經常有人感慨，到一定年齡之后，越來越多的人就會從朋友圈里消失。

特別是進入中年的女性，長輩、子女、家庭......應接不暇的瑣事侵占了她們最后一片精神空間。

伴隨疲憊而來的，還有身體上正在發生的變化。它們可能很私人，讓人難以啟齒。于是她們抱著“忍一忍就好了”的態度，封閉起自己的內心。

但這樣會變好嗎？

如果你，或者身邊的人會這樣想，那么這本「未讀·生活家」的新書《擁抱新的你》會告訴你，你的身體正是從這個想法開始變壞的。

[英] 達維娜·麥考爾 / [英] 娜奧米·波特｜著

山山｜譯

未讀·生活家｜出品

01

從哪個時刻開始，你意識到身體開始變壞？

中年之后，你可能突然有一天意識到：身體真是不如以前了。

大概是因為今年體檢單上比去年多了更多的紅色感嘆號；

也可能因為腰酸腿疼、不經意的磕碰竟比以往花費更多的時間去恢復；

更可能因為突然意識到脫發、皮膚發癢、月經變化已經到了無法忽視的嚴重地步……

這場“斷崖式的衰老”，正在悄悄潛入40歲女性的生活，隨時準備著按下啟動鍵。

而它的名字，正是 “更年期”（或者專業一點可以叫它 “絕經期”和 “圍絕經期”）。

電影《海鷗食堂》劇照

雖然很多人對它十分抗拒，甚至因為覺得它是個貶義詞而對其諱莫如深，但每個女性都會在這個時期出現明顯的身體變化——發胖、潮熱、情緒波動、肌肉疼痛……

這都是 雌激素減少帶來的一系列連鎖反應。

然而，讓人更加苦惱的是，我們很難準確描述它是在什么時候開始的、怎么開始的。

正如《擁抱新的你》的作者達維娜·麥考爾所說：

它開始的那一刻，我45歲。我能記住，是因為它太不尋常了。我能想出最貼切的形容——我也聽到過別的女性以同樣的方式形容它——我失去了自己的一部分。我發生了變化。我無法精準說出我是如何變化的，但我肯定改變了。我感覺不像我自己。

當你已經覺察到明顯的不適，很可能你早已處在混亂的漩渦之中了。

02

忍一忍就好了？其實身體會跟你開玩笑

在人到中年會遭遇的問題里，有些癥狀可能會嚴重到影響日常生活，比如 尿路感染、 心悸；

但能感到更多的，是各種煩人的小毛病，比如 盜汗、 發胖、 皮膚發癢……

它們或許能稱得上是突然冒出來的刺，很影響心情，但又沒有到需要就醫的程度。

于是在很多人的認識里，大概忍一忍就好了，習慣了就過去了。

但事實上，直到今天仍然有很多人沒有意識到：更年期是一個長期且反復的過程。

電影《隔壁房間》劇照

就拿圍絕經期來說，因為它是一個急速波動和動蕩的過渡階段，所以 在 卵巢逐漸減少激素分泌的過程中，激素水平很可能會忽高忽低。你可能會經歷幾個月的各種癥狀，直到它們消失，你還會覺得自己又“正常”了。

同樣，月經變化也是一件非常正常的事情，它們也許會變得高頻、低頻、持續時間更長、持續時間更短、出血量更少或更多。

那么，如果你只關注月經的變化，那么類似皮膚發癢、陰道炎、脫發、性欲低下等諸多其他的癥狀，很容易就被忽略了。

這樣讓人捉摸不透的特征，讓從醫超過20年、英國更年期協會認證的專科醫生娜奧米·波特把圍絕經期稱為 “偽裝大師”：因為它幾乎可以表現出各種癥狀，并且很多癥狀都是由圍絕經期引起的。

電影《將來的事》劇照

你以為自己還沒有經歷更年期，但其實它早就在沒有被發現的幾年前開始了。

只靠忍耐，或者依賴身體的自我調整，并不能幫你平穩度過這一時期，只會暴露出越來越多的問題。當它積攢到一定程度，可能就是噩夢的開始。

03

既然每個人都要經歷，那你不必獨自承受

更年期影響著每一位女性，然而，許多人仍帶著羞恥、恐懼、誤解或沉默去面對它。

當達維娜第一次出現腦霧時，她還錯誤地把這歸結為睡眠不足，也曾說著“隨便吧”然后任由自己對生活的熱情日漸黯淡。

她希望自己曾經在學校學過未來會面對的是什么，也希望有年長的女性和她分享過親身的經歷，讓她能夠在經歷相似的問題前，可以有所警覺。

這個世界上有一半的人都會經歷的事，卻可能是我們目前最大的知識盲區。

更何況，更年期會帶來更多健康挑戰，隨時會影響我們的人生。

因雌激素異常而情緒波動、易怒的女性中， 有1/4被醫生誤診為抑郁癥。

除此之外，提前絕經也會比我們任何人想象得都要更常見： 1/100的女性會在40歲之前絕經，1/1000的女性會在30歲之前，甚至還有1/20000的女性在20歲之前絕經。

這場面對更年期的戰斗，其實早就需要做足準備。我們值得擁有正確的建議、照顧和護理，需要知道什么時候該看醫生、怎么調節飲食，也要了解怎么呵護自己的頭發、皮膚乃至整個身體，而不是當甲狀腺、乳房、子宮出現不適時才警覺。

絕經可能代表著年輕歲月的終結，但它又是開啟人生下半場的重要一頁。當你習慣性地忽略自己的身體，習慣性地說著“忍一忍就好了”或者“隨便吧反正也不會怎樣”，只會讓身體越來越差。

在 《擁抱新的你》里，有67封來自女性及家人的來信，在那些每個人或難堪、或痛苦、或感人的經歷里，有終于被聽見的、來自更年期的聲音。這些聲音，都會鼓勵我們重新認識更年期。

現在的你，不論正處在人生的哪個階段，都可以在這本書里，擁抱新的自己！