昨天晚飯時(shí)，閨女聊起了班里三好學(xué)生的評(píng)選。閨女說(shuō)，雖然進(jìn)入候選資格的同學(xué)有二十幾個(gè)，但最后大家投票選出來(lái)的三好學(xué)生，基本也都是班上成績(jī)最好的那幾個(gè)，也就是大家公認(rèn)的“學(xué)霸”。

我說(shuō)：“看來(lái)學(xué)習(xí)成績(jī)始終是衡量一個(gè)學(xué)生的主要標(biāo)準(zhǔn)。”

閨女說(shuō)：“那不一定，我們投票選的那幾個(gè)學(xué)霸同學(xué)，可不光是成績(jī)好，還有很多其他特點(diǎn)。”

我說(shuō)，那你跟我好好講講你們班的學(xué)霸娃到底有哪些共同特點(diǎn)。

閨女認(rèn)真思考了一分鐘，最后總結(jié)出他們班學(xué)霸娃的五個(gè)特點(diǎn)。

第一，學(xué)霸同學(xué)情緒都很穩(wěn)定。即便被老師罵了，也不會(huì)在意。（閨女說(shuō)他們班主任脾氣不好，逮誰(shuí)都罵）

第二，學(xué)霸同學(xué)都特別慷慨大方。你找他們問(wèn)問(wèn)題，他們都會(huì)熱心解答；你找他們借文具，他們也都是隨便借。

第三，學(xué)霸同學(xué)都能大方展現(xiàn)自己的才能，但是不自大，不驕傲。

第四，學(xué)霸同學(xué)對(duì)電子產(chǎn)品都很了解，也玩游戲，但不會(huì)深陷其中。

第五，學(xué)霸同學(xué)不喜歡嘲諷貶低別人，哪怕是特別討厭的人。他們不跟小人斤斤計(jì)較。

聽了閨女描述的這幾條，我第一反應(yīng)不是這些孩子智商高，而是他們的“大腦前額葉皮質(zhì)”發(fā)育得很好。

在從事家庭教育和心理咨詢這些年，我對(duì)腦科學(xué)的興趣也沒有停止過(guò)。

今天，借著閨女這個(gè)話題，我就再多聊聊大腦前額葉皮質(zhì)（Prefrontal Cortex, PFC）這個(gè)概念，因?yàn)樗鼘?duì)孩子的成長(zhǎng)十分重要。

大腦前額葉皮質(zhì)（后面簡(jiǎn)稱為PFC），是額葉的最前部區(qū)域，負(fù)責(zé)人類許多高級(jí)認(rèn)知功能和行為調(diào)控，比如，情緒調(diào)節(jié)，沖動(dòng)控制，自我認(rèn)知，同理心，道德感，計(jì)劃與目標(biāo)設(shè)定，決策與問(wèn)題解決，任務(wù)切換與多任務(wù)處理，等等。

PFC有點(diǎn)像是人類大腦的總司令部，負(fù)責(zé)整體性的決策和調(diào)控。

下面我們來(lái)看看，一個(gè)小學(xué)生每天在學(xué)校里會(huì)面對(duì)哪些挑戰(zhàn)，又怎樣依靠PFC做出決策。

挨了老師罵，PFC薄弱的孩子，可能就立刻崩潰。而PFC強(qiáng)大的孩子，會(huì)較好地控制住自己的情緒。

有同學(xué)來(lái)借文具或?qū)で髱椭琍FC薄弱的孩子，會(huì)先擔(dān)心自己的損失，而PFC強(qiáng)大的孩子，可能會(huì)從友誼、道德的層面，做出更智慧的決策。

有調(diào)皮的孩子來(lái)?yè)v亂，PFC薄弱的孩子，可能會(huì)直接發(fā)動(dòng)反擊。而PFC強(qiáng)大的孩子，會(huì)對(duì)自己的時(shí)間、處境做出評(píng)估，最后的決策可能是：“斤斤計(jì)較不太值”。

同學(xué)之間發(fā)生了矛盾、沖突，PFC薄弱的孩子，只會(huì)覺得自己委屈。而PFC強(qiáng)大的孩子，卻能懂得換位思考，也更懂反審自己，因此矛盾解決得也更容易。

