春天，萬物復(fù)蘇的季節(jié)，卻也是許多朋友頭發(fā)“離家出走”的高峰期。除了換季帶來的影響，你可能沒想到，甜蜜的誘惑——糖，也可能是導(dǎo)致脫發(fā)的“元兇”之一！

甜蜜陷阱：糖分如何“偷走”你的秀發(fā)？

當(dāng)我們攝入過多糖分，身體血糖會(huì)迅速升高，為了維持平衡，胰島素會(huì)大量分泌來降糖。然而，胰島素的大量分泌會(huì)促使雄激素分泌增加，而雄激素正是導(dǎo)致毛囊微小化的“罪魁禍?zhǔn)住薄Ｃ椅⑿』瘯?huì)縮短頭發(fā)的生長(zhǎng)周期，原本該茁壯成長(zhǎng)的頭發(fā)提前進(jìn)入休止期，紛紛脫落，最終導(dǎo)致脫發(fā)。

不僅如此，過量的糖還會(huì)與體內(nèi)蛋白質(zhì)結(jié)合，發(fā)生糖化反應(yīng)，產(chǎn)生晚期糖基化終末產(chǎn)物（AGEs）。AGEs 會(huì)破壞皮膚和毛囊中的膠原蛋白和彈性纖維，使毛囊的微環(huán)境變差，影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)，最終導(dǎo)致頭發(fā)變得脆弱、易斷，甚至脫落。

拯救秀發(fā)，從控糖開始！

愛喝奶茶、吃蛋糕糖果的友友們注意啦，為了擁有一頭濃密秀發(fā)，是時(shí)候控制糖分?jǐn)z入了！以下是一些控糖小貼士：

選擇天然甜味食物： 用水果、紅棗等天然甜味食物代替精制糖，既能滿足口腹之欲，又能補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。

學(xué)會(huì)看食品標(biāo)簽： 購(gòu)買食品時(shí)，注意查看營(yíng)養(yǎng)成分表，選擇含糖量低的食品。

減少含糖飲料攝入： 奶茶、碳酸飲料等含糖飲料是糖分?jǐn)z入的主要來源之一，盡量用白開水、茶水等代替。

循序漸進(jìn)，逐步控糖： 突然戒糖可能會(huì)引起不適，建議循序漸進(jìn)，逐步減少糖分?jǐn)z入，讓身體慢慢適應(yīng)。

除了控糖，還要注意：

保持頭皮清潔： 定期洗頭，保持頭皮清潔，避免油脂堆積堵塞毛囊。

避免過度燙染： 頻繁燙染頭發(fā)會(huì)損傷發(fā)質(zhì)，導(dǎo)致頭發(fā)干枯、易斷。

保持良好作息： 熬夜、壓力大等都會(huì)影響內(nèi)分泌，進(jìn)而導(dǎo)致脫發(fā)。

及時(shí)就醫(yī)： 如果脫發(fā)嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因，對(duì)癥治療。

春天是萬物生長(zhǎng)的季節(jié)，也是呵護(hù)秀發(fā)的好時(shí)機(jī)。讓我們一起遠(yuǎn)離甜蜜陷阱，擁抱健康生活，擁有一頭濃密靚麗的秀發(fā)！