北京
“我之前穿個衣服都要喘半天，后來嚴遵醫囑練習‘十步呼吸操’，另外還積極配合其他治療，堅持一段時間之后呼吸明顯暢快了，連爬樓也不會大喘氣?！?/p>
中日友好醫院呼吸與危重癥醫學科三部研發的“十步呼吸操”聯合應用腹式呼吸與縮唇呼吸，幫助慢阻肺病患者李女士通過十個小節的練習增強了呼吸肌的活動度和耐力、減輕了胸悶氣喘等癥狀。
另一邊，68歲的張大伯和慢阻肺病“斗智斗勇”十幾年，最近刷手機看到“十步呼吸操” 的教學視頻，像抓住救命稻草似的天天在家苦練。但他總是刻意過度地延長吸氣和呼氣的時間，硬是把膈肌“累到罷工”，最后喘得直不起腰，還出現了惡心、胸痛、頭暈的癥狀，被家人緊急送往醫院救治。
同樣的呼吸操，為何有人練后狀態明顯好轉，有人卻越練越糟？答案很簡單：細節決定成敗！錯誤的呼吸節奏、發力方式、訓練強度等都可能讓“護肺操”變成“傷肺操”。
3月12日（本周三）晚19:00，中日友好醫院呼吸與危重癥醫學科主管護師趙帆將做客《幸福呼吸》聊一聊 “‘保姆級’跟練示范揭秘呼吸操核心技巧”，并親自示范“十步呼吸操”的正確打開方式，讓朋友們足不出戶也能做肺康復。
為什么這場直播不可錯過？
一、在線分步帶教：系統教學+跟練示范，零基礎也能輕松掌握
二、掃除高危誤區：帶您避開“低氧訓練”“憋氣傷肺”“聳肩代償”等誤區
三、揭曉評估妙招：詳細講解效果達標和風險警示的信號，幫您及時調整訓練方案
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查收呼吸操的高效練習方法
本文完
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排版：張彥
此內容為醫學科普，僅供參考，不能作為診斷醫療依據
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