hi，我是“伍點養身”。

癌癥是一種非常嚴重的疾病，不少人可以說是“聽癌色變”，長期以來，癌癥可以說是人類健康的頭號敵人。

而治療癌癥的過程也需要付出很高的代價，包括金錢、精力和時間。因此，預防癌癥成為了人們日常生活中必須要注意的一個問題。

眾所周知，各種各樣的因素都可能會引發癌癥，其中包括外部環境、遺傳因素以及不良的生活習慣。由于這些原因的復雜性和多樣性，預防癌癥成為了非常具有挑戰性的一個主題。

與過去相比，如今醫療技術發展迅速，人們對癌癥的研究取得了很大的進展，但是仍然有很多人不知道如何預防癌癥。

93歲的孫燕院士是中國著名的腫瘤學家，他在癌癥研究領域有著卓越的貢獻。

他認為，預防癌癥的關鍵在于生活方式的改變。他總結了三種應該盡量避免的東西：煙草、酒精和高糖高脂肪食物等。

1.煙草

煙草是導致許多惡性腫瘤的罪魁禍首。孫燕院士指出，吸煙會增加患上多種癌癥的風險，包括肺癌、口腔癌、喉癌、膀胱癌等等。

事實上，癌癥病例中有近30%是由于吸煙所致。因此，戒煙是預防癌癥非常重要的一步。

2.酒精

孫燕院士還強調了避免過度飲酒的重要性。雖然適量的飲酒有時會對健康有益，但是過度的飲酒會增加患癌癥的風險。

據研究發現，過度飲酒會導致口腔、喉部、乳腺、直腸和肝臟等多種癌癥的風險增加。因此，盡量減少飲酒量，甚至是避免飲酒，才是保持健康的最佳選擇。

3. 高熱量、高脂肪、高糖的食物

如今生活條件好了，大家的飲食選擇也非常多，但同時，疾病也多了起來，說到原因，還是與不良的飲食習慣有關，比如高熱量、高脂肪、高糖的食物，可以是導致肥胖和代謝綜合征的主要因素之一。

而肥胖和代謝綜合征是導致多種癌癥的風險因素。所以，孫燕院士也建議大家盡量少吃這幾種食物，盡量堅持低鹽低糖低脂的飲食習慣，多吃蔬菜、水果、全谷類食物等健康食品。

綜上所述，孫燕院士總結出了三種應該盡量避免的東西。如果你能夠做到徹底避免這些東西，那么預防癌癥的成功率將會大大提高。

總之，想要預防癌癥，就要從日常做起，盡量避免吸煙、飲酒和食用高熱量、高脂肪、高糖的食物，保持良好的飲食及生活習慣，同時避免一些可能會誘發癌癥的食物及危險因素。

如何預防癌癥？

癌癥是一種可以影響人們生命的嚴重疾病。雖然不能保證完全避免罹患癌癥，但日常行為和習慣的改變可以降低罹患癌癥的風險。

以下是一些有效的預防癌癥的方法：

1. 保持健康飲食：健康飲食能提供蛋白質、纖維和各種維生素等多種營養素，讓身體更健康。建議少吃高脂肪、高糖和高鹽食物，增加攝入蔬菜、水果和全谷物食品的比例。

2. 控制體重：肥胖是導致多種癌癥的風險因素之一，包括肥胖相關的癌癥，如結直腸癌、乳腺癌、子宮內膜癌等。通過控制飲食和加強運動，可以達到控制體重的目的。

3. 不吸煙：吸煙是加強致癌物質作用的重要因素，吸煙是很多癌癥的原因之一。因此不吸煙是預防癌癥非常重要的方法。

4. 適量飲酒：大量飲酒也會增加癌癥的發生率，像是比較高發的肝癌、食道癌等等，所以大家要盡量少飲酒。

5. 增加體育運動量：體育運動有助于提高身體機能和免疫力。建議每周進行至少150分鐘的中等強度運動或75分鐘的高強度運動，可以改善身體健康和預防癌癥。

6. 避免暴露在有害化學品和物質中：接觸含有致癌物質的環境會增加罹患癌癥的風險，比如工業和農業環境，需要在工作時注意避免此類環境的暴露。

綜上所述，預防癌癥是個長期的過程，需要持之以恒地改變日常生活習慣。為了保持身體健康，建議考慮以上這些方法，從而降低罹患癌癥的風險。

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