在剛剛結束的“三八婦女節女性健康季”特別直播中，我們有幸邀請到了蔡氏婦科第九代主要傳承人——周琦副主任，為大家帶來了精彩的春季養生養顏分享。如果你錯過了直播，別擔心，這就為你總結一些干貨知識！

為什么春季要養肝？

《黃帝內經》說“春三月，此謂發陳”，春天是萬物生長的季節，對應人體的“肝”。肝就像身體的“指揮官”，負責疏泄氣血、調節情緒。但肝也是個“小公主”，一不開心就罷工——比如熬夜追劇、壓力大、愛生氣，都會讓肝氣郁結，結果就是長斑、爆痘、月經不調…因此，春季養肝至關重要！

春季養肝四部曲

周醫生為大家總結了春季養肝的四個關鍵步驟，簡單易行，趕緊學起來！

01

作息篇：試試“子午覺”

晚上11點到凌晨3點是肝經值班的黃金時間，建議大家10點半放下手機，早點休息。

如果睡不著，可以按揉腳背上的太沖穴（位于大腳趾和二腳趾中間的凹陷處），這是肝經的“滅火器”，有助于緩解煩躁失眠。

02

飲食篇：吃出好肝氣

春天多吃青綠色食物，如菠菜、芹菜、西蘭花，幫助肝氣升發。

推薦一道經典食療方——五紅湯（由紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞、紅糖組成），補血又養肝。

怕麻煩的姐妹可以直接泡菊花枸杞茶，清肝明目，非常適合辦公室一族。

03

情緒篇：拒絕“忍氣吞聲”

中醫講“怒傷肝”，但很多女性習慣壓抑情緒，反而導致肝郁。

生氣時，試試深呼吸法：吸氣4秒，屏住4秒，呼氣6秒，重復3次?；蛘哒议|蜜吐槽半小時，肝氣通了，乳腺也輕松！

04

運動篇：動一動，肝氣更順暢

通過一些簡單的運動，我們可以有效疏通肝氣，促進身心健康。推薦大家兩個既簡便又高效的養肝運動。

拉伸肝經：雙腿劈叉坐，身體向一側下壓，感受大腿內側的拉伸感。

八段錦：推薦“搖頭擺尾去心火”這一式，簡單易學，疏肝效果一流！

懶人可以直接每天散步30分鐘，記得曬曬春天的太陽，吸收陽氣哦～

周醫生在直播結束時鼓勵大家：“養肝不是一天的事，而是養成‘對自己好一點’的習慣。希望每位女性都能像春天的花兒一樣，氣血充盈、心情明媚～”

直播干貨視頻

泰坤堂特邀專家

周琦

門診時間：周二下午

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簡介

上海市楊浦區中醫醫院婦科主任，副主任醫師。畢業于上海中醫藥大學，碩士，師承全國名老中醫李祥云主任、海派中醫蔡氏婦科黃素英主任，第六批全國老中醫藥專家學術經驗繼承人，蔡氏婦科第九代傳承人。

擅長:月經失調，子宮肌腺癥，卵巢囊腫，子宮肌瘤，宮頸病，更年期綜合征，孕前和產后調理，不孕癥及試管嬰兒（IVF）中醫輔助治療。

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