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婦女節(jié)特輯|送給每一位女性的“心理處方”

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婦女節(jié)快樂

婦女節(jié)快樂

活出精彩

做自己的女王


婦女節(jié)特輯|送給每一位女性的“心理處方”

那些被忽視的情緒、被壓抑的憤怒、被誤解的需求…

從來不是“她太敏感”,而是世界從未真正聆聽。

這份書單獻給——

? 在家庭與職場間疲憊輾轉(zhuǎn)的你

? 習(xí)慣性討好卻忘記自己價值的你

? 深陷親密關(guān)系困局的你

? 渴望撕掉標(biāo)簽、活出生命力的你

與內(nèi)在的自己溫柔對話——女性專屬心理書單

1:《了不起的小狐貍:用力生活,用力愛》

這本書的寫作方式別具一格,作者假設(shè)是在給過去的、正在經(jīng)歷各種消極情緒的自己寫信,通過時光機把這些信傳遞給那時候迷茫、無助甚至絕望的自己,給年幼、弱小的自己一絲希望、一點力量。

2:《 生活有點煩,但也很好玩 》

你也感到緊張焦慮?哈,誰不是呢?事實上,你非常正常。那些看上去永遠快樂、永遠無憂無慮的人,他們才不正常!

不過,每當(dāng)你心情煩躁,可以翻翻這本書,一起來玩!這里有各種腦洞大開的解壓小游戲,也有讓你隨性發(fā)揮的涂色畫,有爆笑又不失新意的非正常焦慮應(yīng)對指南,也有讓你獲得慰藉和感動的暖心小確幸。

3:《 陪你的悲傷坐一坐》

人生總有失意和挫折的時候,如果這一刻你的內(nèi)心沉重失落,被情緒吞沒的你不知道轉(zhuǎn)機在哪里。那就讓這本書來陪伴你度過人生emo時刻吧。

這里是一個充滿溫暖和慰藉的安全空間,你可以和自己的悲傷一起坐坐,聊聊天。在接下來的旅程中,我們將一同經(jīng)歷失去帶來的感受,掌握能幫助我們應(yīng)對痛苦的心理工具,并探索可以從失去中得到的成長和收獲。

陪你度過emo時刻的暖心繪本,讓你不再逃避情緒,學(xué)會自我療愈。提供豐富實用的心理療愈工具箱, 插畫可愛,四色全彩印刷,閱讀輕松治愈。

4《 煩惱消消樂:甩掉焦慮、抑郁、憤怒、壓力、恐懼的漫畫書 》

本書通過對“與你的感受聯(lián)結(jié)”“專注于當(dāng)下”“掌握改善情緒的呼吸法”“獲得正向思維的力量”和“積極地自我肯定”五個重要的環(huán)節(jié)的闡述,讓讀者如同開啟五個神秘的月光寶盒,慢慢地會發(fā)現(xiàn),那個安定且安靜、有力量感與掌控感的、正在成長的自己正在變得強大起來。

她力量覺醒書單:從心理困境到破繭成蝶

1:《讓女性受益一生的理財思維》

引導(dǎo)廣大女性朋友深挖內(nèi)心的財富需求,坦誠面對一直以來都諱莫如深的金錢話題的書籍,尋找符合女性自身條件的理財方法,為女性實現(xiàn)獨立、自由,擁有選擇權(quán),打開通往財富自由、生活無憂的大門。了解自己在同金錢打交道時扮演著什么樣的角色。幫助女性朋友掌控金錢,打造理想的生活。

2:《她職場:活出女性光芒》

【書籍介紹】:她時代,每一位職場女性都可以勇敢而堅定地追隨自己的職業(yè)理想,成為自己人生的主角。

20多歲之后,女性的職業(yè)生涯往往要經(jīng)歷幾個不同的階段:

