太極拳口訣:

口齒稍稍輕合起，舌和上顎互依存。

打開三線九關節，棉里藏針何用愁。

開合相隨呼吸生，開呼合吸了無聲。

首尾相交黑白魚，精微奧妙太倉儲。

手足相連一線牽，抽纏絞轉在其間。

肢體拉長經絡舒，暢通氣血不虛瘀。

動若龍盤八面環，定如虎踞一方昂。

各句口訣及注解詳解：

一、“口齒稍稍輕合起，舌和上顎互依存”

口訣含義：練拳時要求口齒輕輕閉合，舌頭舔住上顎。

益處解讀：有四方面好處，一是避免不良空氣從口吸入影響健康；二是避免同他人說話影響意聚神凝；三是避免面部肌肉張弛無度影響面容平和；四是有利于生津。

二、“打開三線九關節，棉里藏針何用愁”

概念闡釋：“三線” 指身體兩側、正面、背面各為一線，“九節” 是每條線上各有九個需放松疏導的部位。如第一線涵蓋頭部二側（重點在耳）、頸部二側等多個部位；第二線包含面部、前頸等部位；第三線有后腦勺、后頸脖等部位。“打開” 意為用意念疏導三線九節的氣脈，且意念在每個放松點要停留并配合呼吸一兩次。

作用體現：通過這樣的意念疏導，有助于氣脈的暢通，為后續練拳奠定良好基礎，讓拳術能展現出 “棉里藏針” 的效果。

三、“開合相隨呼吸生，開呼合吸了無聲”

原理闡述：太極拳講究 “練意”“練氣”“練身” 同時進行，內外合一。在行拳時，拳勢的卷舒開合要在意識引導下配合呼吸開展。

示例說明：以起勢為例，“兩臂前舉” 是開，伴隨呼氣、小腹外突；“兩臂下落” 是合，伴隨吸氣、小腹內收。并且在開呼合吸過程中，口鼻以意封閉，氣定神閑，做到無聲無息。

四、“首尾相交黑白魚，精微奧妙太倉儲”

意象解讀：古人用黑白代表陰陽、虛實，太極圖中首尾相交的黑白魚象征陰陽虛實及其互變，白魚黑睛和黑魚白睛寓意互有。這些精微奧妙蘊含在一個大圓圈中，無所不容，稱 “太倉”。

練拳應用：掌握虛實互變互有的規律后，練拳時就能合理把握虛實，實非全然站煞，虛非全然無力，陰陽互為其根，可瞬間變換虛實。

五、“手足相連一線牽，抽纏絞轉在其間”

勁力特點：太極拳強調 “運勁如抽絲”、“運勁如纏絲”，要求手、足之間仿佛有絲線牽連，上下相隨，一動全動，腳下走弧線，手上畫圓圈，通過抽纏絞轉形成和變化平圓、斜圓和立圓等不同形態的圓。

六、“肢體拉長經絡舒，暢通氣血不虛瘀”

練習方式：太極拳的諸多練習要領和套路動作基本都是肢體放長的運動方式，像虛領頂勁與氣沉丹田、含胸與拔背等，通過上下、前后、左右的對拉使身肢拔長。在套路設置上遵循有上必有下、有前必有后等對稱平衡原則，讓肢體在對抗中拔長，得到均衡鍛煉，進而達到疏通經絡、暢通氣血的效果。

七、“動若龍盤八面環，定如虎踞一方昂”

動時狀態：盤意為圓，太極拳動必成圈，以龍盤作比。其有八門勁，掤捋擠按為四正勁，采挒肘靠為四隅勁，八個方位合成一環，人在環中盤拳，每動一勢要思想照滿全身、動作支撐八面。

定處姿態：踞表示坐、蹲，太極拳圓行方止，止時如虎踞，屈膝坐胯，精神集中，目光炯炯，氣勢軒昂，不可歪斜疲塌或橫眉怒目，體現出 “動圓定方，方圓相生” 的特點。

這一口訣及其注解全方位地展現了太極拳練習時從細微的身體狀態調整到整體的行拳風格要求等多方面內容，對于習練者深入理解、準確把握太極拳的精髓有著重要的意義。

來源網絡，轉載旨在分享，侵權聯系處理。