fā)？

洗發(fā)水的選擇，具體要看想解決什么樣的頭皮問題。

需要強調的是， 洗發(fā)水的功能就是清潔的，不可能生發(fā)。 有些頭皮問題，通過選用適當的洗發(fā)水，可能因頭皮問題的改善，使得脫發(fā)癥狀得到了緩解。比說頭皮脂溢性皮炎，使用含有酮康唑的洗發(fā)水緩解脂溢性皮炎，可能因為脂溢性皮炎所導致脫發(fā)增多的情況得到了控制，但并不是說某種洗發(fā)水就一定能止脫生發(fā)，這點一定要科學對待。

2

護發(fā)

挑選護發(fā)素主要看發(fā)梢的質感，一般分為以下情況：

如果分叉很多，需要使用營養(yǎng)加強型；
如果是電燙卷發(fā)，要選擇電燙受損發(fā)質的護發(fā)素；
如果是毛糙而干枯的發(fā)尾，則可以選擇能夠讓頭發(fā)平順的護發(fā)素。

建議涂抹護發(fā)素至少離頭皮 1～2 厘米遠，沿發(fā)干方向涂抹至發(fā)梢即可。

涂抹護發(fā)素后，可將熱水浸泡過的毛巾擰干，并讓其冷卻幾秒，再將頭發(fā)包裹起來，5 分鐘后沖洗干凈即可。這樣能讓護發(fā)素更好地被發(fā)絲吸收，修復受損發(fā)質。

3

吹頭發(fā)

1.用毛巾吸走水分

剛洗發(fā)后可用厚毛巾包裹住頭發(fā)，如果使用干發(fā)帽更好。用按壓的方式，讓毛巾吸走頭發(fā)的水分。

提醒：千萬不要用毛巾大力揉搓頭發(fā) ，這個很多人都會有的慣性動作，可能會造成發(fā)質損傷，讓發(fā)質越來越差。

盡量用干發(fā)毛巾把它擦干，讓它自然晾干是最好的，如果時間緊需要吹頭發(fā)要做到以下幾點。

2.吹發(fā)前先分區(qū)

將頭發(fā)分成右邊、左邊和后邊三個區(qū)域，這樣一來每個區(qū)域只要很短時間就可以吹完，效率大大提高。

3.吹風溫度別太高

電吹風的溫度以 57℃ 左右為最佳，可以在短時間內快速干發(fā)，又可同時保存頭發(fā)的天然水分。

如果電吹風配備了聚風頭也可以使用，它能集中風力，為吹干頭發(fā)加速。吹風時可配合梳子使用，讓頭發(fā)更加柔順服帖。

4.距離保持 10～15 厘米

吹風時保持距離，吹風機與發(fā)根最好保持 10～15 厘米的距離，風口朝下。

可以先吹頭皮，再吹發(fā)絲。吹的時候要時不時抖動一下吹風機，避免直吹使頭皮產生灼熱感。

5.時長根據濕度判斷

由于發(fā)型、發(fā)量、頭發(fā)長度不一樣，吹發(fā)時長可以這樣判斷：以吹完頭發(fā)后摸著還有一絲濕潤的感覺為宜。

頭發(fā)吹至七八分干時，用冷風緩緩吹頭發(fā)，讓因熱量打開的毛鱗片閉合，提高頭發(fā)光澤度。

還可以在頭發(fā)漸漸吹干時使用護發(fā)油或免沖洗護發(fā)產品，保持頭發(fā)柔順。

4

梳頭發(fā)

用寬尺的木梳、防靜電的梳子去梳理頭發(fā)。

5

盡量減少燙、染、吹

頭發(fā)主要成分是角蛋白，角蛋白受熱以后容易變性，經常燙、染、吹，發(fā)質會受到影響。

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來源：CCTV生活圈

作者：魏愛華 首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院皮膚科 主任醫(yī)師

審核：唐芹 中華醫(yī)學會科學普及部主任 研究員

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