婦女節快樂

婦女節快樂

活出精彩

做自己的女王

婦女節特輯｜送給每一位女性的“心理處方”

那些被忽視的情緒、被壓抑的憤怒、被誤解的需求…

從來不是“她太敏感”，而是世界從未真正聆聽。

這份書單獻給——

? 在家庭與職場間疲憊輾轉的你

? 習慣性討好卻忘記自己價值的你

? 深陷親密關系困局的你

? 渴望撕掉標簽、活出生命力的你

與內在的自己溫柔對話——女性專屬心理書單

1:《了不起的小狐貍：用力生活，用力愛》

這本書的寫作方式別具一格，作者假設是在給過去的、正在經歷各種消極情緒的自己寫信，通過時光機把這些信傳遞給那時候迷茫、無助甚至絕望的自己，給年幼、弱小的自己一絲希望、一點力量。

2:《 生活有點煩，但也很好玩 》

你也感到緊張焦慮？哈，誰不是呢？事實上，你非常正常。那些看上去永遠快樂、永遠無憂無慮的人，他們才不正常！

不過，每當你心情煩躁，可以翻翻這本書，一起來玩！這里有各種腦洞大開的解壓小游戲，也有讓你隨性發揮的涂色畫，有爆笑又不失新意的非正常焦慮應對指南，也有讓你獲得慰藉和感動的暖心小確幸。

3:《 陪你的悲傷坐一坐》

人生總有失意和挫折的時候，如果這一刻你的內心沉重失落，被情緒吞沒的你不知道轉機在哪里。那就讓這本書來陪伴你度過人生emo時刻吧。

這里是一個充滿溫暖和慰藉的安全空間，你可以和自己的悲傷一起坐坐，聊聊天。在接下來的旅程中，我們將一同經歷失去帶來的感受，掌握能幫助我們應對痛苦的心理工具，并探索可以從失去中得到的成長和收獲。

陪你度過emo時刻的暖心繪本，讓你不再逃避情緒，學會自我療愈。提供豐富實用的心理療愈工具箱， 插畫可愛，四色全彩印刷，閱讀輕松治愈。

4《 煩惱消消樂：甩掉焦慮、抑郁、憤怒、壓力、恐懼的漫畫書 》

本書通過對“與你的感受聯結”“專注于當下”“掌握改善情緒的呼吸法”“獲得正向思維的力量”和“積極地自我肯定”五個重要的環節的闡述，讓讀者如同開啟五個神秘的月光寶盒，慢慢地會發現，那個安定且安靜、有力量感與掌控感的、正在成長的自己正在變得強大起來。

她力量覺醒書單：從心理困境到破繭成蝶

1：《讓女性受益一生的理財思維》

引導廣大女性朋友深挖內心的財富需求，坦誠面對一直以來都諱莫如深的金錢話題的書籍，尋找符合女性自身條件的理財方法，為女性實現獨立、自由，擁有選擇權，打開通往財富自由、生活無憂的大門。了解自己在同金錢打交道時扮演著什么樣的角色。幫助女性朋友掌控金錢，打造理想的生活。

