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中老年人必看!春天吃這八道菜,腿腳更有勁!

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一、黑椒牛仔骨



準備食材:牛仔骨、洋蔥、青紅椒、蔥姜蒜、黑胡椒碎。

做法步驟:

1、牛仔骨剁成小塊,然后加入淀粉、黑胡椒碎、食鹽、生抽和食用油抓拌均勻,再腌制二十分鐘備用。

2、切好洋蔥、青紅椒和蔥姜蒜,接著熱鍋燒油,油熱以后,放入腌制好的牛仔骨油煎,煎至牛仔骨兩面金黃熟透后,盛出備用。

3、另熱鍋燒油,油熱以后,放入蔥姜蒜爆香,接著倒入洋蔥和青紅椒大火翻炒,然后加入食鹽、白糖、生抽和蠔油調味提鮮。

4、最后加入牛仔骨一起翻炒均勻,接著淋入淀粉水一起翻炒收汁,即可出鍋開吃。

二、豆豉香煎雞



準備食材:土雞、紅椒、蔥姜蒜末、蔥段。

做法步驟:

1、土雞剁成小塊,然后加入料酒、豆豉、食鹽、生抽、蠔油、白糖和花生抓拌均勻,再腌制半個小時備用。

2、熱鍋燒油,油熱以后,放入腌制好的土雞油煎,煎至土雞兩面金黃后,再加入蔥姜蒜末炒香。

3、然后加入適量的清水大火煮開,接著轉中小火燜煮二十分鐘。

4、最后放入紅椒和蔥段一起大火翻炒收汁,即可出鍋開吃。

三、口蘑炒雞翅



準備食材:雞翅、口蘑、蔥蒜末、黑胡椒碎、姜絲。

做法步驟:

1、雞翅一分為二剪開,然后加入料酒、淀粉、黑胡椒碎、食鹽、生抽、老抽和食用油一起抓拌均勻,再腌制二十分鐘備用。

2、清洗干凈口蘑切薄片,然后熱鍋燒油,油熱以后,放入腌制好的雞翅油煎。

3、煎至雞翅兩面金黃后,再倒入蔥蒜末炒香,然后倒入口蘑一起翻炒,接著淋入蠔油、白糖和少許清水調味提鮮。

4、繼續炒軟口蘑后,再撒入一把蔥花點綴,即可出鍋開吃。

四、洋蔥炒牛肉



準備食材:洋蔥、牛肉、姜絲、青椒、蒜末、黑胡椒粉。

做法步驟:

1、牛肉切成薄片,然后加入淀粉、姜絲、黑胡椒粉、生抽和花生油抓拌均勻,再腌制十分鐘備用。

2、清洗干凈洋蔥和青椒切條,然后熱鍋燒油,油熱以后,放入牛肉煸炒滑熟,再盛出備用。

3、另熱鍋燒油,油熱以后,放入蒜末爆香,接著倒入青椒和洋蔥大火翻炒,再加入食鹽調味,然后繼續翻炒至斷生。

4、最后加入炒好的牛肉一起翻炒均勻入味,即可出鍋開吃。

五、蝦仁滑蛋



準備食材:大蝦、雞蛋、蔥花。

做法步驟:

1、大蝦去除蝦線和蝦殼,然后加入料酒、胡椒粉和食鹽抓拌均勻,再腌制十分鐘備用。

2、另取碗打入三個土雞蛋,然后切好蔥花,再和食鹽一起放入,接著一起攪拌均勻備用。

3、熱鍋燒油,油熱以后,倒入蝦仁炒熟,再倒入雞蛋液油煎。

4、煎至雞蛋定型后,再翻面炒熟,即可出鍋開吃。

六、口蘑炒肉



準備食材:口蘑、瘦肉、蔥蒜末。

做法步驟:

1、瘦肉切成薄片,然后加入料酒、淀粉、生抽和花生油抓拌均勻,再腌制十分鐘備用。

2、清洗干凈口蘑切薄片,然后熱鍋燒油,油熱以后,放入瘦肉煸炒滑熟,再盛出備用。

3、另熱鍋燒油,油熱以后,放入蒜末爆香,接著倒入口蘑炒軟,然后加入瘦肉一起翻炒均勻。

4、最后淋入少許蠔油提鮮,再繼續翻炒均勻入味,即可出鍋開吃。

七、土豆絲肉末



準備食材:土豆、瘦肉、蔥蒜末。

做法步驟:

1、瘦肉剁成肉末,然后把土豆去皮擦絲,再清洗干凈土豆絲表面的淀粉備用,接著切好蔥蒜末。

2、熱鍋燒油,油熱以后,放入蔥蒜末爆香,接著倒入肉末煸炒,然后淋入料酒和生抽調味提鮮。

3、繼續翻炒均勻后,再倒入土豆絲一起翻炒,接著放入食鹽和白醋調味提鮮。

4、繼續翻炒至土豆絲斷生入味以后,撒入一把蔥花點綴,即可出鍋開吃。

八、杏鮑菇炒雞蛋



準備食材:杏鮑菇、雞蛋、蔥蒜末、黑胡椒碎。

做法步驟:

1、取碗打入三個土雞蛋攪拌均勻,接著熱鍋燒油,油熱以后,放入雞蛋液油煎滑熟,再盛出備用。

2、清洗干凈杏鮑菇切薄片,然后熱鍋燒油,油熱以后,放入蔥蒜末爆香,接著放入杏鮑菇一起翻炒均勻炒軟。

3、然后加入食鹽、生抽和黑胡椒碎調味提鮮,再倒入煎好的雞蛋一起翻炒均勻入味。

4、最后撒入一把蔥花點綴,即可出鍋開吃。

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