◎ 20歲出頭:面臨擇業(yè)的迷茫;努力打拼,卻因女性身份被不平等對待。

◎ 30多歲:左手家庭,右手事業(yè),好難兼顧;事業(yè)順風(fēng)順?biāo)瑓s想跳出舒適圈,再拼一下。

◎ 40多歲:做到企業(yè)高管,卻有可能高齡失業(yè);因為年齡和婚姻狀況,正承受著不一樣的壓力。

女性無論身處哪個階段,都應(yīng)該清醒地知道自己想要什么,懂得如何汲取能量,清楚自身的優(yōu)勢和定位,這樣才能找到自己的發(fā)展路徑,成為更好的自己。

3:《她力量:獨立女性的成長修煉》

【書籍介紹】:在本書中,作者提供了10項成功修煉法則,以幫助女性找到更適合自己的職業(yè)發(fā)展之路,成就最好的自己。

保持初心。懂得權(quán)衡,有意識地做出選擇,有所取舍,從而把控自己的生活。

把握自己的權(quán)力。發(fā)揮能動性,擁有足夠的力量,這是過自己想要的生活并擁有理想事業(yè)的終極方法。

找到自己的成功之路。成功的定義和道路沒有定式,關(guān)鍵是要適合自己。

搭建人脈網(wǎng)。人脈網(wǎng)的真正核心在于它是否能為你提供不同的信息源和不一樣的機會。

克服冒名頂替綜合征。冒名頂替綜合征會破壞你的自信,使你不敢為了個人成就和職業(yè)發(fā)展而冒險。

擁有健康的體魄。除了強調(diào)睡眠、起床程序、飲食習(xí)慣和定期鍛煉以外,還有抗逆力。

我是母親,但不會退出職場。成為好母親的同時,并不一定意味著要放棄自己的事業(yè)。

重新定義工作和生活的平衡。當(dāng)你以最適合自己的方式來管理生活中的多個組成部分時,工作和生活才能兼顧。

成為氣場強大的辦公室女王。當(dāng)你清楚知道自己是誰、想要變成誰,并且以此樹立自己的個人品牌,你就可以成為辦公室女王。

將愛傳遞。重新定義領(lǐng)導(dǎo)力,提升年輕女性對自身領(lǐng)導(dǎo)力的認知。

4:《偷個懶也沒有關(guān)系:讓女性不焦慮的時間管理術(shù)》

【書籍介紹】:本書倡導(dǎo)女性不用做十全十美的媽媽,更不要做超人。身為媽媽,要記得自己是誰,要給自己留一些時間去做自己想做的事情,哪怕是偷個懶也不要有愧疚感,要給自己心安理得地“躺平”的時間。

5:《把自己的憤怒當(dāng)回事:寫給女性的情緒表達書》

【書籍介紹:】本書的兩位作者結(jié)合自身多年的咨詢經(jīng)驗寫就了這本富有洞察力和實用性的書,闡述了憤怒的定義以及憤怒背后的壓力、疲憊、焦慮和抑郁等情緒,指導(dǎo)女性如何處理:

?工作和生活中遇到的各種不良情緒 ;

?原生家庭帶來的憤怒情緒;

?婚姻中的憤怒情緒。

作為一名女性,學(xué)會合理地表達憤怒,適時地表現(xiàn)得不好惹一點,既可以更準(zhǔn)確地傳達自己的真實想法和對某些問題的強烈感受,也可以讓其他人更清楚地看到問題、承認問題和理解問題,從而使人與人之間的關(guān)系更容易往好的方向發(fā)展。

