腎臟是人體消化、神經、呼吸、循環、運動、內分泌、泌尿、生殖等八大系統、七十八個器官中最為辛苦的一員，不分日夜地濾過和清除著人體代謝產生的各種廢物，它的健康與否直接關系到整個身體的正常運轉，所以，在世界男性健康日之際，特別提醒：關注男性健康，從護腎開始。

哪些情況對腎臟產生不利影響？

1.吃海鮮喝啤酒：過量高蛋白、高糖、高脂肪、過咸食品，會產生過多尿酸和尿素氮，加重腎臟負擔，海鮮、甜品、油膩食物，特別是隨著年齡的增長，消化功能減退的情況下，“奶茶不離手、海鮮加啤酒、鴨鵝常入口”都于腎臟不利，均衡飲食，蔬菜、適量水果，非常重要。

2.飲水少：尿量會減少，尿液中毒素濃度增加，易引發腎結石、腎積水等。

3.亂服藥物、用藥過多：長期服用藥物，都要注意對腎臟的損害副作用，除了認真閱讀西藥的使用說明書，也要重視中藥的毒副作用，中、西藥物腎損害的種類繁多，要遵醫囑，切忌網上自搜自查，自己給自己開藥。

4.憋尿：尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，憋尿引起膀胱內壓力過高，也影響腎臟的泌尿排泄。

5. 熬夜：會造成人體免疫力下降，不但容易感冒，也因此連累腎臟。

腎臟不好的表現

精神不振、疲勞、乏力、厭食，甚至惡心、嘔吐，尿里有泡沫、腰痛、排尿次數和尿量過多或過少（健康的人每天排尿次數大約4-6次，尿量約800-2000毫升）、眼瞼臉部小腿等可能出現輕微水腫、尿里有蛋白或者潛血、貧血，糖尿病、高血壓、高尿酸均可引起腎功能不好。

中醫的腎，概念和機能，與西醫的有很大的不同，中醫認為腎的主要機能是：主藏精，主水，主納氣。藏精，主生長發育生殖與臟腑氣化；主水，是指腎氣主司和調節全身水液代謝的功能；腎主納氣，若腎精虧虛，腎氣衰減，腎不納氣，則會呼吸表淺，或呼多吸少，動則氣喘。中醫還認為腎在體合骨，生髓，其華在發，在竅為耳及二陰，在液為唾，所以，中醫的腎好，除了沒有上述西醫的腎不好表現外，還有聽力清晰、皮膚有光彩、頭發烏黑、骨骼強壯、記憶力好等。

中醫護腎的中藥有補陽藥如：鹿茸、肉蓯蓉、淫羊藿、巴戟天、杜仲、續斷、冬蟲夏草、雄蠶蛾、海馬、韭菜籽等，補陰藥如：沙參、玉竹、黃精、石斛、麥冬、百合、枸杞、桑葚、女貞子、黑芝麻等，中成藥如：六味地黃丸、右歸膠囊、左歸丸、金水寶、蓯蓉益腎顆粒等，食療補陽如：巴戟鎖陽燉羊腰、高麗參鹿茸燉雞，補陰如：花旗參石斛燉水鴨、海參百合燉瘦肉，都是很好的選擇，另外，由于唾液源于腎精，若咽而不吐，則能回滋腎精，故古代養生家主張“吞唾”以養生精。盡管中藥擁有很多的種類供人們選擇，建議還是在專業人士指導下使用為妥，如果辯證有誤，不但不能起效，甚至加重癥狀，起到反作用。

好腎臟標準，對照自查

1．中醫認為聽覺與腎氣盛衰密切相關，腎好聽力就好。若出現耳鳴、聽力下降，可能是腎陰虛。

2．腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗，膚色也會發生變化，眼眶發黑，眼袋明顯。

3．腎藏精，其華在發，腎不好，頭發會早發白、失去光澤，并且出現脫發。

4．腎主骨，腎氣衰會出現骨質疏松、腰酸背痛，甚至牙齒出現松動。

5．腎精也養大腦。腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。

6．尿液清澈泡沫少。小便泡沫變多，長時間不消失；尿液呈濃茶色或混濁如淘米水，都是腎不好的表現。

7．早起身體沒有浮腫。若經常早起眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟問題。

8．血壓正常。腎功能受損會出現血壓升高，而高血壓又會加重腎臟損害。高血壓患者一旦夜尿增多，很可能腎臟已經受損。

養腎“三字經”

1. 護好腳

襪子最好包住腳腕，不要赤腳在潮濕的地方長期行走。睡覺時，蓋被一定要下過腳底，上超肩膀；不要將雙腳正對著空調或電扇吹。

2. 大便暢

要做到大便通暢，需要根據自身的實際情況調整飲食結構，多做運動。大便難解時，可用雙手背貼住雙腎區，用力按揉，能激發腎氣，加速排便。

3. 喝夠水

飲水過少可能引起濁毒的滯留，加重腎臟負擔。每天應喝8大杯開水（注意：不要以飲料代替），以沖淡尿液，預防結石等腎臟疾病。

4. 睡好覺

臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此要養成良好的作息習慣，早睡早起，不縱欲，以利于腎精的養護。

5.別憋尿

憋尿過久會導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管﹣膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易誘發腎盂腎炎。

6.吞津液

口腔中的唾液，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。平時多用舌尖舔動上顎，或者含個棗核都能生津。

7. 按摩腰

在站立狀態下拍打腰眼，雙手五指自然放松展開，用肘和手腕發力，讓五指順勢拍打腰椎骨兩側的腰背部。

雙手同時拍打或交替拍打各三十次，拍打的力量宜輕不宜重，能夠對腰部形成一種有節奏的沖擊力，可補腎固精。

8. 多吃黑

平時可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多飲紅茶，以達到補益腎氣、延緩衰老的作用。吃黑色食物時也要注意，不要過量食用，以免增加胃腸道負擔，反而影響健康。