眾所周知，衰老不可避免，但是它也不是一個簡單的線性過程，也就是說衰老會在特定的年齡會發生一些劇烈的變化，經過很多研究發現，女性在40歲、60歲這兩個年齡段從易出現斷崖式衰老。

女性到了40多歲機能會慢慢下降，這時候人的代謝能力降低，不管是脂質代謝還是酒精代謝都會比以前差，人容易變胖，還會增加患心血管疾病，加快衰老的速度。

60歲后的女性，免疫系統調節變差，氧化應激能力也降低，碳水化合物的代謝力也會下降，這些變化都會使得衰老的速度會加快，也容易引發一系列慢性病。

女性出現斷崖式衰老時，身體會有以下3個表現：

一、面部皮膚凹陷

女性年輕時面部皮膚有膠原蛋白支撐，豐潤飽滿，但是因為年齡增長，新陳代謝減緩了，膠原蛋白合成減少，分解速度卻加快了，這時候皮膚中的膠原蛋白也會急劇下降，法令紋加深，面部脂肪墊下垂，面部皮膚出現凹陷，看上去會很顯老。

二、脫發現象加重

女性因為體內雌激素急劇下降，毛囊也受到了影響，沒有足夠營養滋養，會逐漸萎縮，頭發的生長周期也會受到相應影響，脫發的現象會加重，新頭發的生長速度比脫落的速度慢。時間長了，發量會大量減少，甚至有些女性能看到明顯的頭皮，比同齡人更顯老。

三、皺紋增多了

人到了40歲之后，皮膚中的彈力纖維的彈性變差，不僅變得脆弱還容易斷裂。同時皮膚角質層的含水量也會有所減少，皮膚會變得粗糙、干燥，皺紋的數量會增加。特別是額頭的橫紋會明顯增加，眼角的魚尾紋變密集，照鏡子的時候就會發現自己變老了很多。

當然，女性如果有以下4個習慣，會加速衰老，建議盡早改正：

1、長期曬太陽

一些女性朋友明明意識到自己的皮膚變老了，卻不重視紫外線對皮膚的傷害，經常曬太陽。眾所周知，光老化對皮膚老化的影響特別大，而太陽中的紫外線會破壞皮膚中的膠原蛋白，也會降低皮膚纖維彈性，皮膚變得松弛。

2、飲食習慣不健康

女性朋友想要衰老速度不提前，飲食習慣是很重要的一點，如果長期吃一些高油、高鹽、高糖的食物，會影響血管健康，導致血糖上升，還會發胖，進而影響衰老的速度。

同時，人吃太多、太飽會讓人變得肥胖，但是過度節食或者盲目節食，攝入營養不足，也會影響女性朋友的正常代謝和生理功能，衰老速度會加快。所以，女性朋友吃飯盡量吃七分飽。

還有，女性體內如果缺乏維生素、礦物質等營養元素，抵抗自由基的能力就會降低，也不能很好的保護皮膚健康。所以，女性朋友平時要少吃垃圾食品，多吃一些新鮮的蔬菜水果，食物盡可能多樣化，吸收全面且均衡的營養。

3、長期抽煙喝酒

眾所周知，煙草中有很多種有害物質，尤其是尼古丁、焦油等物質如果吸入太多，會加速皮膚老化，皮膚會變得干燥松弛，增加皺紋的數量，而且尼古丁還會使皮膚血管收縮，產生更多自由基，皮膚的抗氧化能力降低，衰老就可能提前。長期喝酒會導致酒精攝入過多，這種成分會損害肝臟、血管健康，衰老加速。

所以，女性朋友平時不要抽煙，盡量少喝酒。

4、喜歡熬夜

一個人如果睡眠時間不足，衰老的速度會加快，有研究顯示一個人如果能保持7個小時的睡眠時間，能幫助延壽，衰老的速度也會減慢。

如果女性平時的睡眠質量不好，睡前不要喝濃茶，光線不能太亮，也不要在睡前玩手機，為自己創造舒適的睡眠環境。保持臥室干凈，床上用品整潔，睡前要拉上窗簾，黑暗的環境更有利于入睡。