推動你的身體穿過空間向前運動。對你身體和心理健康都有顯著好處，但最困難的部分是邁出第一步。如果好的播放列表或播客是你開始行動所需的動力，耳機就是跑步裝備中必不可少的一部分。

我們與跑者（從休閑初學者到馬拉松運動員）的對話發現，不同的跑者重視不同的耳機功能。因此，不能為所有人指定一個單一的首選，而是要為兩種不同類型的跑者提供推薦：那些想要阻擋外界聲音的人和那些更喜歡聽到外界聲音的人。

有幾點適用于所有優秀的跑步耳機：

●必須防汗防水：普通耳機無法承受跑步耳機的損耗，保修通常不涵蓋液體損壞。

●佩戴舒適性始終關鍵：若脫落、摩擦或夾痛，你會拒絕使用。

●易用性至關重要：優秀跑步耳機需直覺式控制（運動中無需費神操作）。

●品牌可靠性和質保要考慮：后者至少需涵蓋一年防汗損壞。

●音質仍重要：雖然不如專用聽歌耳機關鍵，但需足夠好以避免分散注意力。

這些密封耳塞專為想要阻擋外部噪音的跑者設計，

無論是跑步機的聲音還是大都市生活的喧囂。

首選＞

JBL Reflect Aero TWS

這副耳塞減少了健身房和街道噪音，音質出色，并易于使用。但考慮安全因素，密封設計在隔絕了環境音。

JBL Reflect Aero TWS無線耳塞具有極高的防水防汗保護（IP68等級），這款小巧輕便的耳塞應通過其穩定翼在跑步時保持牢固。

密封設計和主動降噪降低了交通、健身房或嘈雜健身設備的聲音。如果你需要快速對話或聽取外部聲音，自然通透模式只需輕點即可啟用。或者當你想要更多環境感知時，可以選擇一次只佩戴一個耳塞。

8小時的電池續航對無線耳塞來說是不錯的，口袋大小的充電盒可額外提供16小時電量。

六麥克風陣列在測試中成功減少了風噪，通話和視頻聊天時人聲清晰。這副耳塞還可以同時無線連接兩臺設備。

觸控控件大且易于使用，比其他耳機的觸控控件更少誤觸。不過你只能分配兩組控制：播放控制、ANC/通透控制或音量控制（不能同時分配三組）。Alexa和Google粉絲可能不介意這一點，因為他們的首選數字助手始終在監聽喚醒詞——無需點擊。

蘋果用戶可以訪問Siri，但需長按觸控鍵。（如果你想要免提“Hey Siri”控制，可以考慮Beats Fit Pro。）

開箱即用時，Reflect Aero TWS耳塞音質良好，低音加強，輔音所在頻段能量提升。許多人會喜歡原廠音效，但在應用中通過一些EQ調整后會得到更個性化的效果。如果出現問題，JBL為這副耳塞提供一年保修。

穩定翼可能會讓耳朵敏感或耳道小的人感到不適。盡管翼狀設計因其抓握力非常適合跑步，但長時間佩戴可能會感到疲勞。

經濟之選＞

JLab Go Air Sport

這副密封耳塞價格實惠且未犧牲最重要的東西——但它不讓你聽到周圍環境。

如果你不想在跑步耳塞上花太多錢，耐用且實惠的JLab Go Air Sport耳塞是個好選擇。這副無線耳塞具有IP55防塵防水等級。

耳掛設計保持耳塞牢固就位。它對難貼合耳朵或跑步時身體起伏大的人尤其有幫助，有些人可能發現這種設計比使用穩定翼的耳塞（如JBL Reflect Aero TWS）更舒適。

每次充電獲得8小時使用時間，這對大多數長跑而言足夠，充電盒可額外提供三次完整充電。有完整的觸控控件套件，熟悉后可輕松使用。

雖然音質無法與更昂貴的選擇匹敵，但仍感覺不錯。

這副密封耳塞不會讓任何外界聲音進入，也沒有通透模式。它不適合需要為安全聽取周圍環境或想不摘耳塞快速對話的跑者。與任何密封耳塞一樣，這副耳塞會放大腳步聲和呼吸聲。

不過與JBL Reflect Aero TWS一樣，這副耳塞允許你獨立使用任一耳塞。大充電盒可能放不進褲子口袋，但應該能放入跑步腰包。

麥克風質量有些悶。人們應該能聽懂你說話，但如果你天生輕聲細語，可能偶爾會需要說話大聲些。

這些耳機專為需要為安全聽取外界聲音、

或單純不喜歡跑步時耳塞/耳機占領耳朵的戶外跑者設計。

首選＞

Shokz OpenRun Pro 2

這副舒適耳機讓你的耳朵完全可以聽到外界的聲音，相比其他骨傳導耳機產生更多低音且振動更少。

Shokz OpenRun Pro 2耳機將骨傳導技術的優勢（特別是保持對外界音的聽力）與比舊款骨傳導耳機音質更平衡的傳統揚聲器驅動單元相結合。

Shokz的新混合設計更有效處理低音。如果你過去嘗試過骨傳導耳機但不滿意，這副可能會改變你的想法。細長柔性頭帶環繞后腦并鉤住耳朵，將發聲單元定位在耳前。雖然骨傳導處理高頻，但Shokz將所有低頻分配給將聲音導向耳朵的微型驅動單元。這減少了臉頰振動感并提升了低音強度。

