最近年輕人們掉發越來越嚴重了，洗澡的時候總是一掉一大把。上網一搜，啥因素導致的都有，就連吹風機竟然也會導致脫發？

但其實真不至于！脫發的因素有很多，解決的方法也很簡單哦！快跟最最一起看看吧！

吹風機：

脫發界的“背鍋俠”？

脫發是指頭皮里面的毛囊受到損傷后，頭發脫落。主要和遺傳、激素水平、營養不良、壓力或疾病等因素有關。

吹風機的作用是通過熱風和風力加速頭發干燥，正確使用并不會損害毛囊或導致脫發。

然而，不當使用吹風機可能不利于頭發健康，例如高溫長時間吹干會使頭發變得干燥、脆弱，甚至斷裂。

要想使用吹風機不脫發？吹頭發時注意這幾點就可以啦！

• 中低溫檔吹，避免過熱
  

• 吹風機離頭發遠點（15-20厘米）

• 不要長時間對著一個部位吹

• 吹干前用護發產品減少熱損傷

換句話說，只要科學使用吹風機就沒事！不然的話，吹得好是造型，吹不好是“禿”然！

脫發不是中老年人才有

最小脫發患者8歲

很多年輕人抱怨總是頭發一抓一大把，難道這不是“中年危機”嗎？醫生表示：現在脫發年輕化趨確實挺明顯。

寧波市第二醫院脫發門診劉麗琴副主任醫師介紹，30歲以下年輕人占到較高比例。不但有“00后”來看脫發，十三四歲的“10后”也有不少，最小的患者只有8歲。兒童來看脫發門診往往和拔毛癖有關；青少年脫發大多數與睡眠不足、學習壓力大相關。

醫生表示，脫發可以分為脂溢性脫發（雄激素性脫發）、斑禿、休止性脫發等類型。

• 雄激素性禿發以前額部及頭頂部漸進性脫發為特征，常在20-30歲左右開始發病。這一類型的脫發，一定要“早干預”。如果等有明顯發際線上移，呈V字形禿發，往往就耽誤了。

• 斑禿也是常見的脫發類型，表現為斑狀脫發，驟然發病。絕大多數患者可在6-12個月內自愈，但有部分患者可能復發，嚴重者可出現全禿或累及到眉毛、體毛、胡須等，病程較長，治療較棘手。對于斑禿的治療，應積極尋找可能誘發因素，注意勞逸結合，通過藥物或光電等方式治療。

• 常見的休止性脫發原因則包括：飲食不均衡導致的營養素缺乏，精神因素，睡眠不足，吸煙，頻繁燙染發，物理牽拉，激素水平變化，藥物影響，等等。

頭發會再生嗎？

為何頭發日漸稀疏

為什么脫落的頭發沒有“春風吹又生”？頭發不是都可以再生的嗎？

醫生解釋，頭發的新陳代謝有內在規律，過了生長期后，會進入休眠期，頭發跟著脫落，然后再長出新的頭發。如果周期出了問題，就會長期脫發，長不出新的；如果毛發工廠——毛囊壞死，相當于沒了種子，新的頭發就長不出了。

脫發和正常掉發分不清？

“脫發門診中，也不乏并未脫發但有發量焦慮的年輕人?！睘榇?，劉麗琴提供了幾個鑒別正常掉發和脫發的小技巧：

• 一是數掉落的頭發數。正常人每日頭發掉落數量不超過70-100根，脫發者則往往達到100多甚至200根。

• 二是做拉發試驗。五天不洗頭，以拇指、食指和中指從頭皮拉起一束頭發，輕輕牽拉，如果平均掉落的頭發數有五六根及以上，表明可能存在活動性脫發?；螂S機牽拉頭發，每次超過2根，需引起重視。

• 三是在定量外，可以觀察。比如，本來發質較粗硬，出現發質變細軟、發際線上移或發縫變寬等。

在脫發門診，醫生會通過毛囊鏡或皮膚鏡檢查來判斷。一般情況下，一個毛囊單位里有2-3根頭發，多的甚至有4根。脫發患者，則往往一個毛囊單位只一根頭發，甚至出現毛囊開口消失。

