陳海賢：

我的新書《走出黑森林》終于跟大家見面了！這本醞釀了好久的書，是我迄今為止寫過的最好的書。我帶著興奮和焦慮把這本書帶到大家面前。

我總覺得，它是中國版的《少有人走的路》，甚至更好。因為它是從我們這個時代的中國，每一個身邊的人的困擾和轉變的經驗中總結出來的路。只有我們熟悉的經驗里長出來的書，才是屬于我們自己的書。

如果你曾經、正在或者將要經歷人生的重要轉變，這本書就是為你寫的。希望你能喜歡這本書，也希望你把這本書推薦給身邊正經歷轉變的人。

以下是這本書的介紹：

在神話里，無論出于命運的安排還是主動的選擇，故事的主人公都要離開他熟悉的部落，進入充滿神秘與未知的黑森林，開啟命中注定的旅程，去尋找他自己。

現在，你也開啟了這趟神秘的旅程。

在旅程開始之前，那些轉變的人內心里常常會響起一個聲音。它是轉變的召喚，也是自我的覺醒。

“我沒有活出自我。”

這句咒語般的話，究竟是什么意思？它為什么會帶來那么深重的失落和遺憾？又為什么有那么大的力量，讓人去開始如此艱難的轉變？

人終其一生，都在尋找兩種需要的滿足。一種需要，是我們希望自己是獨立的，能夠掌控自己的生活。這種獨立性是自我存在于世的證明。另一種需要，是我們渴望被愛、被接納、認可和支持。這要求我們順應、滿足關系的要求。

當這兩種需要發生矛盾時，人們會為了取悅關系的需要，而扭曲自己的樣子。又會因為覺得關系里的自己不是真正的自己，而選擇離開。

這時候，轉變就開始了。

活出自我，意味著在關系和現實的基礎上，把“自己”重新長出來。意味著你可能要脫離一段熟悉的關系，改變你的角色和位置，再以更成熟、更獨立的方式，重新回來。

而這個轉變的過程，就是我們生命中的黑森林。

轉變發生在兩個層面。在隱喻的層面，它是我們在黑森林艱難探索出路的努力。在現實層面，它又反映在我們每個人都可能遇到的生活變故上。這些變故包括又不限于：

l 你想轉行，卻不知道怎么開始；

l 想離職，卻不知道怎樣才能下定決心；

l 剛剛經歷裁員，正在苦苦思索自己的未來；

l 你處于關系的糾結中，不知道該繼續還是離開；

l 或者終于下定決心離開一段關系，卻不知道該怎么找到新的生活；

l 你正一邊苦苦堅持自己的夢想，一邊在痛苦中懷疑它是否真的能夠實現；

l 你的生活算得上充實、幸福，但你偶爾覺得有點一成不變，在某個瞬間還是會感到一絲迷茫。你想知道，究竟什么才是自己想要的？自己的未來到底會是什么樣子

為什么會產生這些煩惱呢？表面的原因是，是你遇到了生活的難題，這些難題常常伴隨著生活的變化而生；更深層次的原因是，在這個難題背后，有一個舊的自我不肯離去，和有一個新的自我渴望誕生。

轉變有時候是因為你原有的關系或現實坍塌了，你需要艱難地適應新的現實；有時候是因為，你原有的關系或現實，已經不能滿足自我發展的需要，你主動選擇離開它。但無論如何，轉變總是在你意想不到的時候，不期而遇，對你發起了新的召喚。如果你因為害怕或抗拒，拒絕進入這片混沌的黑森林，你就會陷入卡頓和停滯，找不到出路和方向。

這片黑森林雖然神秘，其實卻有跡可循。它可能是你從歸屬于一個群體轉移到歸屬于另一個群體；從一段關系轉移到另一段關系；從一種應對現實的方式，轉移到另一種應對現實的方式；從一種價值判斷轉移到另一種價值判斷。但它最終轉變的成果，是你能夠從別人的期待和世俗的眼光里，從根深蒂固的好壞成敗的標準中，建立你自己的標準，活出新的自己。可以說，生活的變化，是這條成長道路的催化劑。

