想著明天早餐沒有水果吃，早上散步的時候，順便逛了超市買了幾盒藍莓和無糖酸奶。排隊結賬的時候，看到前面那位年輕的寶媽把兩大箱飲料往收銀臺上搬，中間還抽空開了一瓶飲料給她女兒喝——小女孩大概也就是三四歲吧，圓嘟嘟的，看著非常可愛。

也許是我看得太入神了吧，這位母親苦笑著說,“她最愛喝這些了,每天喝兩三瓶,不給喝就哭鬧,真是服了她。”

我笑了笑，剛想開口說些什么，但又覺得沒必要，最后硬生生把話咽了回去。以前，我以為“把飲料當水喝”是句玩笑話，沒想到是真有這樣的情況。看來很多人還不知道各類飲料的“殺傷力”呀,看來還得給大家科普一下才行，于是便有了這篇文章。

父母最大的愿望是什么？就是腦子靈活，學習好，身體棒棒，個子一天比一天高。若你不想娃的腦子“變笨”,不想他的身高停滯不前，那請不要給他喝這3種飲料，再渴也要忍住！

1.奶茶

奶茶看起來“人畜無害”，喝起來也甜滑如絲，然而含糖量高，而且含有植脂末（反式脂肪含量較高）,不但能讓孩子長胖，還會對大腦“下黑手”。

復旦大學實驗發現，長期喝奶茶的青少年，記憶力比同齡人低22%——相當于背10個單詞忘4個。世衛組織也指出反式脂肪能讓兒童認知能力衰退7%。

你想想，孩子學習什么東西，記憶新知識的速度都比別人慢半拍，是不是很吃虧？更讓人難受的是，自己明明付出了很多努力，可就是追不上別人，你說這時候他會不會懷疑自己天生比別人笨？

也許你會說，“沒事兒，我們喝鮮奶奶茶。”可你有沒有想過，所謂“鮮奶奶茶”有可能用奶粉勾兌的？非要喝的話，記得把風險降到最低——選鮮奶底+不另外加糖！

2.含糖飲料

碳酸飲料帶來的快樂，全是身高和智商交的“保護費”！

哈佛大學跟蹤研究顯示，每天喝1杯含糖飲料的兒童，青春期前平均矮0.85cm。汽水的磷酸還會影響鈣的吸收,悄悄從骨頭里偷走鈣量。孩子正是長身體的時候，這鈣不夠，身高怎能長得上去？

而且高糖飲料喝多了，專注力會變差——耶魯大學實驗發現，兒童喝含糖飲料后45分鐘，注意力測試錯誤率增加27%。還有更多的研究，也指向了這種趨勢。

你以為無糖飲料就安全了嗎，其實坑更深！代糖會擾亂腸道菌群，影響營養吸收，這就是為啥很多娃“光吃不長個”。

3.果汁/茶飲料

別被“維生素C”、“天然茶多酚”忽悠了！事實上，市面上的很多果汁飲料（茶飲）是用濃縮汁勾兌的，你吃一片蘋果皮，維生素含量都有可能比它高。

國內的一項追蹤研究表明，每日飲用含果葡糖漿飲料的孩子，記憶測試得分比低糖組低21-26%。也就是說，孩子背個課文，效率就打了7折，學習效率能高到哪里去？

更扎心的是，含糖茶飲還含有咖啡yin，所含的人工色素也會干擾褪黑素分泌,孩子睡眠質量保證不了，生長激素分泌量減少了，身高能長得好嗎？

如果真的饞得不行，那就一個月喝一次吧，但記得看配料表，成分超過5行,免費送都不能要。

這不讓喝，那也不那樣喝，孩子渴了喝什么？記住這個“保命金字塔”：

?塔尖王者：每天喝白開水1200-1500ml，覺得太寡淡的話，可以加檸檬片、黃瓜片、山楂干等天然料下去，顏值味道都在線，不怕孩子不愛喝。

?黃金替補：每天喝鮮牛奶（或每隔一天喝無糖酸奶）300-500ml，乳糖不耐受的話，可以選舒化奶，長高補鈣還管飽。

?青銅選擇：每周自制飲品2-3次，比如不加糖不冰鎮的綠豆湯，用百香果+氣泡水+赤蘚糖醇DIY，將西柚和茉莉花茶冷泡4小時就是一道好喝的花茶。

最后美媽想說的是，孩子不是大人，他們的各個臟器還沒發育成熟，解不了咖啡yin，排不完添加劑，骨骼更扛不住磷酸這個“偷鈣”高手，所萬千萬要記住：

3歲前別碰任何含糖飲料

6歲前不要喝植脂末/咖啡yin飲品

12歲前每天糖攝入≤25g（≈5塊方糖）

下次孩子鬧著喝飲料怎么辦？把這篇文章甩進家族群——有些錢省了是精明，有些錢花了是“傷身”！