6:《氣場全開:讓女性脫胎換骨的31堂成長課 》

【書籍介紹】:寫給所有想要內(nèi)外兼修、活得精彩的女性的人生進階書,作者從身、心、語三個方面提出了切實可行的方法來幫助女性突破自我。

·身體氣場:外在形象可以直觀地呈現(xiàn)一個人的氣場,身體語言的調(diào)頻可以改變我們的氣場。

·語言氣場:我們并不缺乏愛與智慧,我們?nèi)钡氖潜磉_愛與智慧的能力。

·心靈氣場:心靈是氣場的動力源頭,信念改變了,一切都會改變。

通過身、語、心的修煉,女性可以成為一個內(nèi)外兼修、獨立自強的人,牢牢掌控自己的人生,繼而擁有幸福的人生。

修復(fù)情感創(chuàng)傷書單:重建自我價值

1:《雙向奔赴的愛,才是人間理想 》

【書籍簡介】:能滋養(yǎng)你, 讓你在愛自己的同時, 也能更好地愛對方。本書通過超可愛的圖文并茂形式,從女性的根本需求出發(fā),通過 教會女性樹立積極向上的、理性的愛情觀,修煉強大的內(nèi)心,不斷完 善自我, 做一個會 “ 愛 ” 的人, 學(xué)會在愛情中做那顆閃閃發(fā)光的星, 才能成就持久而美好的愛情生活。

2:《 愛情小滿:成為更好的我們 》

【書籍簡介】:拯救中年婚姻危機!七年之癢如何破?一對婚姻出現(xiàn)危機的夫妻與心理咨詢師的14次分享,用簡單、人人都可用的薩提亞理論保衛(wèi)婚姻,讓你重新愛上另一半。

3:《 愛的能力:為什么我們既渴望愛,又害怕走進愛(第13版) 》

【書籍簡介】:在各種各樣愛的形態(tài)中,愛的本質(zhì)是什么?影響我們選擇伴侶的決定因素是什么?為什么我們會恐懼去愛?該如何克服對愛的恐懼?我們與父母的紐帶關(guān)系在多大程度上影響我們的愛?伴侶之間產(chǎn)生問題的原因究竟是什么?為什么愛要有約束力?愛的能力該如何培養(yǎng)?愛又是如何促進人的成熟的?這些問題都會在書里找到答案。

4:《 成長型親密關(guān)系:愛商自助訓(xùn)練 》

【書籍簡介】:本書作者總結(jié)了20多年婚戀咨詢案例經(jīng)驗,以認知行為理論為框架和基礎(chǔ),強調(diào)從“第三只眼”來看待自我和親密關(guān)系這一特殊的人際關(guān)系,通過自我對話和內(nèi)部思維語言的方式來改變認知、情緒和行為,從而達到自我成長和改善親密關(guān)系的目標(biāo)。

書中涉及自我覺察、自我修煉、關(guān)系修復(fù)、關(guān)系互動、愛情保鮮、影響對方六大層面的36項愛商提升自助訓(xùn)練,以應(yīng)對親密關(guān)系中因溝通不暢、家務(wù)分工出現(xiàn)分歧、財務(wù)困境、情感平淡、誤解、存有抱怨情緒、不忠與欺騙、等造成的諸多問題。

5:《 幸福實驗室:愛是難題,愛是答案 》

【書籍簡介】:聚焦時下大眾關(guān)心的情感議題和社會現(xiàn)象,重做經(jīng)典心理學(xué)實驗,真實還原國內(nèi)首檔大型心理學(xué)真人實驗體驗類節(jié)目——《幸福實驗室》的內(nèi)容彭凱平、王勇、陳海賢等專家全程解讀,帶你在“實驗 觀察”中,尋找幸福生活的密碼。

6:《 相愛容易相守難:高質(zhì)量婚姻的經(jīng)營藝術(shù) 》

【書籍簡介】:每一對步入婚姻的夫妻,都期待二人柔情蜜情、相敬如賓、相守終生,可在柴米油鹽的生活日常中漸漸地消磨了當(dāng)初的愛意,甚至感受到了人生旅途中身陷婚姻窘境的痛苦,不得不面對諸多婚姻難題。本書作者有著30年婚姻咨詢實務(wù)經(jīng)驗,在書中探討了這些問題并給出了解決之道。