不過如果你是低音狂熱者，這副耳機不適合你。是的，Pro 2比舊款骨傳導耳機有更多低音，但這就像將喝檸檬味氣泡水與擠了檸檬汁的水對比。前者讓你感覺應該有但實際沒有，后者提供略多風味但仍非檸檬汁的濃度。換句話說，這些開放設計在低音表現上無法與密封耳塞競爭。

此外，由于這副耳機使用物理驅動單元處理低音，如果你將音量調到最大，可能在低音突出的歌曲中會有失真的感覺。不過你真的沒必要開那么大聲，因此這對大多數人不成問題。

輕量化設計提供兩種尺寸。由于這副耳機依賴與頭骨接觸傳遞聲波到內耳，確保牢固貼合很重要。戴中小號帽子的人（7?或更小）可能更喜歡迷你尺寸，而7?及以上可能更喜歡標準尺寸。兩種尺寸都具有足夠彈性適應各種頭型，佩戴時無疼痛或夾痛——即使你戴了眼鏡。

物理按鈕易于盲操作，提供音量、曲目前進/后退、語音助手激活和通話控制。

在我們的測試中，即使運動時通話聲音也清晰。

IP55防水防塵等級意味著你可以在雨天越野跑。只需確保在使用USB-C線充電前徹底晾干耳機。快充功能在充電5分鐘后提供約2.5小時播放時長。滿電后電池可持續約12小時（具體取決于音量和通話次數）。

其他Shokz耳機具有更高IP等級，因此如果你想要完全防水的耳機，我們仍推薦原始OpenRun和OpenRun Mini。不過這些型號使用專用充電線（若沒帶充電器時可能非常不便），且低音響應較弱。

Shokz的兩年保修會在出現問題時支持你。

經濟之選＞

Baseus Eli Sport 1

這副無線耳塞采用位于耳道外而非內的微型揚聲器。這是我們試過音質最好的開放式耳塞之一，但與密封耳塞相比仍缺乏低音部分的效果。

Baseus Eli Sport 1無線耳塞鉤住耳朵，將揚聲器驅動單元置于耳道外而非內。設計不會完全堵塞耳道，因此你能聽到周圍動靜。

耳鉤柔韌輕便，與大多數眼鏡兼容。不過如果你完全不喜歡任何東西靠近耳道，可能會更傾向于Shokz OpenRun Pro 2。

這是我們測試過音質最好的開放式耳機。雖然開放式耳機都無法達到密封耳塞的低音存在感，但Eli Sport 1的低音比我們試過的其他產品更多。人聲和鍵盤、吉他、號角等樂器通過這副耳塞聽起來都很真實。

它們的短板在于無法還原深沉電子節拍和低音樂器（如底鼓和低音提琴）的共振。不過考慮到較低價格，它們的表現尤其令人印象深刻。

這副耳塞具備完整觸控控件。但與所有觸控控件一樣，偶爾操作會有點繁瑣。每個耳塞的觸控區域足夠大，誤觸幾率小于更小耳塞設計。

每次充電續航約7.5小時，充電盒額外提供22小時。Eli Sport 1還附帶可拆卸繩帶，適合喜歡將耳塞掛脖子上的跑者。

IPX4防護等級略低。這意味著耳塞能防小雨，但不適合大汗淋漓或暴雨中跑步的人。

由于需要容納微型揚聲器，充電盒較大（約肥皂大小）且無法固定繩帶。這種設計不適合塞進跑步短褲或鑰匙袋。

18個月保修你幫助你解決使用中的問題。

● 如果你喜歡耳夾式設計

如果你對夾在耳側而非鉤耳的開放式設計感興趣，Soundcore C30i提供設計、性能和價格的最佳組合。C30i低音響應不如Baseus Eli Sport 1，但聽音樂仍令人愉悅。此外佩戴舒適穩定，通話清晰。缺點是觸控區小且難定位，應用中沒有EQ工具微調音效。

●如果你想要內置心率監測

Beats Powerbeats Pro 2是價格昂貴但優秀的Iphone友好型耳塞，具有極其牢固的耳鉤設計。主打功能是內置心率監測器，可與Strava、Peloton、Nike Fitness等流行健身應用配合使用——蘋果用戶還能在健康應用中追蹤心率。這副密封耳塞的音質不錯，續航約8-10小時表現良好。但IPX4防水等級低于JBL耳塞，適合小雨和汗水，但大汗或參加大雨中的訓練者可能不喜歡。

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