2：《她職場：活出女性光芒》

【書籍介紹】：她時代，每一位職場女性都可以勇敢而堅定地追隨自己的職業理想，成為自己人生的主角。

20多歲之后，女性的職業生涯往往要經歷幾個不同的階段：

◎ 20歲出頭：面臨擇業的迷茫;努力打拼，卻因女性身份被不平等對待。

◎ 30多歲：左手家庭，右手事業，好難兼顧；事業順風順水，卻想跳出舒適圈，再拼一下。

◎ 40多歲：做到企業高管，卻有可能高齡失業；因為年齡和婚姻狀況，正承受著不一樣的壓力。

女性無論身處哪個階段，都應該清醒地知道自己想要什么，懂得如何汲取能量，清楚自身的優勢和定位，這樣才能找到自己的發展路徑，成為更好的自己。

3：《她力量：獨立女性的成長修煉》

【書籍介紹】：在本書中，作者提供了10項成功修煉法則，以幫助女性找到更適合自己的職業發展之路，成就最好的自己。

保持初心。懂得權衡，有意識地做出選擇，有所取舍，從而把控自己的生活。

把握自己的權力。發揮能動性，擁有足夠的力量，這是過自己想要的生活并擁有理想事業的終極方法。

找到自己的成功之路。成功的定義和道路沒有定式，關鍵是要適合自己。

搭建人脈網。人脈網的真正核心在于它是否能為你提供不同的信息源和不一樣的機會。

克服冒名頂替綜合征。冒名頂替綜合征會破壞你的自信，使你不敢為了個人成就和職業發展而冒險。

擁有健康的體魄。除了強調睡眠、起床程序、飲食習慣和定期鍛煉以外，還有抗逆力。

我是母親，但不會退出職場。成為好母親的同時，并不一定意味著要放棄自己的事業。

重新定義工作和生活的平衡。當你以最適合自己的方式來管理生活中的多個組成部分時，工作和生活才能兼顧。

成為氣場強大的辦公室女王。當你清楚知道自己是誰、想要變成誰，并且以此樹立自己的個人品牌，你就可以成為辦公室女王。

將愛傳遞。重新定義領導力，提升年輕女性對自身領導力的認知。

4：《偷個懶也沒有關系：讓女性不焦慮的時間管理術》

【書籍介紹】：本書倡導女性不用做十全十美的媽媽，更不要做超人。身為媽媽，要記得自己是誰，要給自己留一些時間去做自己想做的事情，哪怕是偷個懶也不要有愧疚感，要給自己心安理得地“躺平”的時間。

5：《把自己的憤怒當回事：寫給女性的情緒表達書》

【書籍介紹：】本書的兩位作者結合自身多年的咨詢經驗寫就了這本富有洞察力和實用性的書，闡述了憤怒的定義以及憤怒背后的壓力、疲憊、焦慮和抑郁等情緒，指導女性如何處理：

?工作和生活中遇到的各種不良情緒 ；

?原生家庭帶來的憤怒情緒；

?婚姻中的憤怒情緒。

作為一名女性，學會合理地表達憤怒，適時地表現得不好惹一點，既可以更準確地傳達自己的真實想法和對某些問題的強烈感受，也可以讓其他人更清楚地看到問題、承認問題和理解問題，從而使人與人之間的關系更容易往好的方向發展。

6：《氣場全開：讓女性脫胎換骨的31堂成長課 》

【書籍介紹】：寫給所有想要內外兼修、活得精彩的女性的人生進階書，作者從身、心、語三個方面提出了切實可行的方法來幫助女性突破自我。

·身體氣場：外在形象可以直觀地呈現一個人的氣場，身體語言的調頻可以改變我們的氣場。

·語言氣場：我們并不缺乏愛與智慧，我們缺的是表達愛與智慧的能力。

·心靈氣場：心靈是氣場的動力源頭，信念改變了，一切都會改變。

通過身、語、心的修煉，女性可以成為一個內外兼修、獨立自強的人，牢牢掌控自己的人生，繼而擁有幸福的人生。

修復情感創傷書單：重建自我價值

1:《雙向奔赴的愛，才是人間理想 》

【書籍簡介】：能滋養你， 讓你在愛自己的同時， 也能更好地愛對方。本書通過超可愛的圖文并茂形式，從女性的根本需求出發，通過 教會女性樹立積極向上的、理性的愛情觀，修煉強大的內心，不斷完 善自我， 做一個會 “ 愛 ” 的人， 學會在愛情中做那顆閃閃發光的星， 才能成就持久而美好的愛情生活。

2:《 愛情小滿：成為更好的我們 》

【書籍簡介】:拯救中年婚姻危機！七年之癢如何破？一對婚姻出現危機的夫妻與心理咨詢師的14次分享，用簡單、人人都可用的薩提亞理論保衛婚姻，讓你重新愛上另一半。

3:《 愛的能力：為什么我們既渴望愛，又害怕走進愛（第13版） 》

【書籍簡介】：在各種各樣愛的形態中，愛的本質是什么？影響我們選擇伴侶的決定因素是什么？為什么我們會恐懼去愛？該如何克服對愛的恐懼？我們與父母的紐帶關系在多大程度上影響我們的愛？伴侶之間產生問題的原因究竟是什么？為什么愛要有約束力？愛的能力該如何培養？愛又是如何促進人的成熟的？這些問題都會在書里找到答案。

4:《 成長型親密關系：愛商自助訓練 》

【書籍簡介】：本書作者總結了20多年婚戀咨詢案例經驗，以認知行為理論為框架和基礎，強調從“第三只眼”來看待自我和親密關系這一特殊的人際關系，通過自我對話和內部思維語言的方式來改變認知、情緒和行為，從而達到自我成長和改善親密關系的目標。

