近日，山東菏澤一位70多歲的奶奶因視物模糊去醫院檢查，一測竟然近視2300度。孫女表示，爺爺奶奶每天睜開眼就是玩手機，一直玩到凌晨，由此在最可能得“老花眼”的年紀卻得了高度近視。

△視頻來源：海報新聞

網友紛紛表示，自己家老人也存在沉迷刷短視頻而導致眼部不適的情況。老年人本身就是老花眼、青光眼等眼部疾病的高發群體，他們刷視頻時，該如何正確用眼？生活中，我們都存在哪些用眼誤區？

關于近視的這幾個誤區

■ 視力18歲以后就定型了，不會漲?

伴隨著眼部發育的完善，很多人在成年之后的屈光狀態確實會逐步趨于穩定，但不是到了這個節點就按下了停止鍵。如果存在用眼過度、病理性近視，即便已經成年，近視還是有可能繼續發展的。

■得了近視眼就不會得老花眼了?

近視眼是由于眼軸變長而導致的屈光不正，而老花眼則是由于晶狀體和睫狀肌老化導致的屈光力減退，一般隨年齡增長而逐漸加重。近視眼和遠視眼患者，到了一定年齡，都有可能出現老花眼的癥狀。

■關燈看手機省電，對眼睛影響不大?

睡前摸黑玩手機，眼睛長時間盯著手機看，不斷變化的光影會給眼睛造成持續刺激，長此以往會導致干眼癥，造成近視、散光加深，同時也會誘發急性青光眼。對老年人而言，黃斑病變和白內障發病風險也會大大增加。

■躺著看手機舒服，對視力沒啥影響?

側躺著看手機看似舒適，實則更容易導致視力下降。長期如此，不僅會造成視疲勞，而且會導致干眼癥、近視早發或近視度數增加過快，甚至發展為高度近視。

平躺時由于眼睛距離手機下方更近，需使用更多的調節，導致眼肌痙攣和近視度數快速加深，長此以往可能導致高度近視或誘發斜視。

經常刷短視頻，收好這幾個護眼建議

老年時期（60歲以上）眼睛衰老加速，視力下降明顯，如果長時間刷短視頻，飛蚊癥、青光眼、白內障、黃斑變性等疾病容易威脅視覺健康。

愛眼護眼，首先要知道眼睛喜歡什么和不喜歡什么。

眼睛不喜歡長期工作

刷短視頻時，建議避免長時間、高強度看手機屏幕，可以采用“20-20-20法則”，每刷短視頻20分鐘，就停下手中的操作，將目光投向至少20米外的遠方，保持20秒，讓持續緊張的睫狀肌及時得到放松，有效緩解視疲勞。

同時，每天刷手機的總時長也不宜超過4小時。

眼睛不喜歡壓力過大

正確的坐姿對于減少眼睛壓力至關重要，要確保手機屏幕與眼睛在一條水平線上，不要離屏幕太近。同時，要保持一個良好的坐姿觀看，盡量不趴著、躺著，減少對頸椎和眼睛所造成的壓力。

眼睛不喜歡過亮過暗的環境

刷短視頻時要確保周圍光線充足，保持屏幕亮度適中，避免過亮或過暗，以免對眼睛造成刺激。晚上使用手機可以打開護眼燈，以減少藍光對眼睛的傷害。

眼睛不喜歡被忽略！每年體檢別忘了查眼壓、眼底

建議每年進行包含眼壓、眼底等在內的眼科深度體檢，及時排查疾病隱患。

眼睛喜歡戶外運動 記得佩戴太陽鏡

老年人還可適當增加運動量，如散步、打太極等強度較小的運動，這有助于避免睫狀肌長期處于緊張狀態，對緩解視疲勞也有所幫助。

特別提醒：戶外活動時佩戴太陽鏡，減少紫外線對眼睛的傷害。

眼睛喜歡新鮮蔬果、蛋黃、深海魚類

飲食方面增加富含維生素C、葉黃素、玉米黃素、Ω-3脂肪酸等食物的攝入，比如新鮮蔬果、蛋黃、深海魚類，這些營養素有助于延緩晶狀體老化。

眼睛也喜歡做做按摩，放松一下

可以采用穴位按壓法、冷水洗眼法、熱敷護眼法等緩解眼部疲勞，改善視力功能。還可以進行眼球體操，通過鍛煉支撐眼球的肌肉來有效預防老花眼。

本文來源：央視新聞微信公眾號（ID：cctvnewscenter）

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《每日一動，遠離疼痛：腰椎間盤突出科學康復指南》

作者：羅煒樑李梅

清華大學出版社出版

內容簡介

運動即良醫，運動康復與健康教育相結合是有效預防和緩解腰突癥的重要方法。本書以大量的科學研究結果為基礎，詳細地分析了腰突癥的各種疑點難點，科學地指導腰突癥患者開展運動康復以及改善自我管理行為，以幫助讀者緩解腰突癥狀、提高工作和生活的能力。本書圖文并茂，語言通俗易懂，內容的科學性、專業性、實操性強，是腰突癥患者的康復手冊，也是關于腰突的科普百科。