作者不僅文筆幽默,還顯示出自己非凡的洞察力,所探討的問題涉及夫妻的金錢觀、成癮行為、親子關(guān)系的壓力、婚外情、健康問題、衰老與空巢、與年邁父母的相處等需要雙方共同應(yīng)對的方方面面的困境,從心理、情感、關(guān)系能力方面為夫妻、伴侶如何克服這些問題,各自應(yīng)該做什么、應(yīng)該承擔(dān)什么給出了良方,幫助他們共同走出婚姻的困境,過上完整的、充滿活力和有愛的生活。

7:《 依戀效應(yīng):為什么我們總在關(guān)系中受挫》

【書籍簡介】:你是哪種依戀風(fēng)格?安全型、焦慮型,還是回避型、混亂型?

11則真實故事分享,10項依戀功課,36道依戀風(fēng)格測試,帶你從根源上改變生活中糟糕的關(guān)系。

成人的依戀風(fēng)格分為以下四種:

安全型依戀:愿意信任他人;具有較高的獨立性;能夠自信、坦率地向伴侶表達自己的愛意。

焦慮型依戀:需要經(jīng)常得到伴侶的肯定;極度渴望親密關(guān)系;有時會令伴侶感到無所適從。

回避型依戀:冷淡疏離;對情感上的親密感到恐懼;在感到受傷或被他人拒絕時會主動撤退。

混亂型依戀:焦慮型和回避型依戀的綜合,是糟糕的依戀風(fēng)格。有時渴望與伴侶親近,有時又顯得很冷酷。

8:《 如何成為般配的一對:親密關(guān)系中的九型人格 》

【書籍簡介】:作為一本專為情感定制的九型人格書,本書將幫你去了解你和伴侶的人格類型,剖析對方外在行為變化背后的性格成因,讓你懂得如何和對方更好地相處、相守,陪伴你走過戀愛的密道。從而遇到更適合自己的感情,并且經(jīng)營好屬于自己的愛。

9:《 幸福心力:在正念中活出通透人生 》

本書作者梅格·索爾特擁有近30年的正念實踐經(jīng)驗和深厚的教練培訓(xùn)背景,她通過科學(xué) 的語言、形象精妙的比喻、深入淺出的講解和娓娓道來的凡人英雄故事,帶你領(lǐng)悟如何在看似簡單的練習(xí)中逐步培養(yǎng)自己的正念覺知,學(xué)會以不帶評判的態(tài)度接納情緒,以好奇和學(xué)習(xí)的態(tài)度看待變化, 在重大挑戰(zhàn)來臨時化繭成蝶,實現(xiàn)個人轉(zhuǎn)變與成長,進而擁有改變?nèi)松膹姶罅α浚斋@幸福人生。

本書所介紹的25種正念練習(xí)不要求練習(xí)者有特定的信仰或知識背景,即使在快節(jié)奏的城市生活中也可以隨時隨地練習(xí)——遛狗時、排隊中、談話間,開車時都是正念時刻。

此外,本書也適合所有水平的練習(xí)者。如果你剛接觸正念或者曾經(jīng)嘗試但中途放棄,本書可以幫你更順利地度過新手期的煩躁、困倦和不適。如果你練習(xí)正念已有一段時間卻困于平臺期而無法躍升,本書也可以幫你突破瓶頸,注入新的活力。

閱讀是看見自己的第一步。這個婦女節(jié),愿你在一字一句中,遇見更自由的靈魂。

留言贈書活動

參與方式:請選出您最感興趣的書,并將本篇文章點贊、留言、分享朋友圈。把截圖發(fā)在公眾號的留言處,我們將抽選 2 位幸運讀者,每人送出一本盲盒好書。截止時間:2025 年 3 月 18 日。本號長期贈書,歡迎大家圍觀。

最美女神節(jié)

希望你會永遠快樂的

不需要一定的節(jié)日

依舊能常常感到快樂

永遠熱烈,永遠盡享歡愉

永遠心跳,永遠年少青春

WOMEN'S DAY

期待你的蛻變

讓我們一起攜手,彼此見證成長~

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