書中涉及自我覺察、自我修煉、關系修復、關系互動、愛情保鮮、影響對方六大層面的36項愛商提升自助訓練，以應對親密關系中因溝通不暢、家務分工出現分歧、財務困境、情感平淡、誤解、存有抱怨情緒、不忠與欺騙、等造成的諸多問題。

5:《 幸福實驗室：愛是難題，愛是答案 》

【書籍簡介】：聚焦時下大眾關心的情感議題和社會現象，重做經典心理學實驗，真實還原國內首檔大型心理學真人實驗體驗類節目——《幸福實驗室》的內容彭凱平、王勇、陳海賢等專家全程解讀，帶你在“實驗 觀察”中，尋找幸福生活的密碼。

6:《 相愛容易相守難：高質量婚姻的經營藝術 》

【書籍簡介】：每一對步入婚姻的夫妻，都期待二人柔情蜜情、相敬如賓、相守終生，可在柴米油鹽的生活日常中漸漸地消磨了當初的愛意，甚至感受到了人生旅途中身陷婚姻窘境的痛苦，不得不面對諸多婚姻難題。本書作者有著30年婚姻咨詢實務經驗，在書中探討了這些問題并給出了解決之道。

作者不僅文筆幽默，還顯示出自己非凡的洞察力，所探討的問題涉及夫妻的金錢觀、成癮行為、親子關系的壓力、婚外情、健康問題、衰老與空巢、與年邁父母的相處等需要雙方共同應對的方方面面的困境，從心理、情感、關系能力方面為夫妻、伴侶如何克服這些問題，各自應該做什么、應該承擔什么給出了良方，幫助他們共同走出婚姻的困境，過上完整的、充滿活力和有愛的生活。

7:《 依戀效應：為什么我們總在關系中受挫》

【書籍簡介】：你是哪種依戀風格？安全型、焦慮型，還是回避型、混亂型？

11則真實故事分享，10項依戀功課，36道依戀風格測試，帶你從根源上改變生活中糟糕的關系。

成人的依戀風格分為以下四種：

安全型依戀：愿意信任他人；具有較高的獨立性；能夠自信、坦率地向伴侶表達自己的愛意。

焦慮型依戀：需要經常得到伴侶的肯定；極度渴望親密關系；有時會令伴侶感到無所適從。

回避型依戀：冷淡疏離；對情感上的親密感到恐懼；在感到受傷或被他人拒絕時會主動撤退。

混亂型依戀：焦慮型和回避型依戀的綜合，是糟糕的依戀風格。有時渴望與伴侶親近，有時又顯得很冷酷。

8:《 如何成為般配的一對：親密關系中的九型人格 》

【書籍簡介】：作為一本專為情感定制的九型人格書，本書將幫你去了解你和伴侶的人格類型，剖析對方外在行為變化背后的性格成因，讓你懂得如何和對方更好地相處、相守，陪伴你走過戀愛的密道。從而遇到更適合自己的感情，并且經營好屬于自己的愛。

9:《 幸福心力：在正念中活出通透人生 》

本書作者梅格·索爾特擁有近30年的正念實踐經驗和深厚的教練培訓背景，她通過科學 的語言、形象精妙的比喻、深入淺出的講解和娓娓道來的凡人英雄故事，帶你領悟如何在看似簡單的練習中逐步培養自己的正念覺知，學會以不帶評判的態度接納情緒，以好奇和學習的態度看待變化， 在重大挑戰來臨時化繭成蝶，實現個人轉變與成長，進而擁有改變人生的強大力量，收獲幸福人生。

本書所介紹的25種正念練習不要求練習者有特定的信仰或知識背景，即使在快節奏的城市生活中也可以隨時隨地練習——遛狗時、排隊中、談話間，開車時都是正念時刻。

此外，本書也適合所有水平的練習者。如果你剛接觸正念或者曾經嘗試但中途放棄，本書可以幫你更順利地度過新手期的煩躁、困倦和不適。如果你練習正念已有一段時間卻困于平臺期而無法躍升，本書也可以幫你突破瓶頸，注入新的活力。

閱讀是看見自己的第一步。這個婦女節，愿你在一字一句中，遇見更自由的靈魂。

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最美女神節

希望你會永遠快樂的

不需要一定的節日

依舊能常常感到快樂

永遠熱烈，永遠盡享歡愉

永遠心跳，永遠年少青春

WOMEN'S DAY

期待你的蛻變

讓我們一起攜手，彼此見證成長~