轉變是新舊自我的更替。當自我的核心部分發生轉變，你會感覺到舊的自我開始破碎，原本清晰的自我變得面目模糊，直到你重新把自己拼湊出來。它不像修理一架機器，更像龍蝦脫殼，當身體長大一定程度，為了不讓舊殼限制自己，它會把舊的殼脫去。脫了殼的龍蝦是脆弱的，它們要帶著柔軟敏感的身體趴在角落，靜靜等待新殼長出來。

人其實也要經歷脫殼，才能把舊的、不符合現實的自我去掉，迎來新的自我。而轉變，就是你一遍遍把新的自己重新長出來的過程。

那這種轉變究竟通往何處？從黑森林走出來的，會是一個什么樣的自己？

我聽得到的CEO脫不花講過一個故事：

雖然年紀越來越大，美國前第一夫人南希·里根，作為一個重要的公眾人物，一直都在大眾面前保持著自己的優雅和體面。直到有一次，她參加一場盛大的活動，在邁過鋪著紅地毯的臺階時，她的大腦認為自己能邁過去，她的身體卻怎么都不聽指揮。于是，在無數鎂光燈的閃耀下，她直挺挺地摔倒了。

她摔倒的照片立刻成為很多媒體的頭條新聞，這對一直保持優雅的她來說是噩夢般的時刻。有趣的是，這尷尬的時刻，也變成了醒悟的時刻。

她說：“在我將要摔倒而身體還沒有著地的那一刻，有一個念頭在我的頭腦中閃過，我才真正意識到，我已經老了。”

聽完她的故事，我的第一反應是，這是一個轉變的例子。南希在那一瞬間，成為了一個新的自我。

對于南希·里根，以前也一定有很多人跟她講“你老了，年紀大了”之類的話，甚至她自己，也許也跟自己叨叨過。在她倒下的那一刻，肉身和地面的碰撞，也是頭腦中的自我和現實的碰撞。這種碰撞形成了一種新的經驗，這種經驗又以無可辯駁的方式變成了新自我牢不可破的一部分。

“原來，我真的老了。”

這是很多人經歷的轉變歷程：和現實的碰撞形成了新的經驗，又變成了新的自我。可是，這種轉變究竟有什么用呢？畢竟，老了實在不算什么好事。

“老了”也許不算好事，認識到“自己老了”，卻有可能是一件好事。因為無論你是否接受，現實就在那里。可是，只有當你選擇了接受它，你才能進一步選擇以什么樣的方式面對它，你才能為自己尋找新的出路，一些原本沒有的可能性。

承認現實，總是意味著承認失去。對里根夫人而言，當她承認自己老了，她就失去了那個幻想中那個永遠年輕、充滿活力的自我。可是，承認新的現實，卻會打開新的可能性。比如，現在她可以思考，如果做一個“優雅的老人”，如何放下別人眼光的束縛，如何在有限的時光里，重新編排自己生命的輕重。這個新自我也許不比年輕、有活力的自我好，卻一定比沉溺于“永遠不老”的幻想中的自我要好。

這就是轉變的意義。很多時候，現實是艱難且不可逆的。就像人生有時候會走下坡路，我們會有很多的失去。可是，“人生最重要的東西，總是從失去中得到的。”我們從艱難的現實中學到的智慧，會永遠成為新自我的一部分。它是黑森林的禮物。

自我轉變，究竟是一條什么樣的道路呢？

在這本書里，我想從兩個層次回答這個問題：現實的層次和心理的層次。現實的層次，我想回答我們如何應對人生的重要變化，尤其是工作和關系的變化。心理的層次，是我們如何藉由應對這些變化，活出我們自己。

