春暖花開、陽光明媚預示著春天已經到來，最近的朋友圈曬的都是外出郊游野餐。然而春季天氣溫差變大，日常也要注意添減衣物，季節(jié)交替時是最容易引起感冒的時候，寒冷的冬季會“阻止”人們外出鍛煉，春天則是外出活動的最佳季節(jié)，不少中老年人已經開始早晚鍛煉，用來增強自身的抵抗力和免疫力。

而我們不僅要在運動方面著手，在食補方面也需要補充人體所需要的維生素，養(yǎng)成良好的飲食習慣。

今天向大家推薦一個特別簡單的養(yǎng)生方法，那就是踮腳，相信每個人都會踮腳。所謂的踮腳就是：前腳掌著地，后腳跟提起，上下浮動，腳后跟不著地。每天堅持踮腳10分鐘，你會收獲許多好處。

1.改善腿部疾病

許多上班族常年在電腦面前辦公，長時間處于久坐的狀態(tài)下，嚴格來說，人體長時間站立或者坐著，都不利于人體腿部血液的循環(huán)，比較熟悉的靜脈曲張疾病，就是由于腿部血液循環(huán)不暢而導致的，血液循環(huán)通暢會減少疾病的發(fā)生，而血液循環(huán)受阻，腿部疾病也會相繼而出。

在日常工作中，沒有時間進行運動，不妨嘗試下踮腳，踮腳的這個動作對運動場地沒有要求，只要有時間就可以多進行踮腳運動，不僅可以增強腿部肌肉的發(fā)達，而且還可以達到瘦腿的效果，更加有效地預防腿部疾病的發(fā)生。

2.預防腰部疼痛

長時間站立或者長時間坐立都會引起身體產生不適感，上班族經過一天繁忙的工作，經常感到自己的身體被“掏空了”，腰酸背痛的情況已經是家常便飯了，而不正確的站姿或者坐姿是導致腰酸背痛的主要原因。

根據實驗研究發(fā)現，踮腳可以適當地緩解腰酸背痛的癥狀，堅持每天運動，可以減輕身體的疲勞感，使得身心都更加愉快，所以，一旦感到身體疲勞，不妨站起來，踮踮腳，活動一下身體的各個關節(jié)，防止出現腰酸背痛的感覺。

3.減少頸椎病發(fā)生

頸椎病的患病人群如今已逐漸偏向年輕化，據相關調查發(fā)現：職場白領患頸椎病的人數逐年增加。眾所周知，職場白領的工作性質，多是在電腦前辦公，長時間保持同一動作姿勢，增加了頸椎病發(fā)生的幾率。

需要注意的是，千萬不能小瞧頸椎病，嚴重的頸椎病會壓迫人體血管神經，四肢無法動彈，不論是工作中還是生活中，預防頸椎病，都可以采取踮腳的方法，或者是打羽毛球等方式，都是可以有效預防頸椎病的發(fā)生的，前期踮腳時，可以采取扶住扶手的方法，經常練習，身體適應以后就可以獨自練習鍛煉，身體會越來越健康。

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