這種發型很傷發

醫生介紹，牽拉性脫發在臨床上不少見。頭發需保持一定程度的自然蓬松及對壓力保持適當的彈性。如果長期受到大力牽拉，容易導致脫發。

有家長喜歡給孩子梳“大光明發型”，馬尾也扎得很緊。這樣其實很傷發。她建議扎頭發的時候，可以扎得松一些，每過兩三個月就換下發縫位置。

如何防脫發？

內調外養+多管齊下

那怎么才能防止脫發呢？這些護發習慣請務必調整一下哦！

01

“內調”秘籍：飲食調養

秋季應特別注重攝入富含蛋白質、鐵、鋅、維生素A、E及Omega-3脂肪酸的食物。這些食物不僅能促進頭發的健康生長，還能有效改善頭皮環境，減少脫發。

例如，雞蛋、魚、瘦肉及豆類是優質蛋白質的來源；紅肉、菠菜、紅棗富含鐵質；海鮮、南瓜子、芝麻則富含鋅元素；胡蘿卜、甘薯、杏仁、鱷梨則富含維生素A和E；而三文魚、金槍魚、亞麻籽和核桃則是Omega-3脂肪酸的優質來源。

為了更好地幫助大家制訂防脫發飲食計劃，醫生推薦了一系列營養豐富的食譜：

• 早餐可選擇皮蛋瘦肉粥搭配蒸南瓜和紅棗枸杞茶；
  

• 午餐推薦清蒸鱸魚、菠菜炒雞蛋和木耳炒山藥；
  

• 晚餐則可選擇紅燒牛腩蘿卜煲、清炒芥藍和海帶豆腐湯。
  

• 此外，水果拼盤和黑芝麻糊也是不錯的加餐選擇。

02

“外養”之道：正確洗護

除了飲食調養外，正確的洗發護發方式也是秋季防脫發的關鍵。注意啦！今天起，洗頭務必調整一下習慣，注意這些細節：

醫生建議，在選擇洗發水時，應盡量選擇滋潤溫和的產品，避免強力去油成分對頭皮造成刺激。

洗發時，水溫應控制在40°C左右，以免過熱損傷頭皮。

同時，按摩頭皮有助于促進血液循環，改善頭皮環境。護發素應涂抹在發梢而非頭皮上，以免堵塞毛孔。

洗發后，應輕柔處理頭發，減少使用熱風吹干的次數。

關于洗頭頻率這主要取決于頭皮的出油情況。一般來說，秋天和冬天建議一周洗一兩次頭發。如果頭皮出油多，每天或隔天洗也可以。正常洗頭，不會導致脫發加重。

她建議，洗頭前，先將頭發梳順再洗。睡前盡量不洗頭，因為潮濕的頭皮環境容易導致馬拉色菌繁殖，容易頭皮癢，也是掉發的一個元兇。

脫發到什么程度需要就醫？

除了飲食調養和正確洗發護發外，保持充足的睡眠、減少壓力、避免頻繁染發燙發等也是維護頭皮和頭發健康的重要措施。長時間的精神壓力、飲食不均衡、作息不規律、過度依賴熱工具和化學產品處理頭發等都會損害頭皮和毛囊的健康，加劇脫發問題。

醫生指出，一旦出現頭發在短期內大量脫落（如超過100根/天），并持續超過數周；或者頭發局部稀疏、斑禿；以及發際線明顯后移等情況時，應及時就醫。醫生會通過頭皮頭發檢查、血液檢測、毛發鏡檢查等手段詳細評估脫發原因及類型，并制定針對性的治療方案。

你有脫發的困擾嗎？

一起在評論區里聊聊吧~

溪木源全新升級第二代芋螺環肽嘭嘭霜，20倍促膠原，28天更飽滿，穩定吸收，雙專利芋螺環肽，速撐膠原網，煥啟年輕肌。第三方權威機構認證，28天淡化臉部紋路，8大無添加，敏肌安心用。豐盈絲絨質地，搭配按摩手法，肌膚彈嫩滑。現廣東最生活平臺優惠價229元，還送同款10g面霜，15ml精華和兩片面膜哦~

編輯：Selex

圖文來源：廣州廣播電視臺、騰訊醫典、深圳衛健委、廣州日報健康有約、寧波晚報等

如有侵權，請聯系刪除

廣東最生活出品，轉載請聯系