如果PFC是總司令部，一個(gè)人的某些單項(xiàng)智力或技能，就好比是前線的將士。

一支部隊(duì)既要有勇猛的將士，也要有善于決策和調(diào)配的司令部，才容易打勝仗。

現(xiàn)在人們經(jīng)常討論的注意力障礙（ADHD），其實(shí)是PFC功能的部分失調(diào)。不過(guò)，有些ADHD患者因?yàn)橹橇λ匠＃詫W(xué)習(xí)成績(jī)依然不錯(cuò)——這就像是一個(gè)特別勇猛的將士，在司令部決策遲緩的前提下依然可以殺出重圍，打出勝仗。

而對(duì)于大部分智力一般或身體能量一般的普通人來(lái)說(shuō)，擁有一個(gè)強(qiáng)大或成熟的PFC，可以實(shí)現(xiàn)資源的最佳調(diào)配，最后也能收獲和平與幸福。

那么，怎樣才能擁有強(qiáng)大的PFC呢？

從人類大腦發(fā)育的進(jìn)程來(lái)看，絕大部分基礎(chǔ)智能，在1歲之前，就發(fā)育的差不多了（完成度80%以上）；

值得慶幸的是，人類大腦司令部PFC在1歲之后，還有至少50%的發(fā)育空間，一般要到25歲，才能完全發(fā)育成熟。

作為父母，我們?cè)鯓幼霾拍茏尯⒆觽兊腜FC得到最好的發(fā)育？

總結(jié)下來(lái)，促進(jìn)PFC發(fā)育的核心策略，分為3個(gè)層面：

第一，健康的生活方式（占70%的比重）

（1）注重營(yíng)養(yǎng)均衡

讓孩子多攝入包含Omega-3脂肪酸（如深海魚、堅(jiān)果）、抗氧化劑（藍(lán)莓、菠菜）、B族維生素（全谷物、雞蛋）和鋅（牡蠣、瘦肉）的食物；

同時(shí)減少攝入對(duì)PFC存在傷害的物質(zhì)，包括酒精、高糖食品和反式脂肪。

（2）注重規(guī)律睡眠

深度睡眠（尤其是慢波睡眠）是大腦清除代謝廢物、鞏固記憶的關(guān)鍵時(shí)期。青少年需保證8-10小時(shí)睡眠，成年人7-9小時(shí)。

（3）堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)

每周3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（如跑步、游泳），可增加腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子（BDNF）水平，促進(jìn)神經(jīng)元連接。

第二，認(rèn)知與情緒訓(xùn)練

引導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)制定每日任務(wù)清單或長(zhǎng)期目標(biāo)（如項(xiàng)目管理、旅行規(guī)劃）。

帶領(lǐng)孩子多玩策略游戲，比如象棋、圍棋、桌游等需要前瞻性思維的游戲。

使用番茄鐘和親子游戲，培養(yǎng)孩子的共情能力和專注力（家長(zhǎng)課堂有詳細(xì)介紹）。

第三，環(huán)境體驗(yàn)和社會(huì)互動(dòng)

讓孩子積極參與團(tuán)隊(duì)合作（如運(yùn)動(dòng)、集體項(xiàng)目）、辯論或志愿服務(wù)，培養(yǎng)同理心和社交決策能力。

如果有家長(zhǎng)覺得以上要求太多，做不到樣樣周全，還有一種更簡(jiǎn)單的策略，即：盡量減少對(duì)PFC的損害，也分三點(diǎn)：

一、避免睡眠剝奪：長(zhǎng)期熬夜會(huì)降低PFC的決策效率和情緒穩(wěn)定性。

二、減少注意力干擾：頻繁給孩子下指令，孩子被迫頻繁切換注意力，會(huì)削弱孩子的專注力和計(jì)劃能力。

三、禁止成癮行為：游戲成癮或物質(zhì)濫用（如尼古丁、酒精）會(huì)破壞PFC的抑制控制功能。

總之，前額葉皮質(zhì)（PFC）的發(fā)育需要長(zhǎng)期、多維度的投入。但這種投入是值得的，它可以讓智商高的孩子更充分地發(fā)揮自己的才智，也可以讓能力一般甚至較差的孩子更好地彌補(bǔ)人生的短板。

--------End---------

作者簡(jiǎn)介

華川（川媽）,著有《溫和而堅(jiān)定地養(yǎng)兒育女—二胎媽媽正面管教踐行記》，《游戲，破解教育難題的金鑰匙》，《婚姻關(guān)系的七道考題》。當(dāng)當(dāng)網(wǎng)、淘寶網(wǎng)等平臺(tái)均有售.微信chuanma04.