不知道大家有沒有這樣的情況，總是在凌晨的時候莫名其妙的醒來，明明很困，但是輾轉反側就是睡不著，怎么躺著都不舒服，有的人甚至躺了一個小時，才堪堪睡著。

那么出現這樣的情況，究竟是巧合還是身體出現了問題？今天帶大家探索一下，凌晨莫名起床的奧秘。

01.究竟是什么原因導致的？

大多數情況在0點之前醒來的不算多，大都是0點之后，多從后半夜的1-5點醒來。

網友@晚安 的分享：真的是莫名其妙的，每天都在兩點來鐘醒來，還沒有原因，再想入睡就要在床上躺好久才能睡著，有一天躺著躺著天都亮了。

1點-3點：這個時間段莫名醒來的朋友，大多是因為肝火旺盛導致的，平常會有煩躁，易怒的情況。

當遇到這樣的情況，不要著急，我們可以平常喝一些菊花枸杞茶（菊花5朵+10粒枸杞），在睡前按揉太沖穴，就在腳背大腳趾和也腳趾的交界處，在平時的時候，盡量少吃些辣的，油膩的。

網友@橘子哦 的分享：我連著好幾天在三四點的時候醒來，醒來就覺得口水非常的粘稠，而且喘不上來氣。

3點-5點：這個時間段醒來的朋友多是因為肺火旺盛，肺氣不足。

而遇到這樣情況的朋友，我們在日常生活中，多吃一些可以潤肺的事物，像雪梨、百合、銀耳、羅漢果等食物，再找到我們手掌上的魚際穴，和手臂上的孔最穴，每天按揉5-10分鐘。

還有在平時也要注意，遠離灰塵多的地方，盡量避免聞到刺激性的味道，保證室內的空氣良好和暢通。

02.怎樣擁有良好的睡眠呢？

一個良好的睡眠是非常重要的，我們在睡覺的時候，身體是會修復我們的身體，清理身體中的毒素，那么下面幾個辦法可以幫助你快速入眠。

冥想入夢法：找一個比較舒服的姿勢，排除腦子里的雜念，注意力留在我們的呼吸上，當有雜念的時候，不去刻意的想，把注意力拉回呼吸上，這樣可以讓我們慢慢的平靜下來，困意也就隨之而來。

遠離電子設備：我們睡覺之前總是喜歡刷視頻來幫助入睡，但是有的時候越看越興起，一轉眼時間就到凌晨了，再想睡覺就發現比較困難，最后還是熬的很晚才睡，甚至失眠，所以我們在睡前半小時不要去看電子設備，提前為睡覺做準備。

看書睡眠法：現在電子設備橫行的年代，書籍對于大部分人都比較枯燥，睡前看一些比較專業類的書籍，不會特別讓人陷入其中，會讓人很快的犯困。

我們除了晚上的睡眠，白天的13點左右是比較適合休息的時間，但是不要超過三十分鐘，睡的太多了，可是會影響晚上的睡眠的，而這30分鐘可以保證你有充足的精神，也不會影響晚上的睡眠。

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