遼寧
PART1
不要吃得太晚
晚餐宜在睡覺(jué)前4~5小時(shí)完成，
因此一般應(yīng)在7點(diǎn)前吃完。
PART2
谷物、清淡為主
晚餐宜吃點(diǎn)富含維生素和膳食纖維的薯類、
玉米、雜糧等主食，
菜肴需包括蔬菜和豆制品、
魚(yú)蝦或蛋類。
應(yīng)避免吃太甜的甜食和油膩的食品。
PART3
吃容易消化食物
少吃高脂肪的豬肉及油炸等難以消化的食品，
牙齒及消化功能不好的人宜吃點(diǎn)稀飯或爛糊面等。
PART4
攝入優(yōu)質(zhì)蛋白與維生素
維生素能調(diào)節(jié)新陳代謝，
增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，
促進(jìn)睡眠。
PART5
七分飽
沒(méi)有特殊情況不要吃夜宵，
必要時(shí)可以吃些面條、稀飯、酸奶、水果、蓮子羹等。
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