睡眠是一個特殊的生理功能， 與生俱來， 自然發生。 良好的健康睡眠有助于我們身體機能的修復和精神能量的煥發。 少年兒童擁有健康睡眠， 可以促進身心發育， 增強學習能力; 中青年擁有健康睡眠， 可以消除疲勞， 保持良好工作狀態; 老年人擁有健康睡眠， 可以延緩衰老， 減少疾病的發生。 睡眠， 和很多的生理-心理活動相關聯， 還通過日?；顒由羁逃绊懙结t療、 生產、 交通、 國防…各個方面。 睡眠對健康至關重要， 這是人生必需品， 而不是奢侈品。

　　國際睡眠組織公認睡眠、 營養和鍛煉是健康生活的三大基石， 而睡眠則更是基石的基石， 強調了充足和持續睡眠的重要性。 健康的睡眠以多種方式改善人們的健康和生活質量， 應正確選擇行為方式來優先考慮和保護我們的睡眠。 眾多研究顯示， 健康的睡眠需要足夠的時間長度、 優良的睡眠質量、 適宜的入睡時間以及規律的作息， 同時不存在睡眠障礙或紊亂。 這對于代謝調節、 情緒控制、 行為表現、 記憶鞏固、 學習和大腦恢復過程十分重要。

　　睡眠問題已成為公共健康領域的重要議題， 其與睡眠障礙、 認知功能減退、內分泌失調、 心腦血管損傷、 免疫力下降、 新陳代謝受阻以及抑郁焦慮等一系列健康隱患密切相關， 共同交織成一個復雜的關聯體系。 睡眠時間短的人患冠心病和死于冠心病的風險是對照組的 1.48 倍， 中風的可能性是對照組的 1.15 倍。 睡眠時間短的兒童比沒有睡眠時間的兒童更容易肥胖。 同時， 睡眠又是人體最好的補品， 良好的睡眠可以抵御感染和炎癥的發生發展， 可以推延慢性重大疾病的加重， 可以平緩心理創傷。

　　今年 3 月 21 日中國睡眠研究會發布的主題是： 睡眠健康 優先之選， 這是中國睡眠研究會發布的第 25 個中國主題。 在中國科協的指導下， 由中國睡眠研究會牽頭， 每年都在全國范圍內開展“世界睡眠日” 系列科普活動， 組織大型公益活動對公眾進行睡眠知識科普宣傳和睡眠疾病義診咨詢等， 這對提高我國公眾健康睡眠意識， 普及健康睡眠知識， 促進睡眠醫學學科建設和促進睡眠產業的發展發揮了重要作用。

　　2025 年國家衛生健康委決定在全國落地實施一批為民服務實事項目， 其中包括重視睡眠， 開設門診， 重視減肥， 加強運動。 中國睡眠研究會調查表明， 基于 15 萬人以上的可穿戴數據顯示， 國民開始注重夜間睡眠時長， 但仍愛熬夜。目前我國人群夜間平均睡眠時長為 6.85 小時， 較去年增加 6 分鐘。 但入睡時間為 00:18， 較去年晚 17 分鐘。 國民午睡時長增加。 72%的人群午睡時間超過 30分鐘， 較去年增加 9%。 一線城市的人群， 午睡時間也多為 30-60 分鐘。 社交類運動使睡眠主觀滿意度更高。 規律運動人群的綜合睡眠質量高于運動量不足的人群， 規律運動人群普遍有著早睡早起的規律作息。 超重肥胖形勢不容樂觀， 亟需加強干預。 肥胖人群入睡晚、 睡眠時長較短、 清醒次數偏多， 睡眠質量較低。

　　《“健康中國 2030” 規劃綱要》 中， 睡眠健康是重要組成部分， 是預防重大慢性病的優先之選， 是身心健康的優先之選， 是美好生活的優先之選。 我們希望全社會能夠理解并行動起來， 共同開啟睡眠健康的新時代。