為此，我提供了一幅轉變的地圖。這幅地圖包括四個階段，十五個關鍵節點。在本書里，我會按照這幅地圖，帶領你走上這趟自我轉變的旅程，告訴你每個階段的關鍵節點在哪里，容易卡住的地方是什么，以及如何走過這個關鍵節點。

這幅地圖來自很多不同領域的研究智慧，但它最重要的來源還是生活在當下這個時代的人、正經歷轉變的人——他們鮮活而真實的人生經驗。我從他們的人生經驗里總結、概括了很多人在自我轉變過程中真實的心路歷程，以及由此產生的人生智慧。這幅地圖，正是我對很多人真實轉變經歷的總結。

自我轉變的第一個階段，我把它叫作“響應召喚”。在這個階段，你會發現，平穩的生活重新走入動蕩，平衡被打破，種種變化對自我提出了新的要求和挑戰。而你，還不知道新自我在哪里。

轉變的第二個階段，我把它叫作“脫離舊自我”。當我們逐漸脫離熟悉的生活軌道，你在轉變中遇到的傷痛、后悔、迷茫和恐慌大多都發生在這個階段，這些復雜的情感讓你想逃回轉變還沒有發生的過去。

轉變的第三個階段，是“踏上新征途”。當你接受了失去，告別了過去，適應了新的現實，你就可以開始在廢墟中重建新世界。

在這個階段，你會發現，新舊自我并不是一刀兩斷的。你開始從舊自我中尋找新的資源，你開始尋找你更為認同的新群體、更能接納你的新關系，你開始通過實踐探索更多新的可能性，并在這些可能性中摸索新自我。

轉變的第四個階段，是“獲得新自我”。你可能會問：怎么才算獲得新的自我呢？從外部來看，也許是你通過不斷實踐獲得了一份新的工作、一段新的關系、一種新的身份認同，但更重要的變化發生在心靈層面。當你進入第四個階段——“獲得新自我”，你的經歷和磨難開始凝聚成新的智慧，它們開闊了你的胸懷，變成你新的信仰和人生準則。

你會從困境中生發出新的信念，去到一個“新世界”。你會以新的方式理解現實和自己，你的精神狀態也會達到一個新境界。

你開始從外界的評價坐標切換到自我的評價坐標，將自己的感受、想法、意志作為判斷事情的標準——我把這種新舊坐標的切換叫作“指南針”。

你會以一種更成熟的態度面對現實，不僅從與現實的融合、順從和反抗中解脫出來，還會成為現實的創造者。在這個階段，你開始學習從現實中提取有用的元素來實現你的“我想要”，我把這一步叫作“煉金術”。

在轉變的最后一個節點，你會獲得一個“新故事”，前面的所有經歷都會變成新故事的素材。無論你經歷了什么樣的轉變，在這個新故事里，你都會擁有一個新自我。你成了一個有故事的人。

“響應召喚—告別舊自我—踏上新征程—獲得新自我”這四大階段和其中的十五個站點，就是我們即將一起踏上的轉變之旅。雖然地圖上已經把每個站點都標注清楚了，但地圖不是道路，最終你根據自身經歷所走的路不會完全跟這張地圖相同。

轉變是艱難的。身處其中的你，一定深有體會。如果你現在還沒有經歷轉變，或者已經完成了轉變，我懇請你把這本書里關于轉變的重要知識告訴你身邊正在經歷轉變的人。每一個正在經歷轉變的人，都需要知道自己在經歷什么、將要經歷什么，才不會那么困惑和迷茫。

從更廣的角度看，這本書討論的不只是轉變，更是人生發展的普遍議題：

l 怎么找到“我想要”？

l 怎么實現自我的潛能和價值？

l 如何面對他人的眼光？

l 如何突破“成敗”標準的限制？

l 怎么走過人生的十字路口？

l 如何從逆境中長出智慧？

l 什么是真正的自由？

l 怎么重新找回自己？

這些問題都很重要，但重要的問題通常沒有簡單的答案，需要我們經歷一個完整的探索過程去理解。

現在，讓我們一起進入這趟自我轉變之旅！

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