踏入寶寶純真的天地，每一次微笑都是新發現。跟著蜜伢兒月嫂導師何進麗女士一起，探索科學育兒的奧秘，為你揭開科學育兒的神秘面紗，一起在愛與智慧中，陪伴小天使健康成長！

很多媽媽發現，自從生完孩子后，身體一天比一天“差”：

“月子沒坐好，現在特別怕冷，不敢出門，整個人都快抑郁了！”

“生完孩子以后，我變得特別怕冷還容易出汗，腰和腳后跟都很疼，婆婆說這是月子病”……

月子沒坐好，會得「月子病」嗎？如果有的話，要怎么補救？別著急，跟著蜜伢兒月嫂導師何進麗女士繼續往下看！

月子沒坐好，跟這些有關系

月子，醫學上指的是產褥期。產褥期主要是指從分娩結束到產婦身體恢復至孕前狀態的一段時間。在正常的妊娠過程中，胎兒以及胎盤娩出以后，子宮就要有所恢復，胎盤剝離的創面完全愈合大概需要六周的時間。

產褥期定到產后的六周，也就是說從胎兒娩出以后到產后的六周這個時間叫做產褥期，民間俗稱“月子”。

月子沒坐好，主要和這3點有關：

█ 產后恢復不當

從孕前到產后，產婦的身體發生了一系列改變，如氣血津液、生產時腎氣損耗等，需要經歷漫長的恢復期，才能調整回孕前狀態。這期間媽媽稍不注意，就會導致恢復不徹底，落下病根，出現月子病癥狀。

█ 產后受風著涼

產后筋骨腠理大開，身體虛弱，內外空虛嚴重，非常容易受外邪侵襲，一旦風寒濕浸入體內，就會導致臟腑功能失常，出現怕風怕冷、關節疼痛、遇冷遇風疼痛加重的情況，嚴重的患者甚至夏天穿棉衣，中醫理論認為這是“寒邪入骨”。

█ 產后情緒抑郁

產后應該保持心情舒暢，但很多產后媽媽由于初為人母，還沒有適應身份角色的轉換，容易出現情緒抑郁，引起肝氣郁結，導致氣血不暢，氣血阻滯，身體失去濡養，不僅身體百節空虛，而且極易受外邪侵入，導致百病齊發。

教你幾招，補救「月子病」

已經出現腰酸背痛、虛汗怕冷等不適癥狀時，要怎么辦呢？有沒有補救的辦法呢？

家家月嫂結合十多年來護理月子的經驗，為大家總結了幾招正確護理的辦法，學會這幾招能快速補救哦！

腰酸，背痛

不管是產后受涼還是情緒抑郁，甚至只是長時間抱孩子、換尿片等動作，都會導致腰酸背疼，嚴重的還會出現“媽媽手”。

措 施：

● 寶媽們要避免經常彎腰、長時間抱娃，遵循多屈膝少彎腰原則，另外可以偶爾甩甩手、揉揉肩，放松肌肉；

● 爸爸和家人一起養育寶寶，減輕媽媽的負擔。

注 意：

如果是因為產后受涼或情緒抑郁導致的腰酸背痛，不要猶豫，請及時就醫！

怕風怕冷、虛汗盜汗

如果是分娩一周之內的出汗，那是正常的“產褥汗”，及時擦干就可以了。如果產后超過一周，出汗還比較多，就是異常出汗。另外由于寒濕入體，產后媽媽也多出現怕風怕冷問題。

措 施：

● 怕風怕冷問題可以多穿衣服，生活中避免受風著涼讓病情加重，出汗后及時擦干，不然也容易加重病情。

注 意：

如果中醫講究“汗血同源”，產后一旦出現異常出汗，不要猶豫，請及時就醫！

排尿少、費力，漏尿

產后有些寶媽怕傷口疼痛，不敢排尿，可能會發生尿潴留。還有的寶媽會出現打噴嚏、大笑時漏尿的情況，這些都是產后常見的情況，主要和產后子宮韌帶、盆底肌松弛有關。

措 施：

● 產后小便前可以熱敷一下腹部，幫助排尿；根據身體恢復情況，適當下床活動，避免長時間臥床。

● 產后4周左右可以尋求專業產后科大夫，咨詢適合自己的產后修復運動，幫助身體恢復。

產后抑郁

產后由于激素變化、身份轉變等原因，媽媽們很容易出現低落、煩躁等不良情緒，導致產后抑郁的出現。

措 施：

寶媽們可以及時和家人傾訴，緩解情緒，另外家人們也要關注寶媽情緒變化，多參與養育寶寶。

俗話說：月子病月子治。月子期間，媽媽身體處于恢復期，比平時更容易出現不適癥狀，所以，為了自身的健康和幸福著想，最好請專業的月嫂來護理您的月子。

畢竟，只有自己身體恢復好，才能更好地陪伴寶寶成長！

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