近日，山東菏澤一位70多歲的奶奶因視物模糊去醫(yī)院檢查，一測(cè)竟然近視2300度。孫女表示，爺爺奶奶每天睜開眼就是玩手機(jī)，一直玩到凌晨，由此在最可能得“老花眼”的年紀(jì)卻得了高度近視。

△視頻來源：海報(bào)新聞

網(wǎng)友紛紛表示，自己家老人也存在沉迷刷短視頻而導(dǎo)致眼部不適的情況。老年人本身就是老花眼、青光眼等眼部疾病的高發(fā)群體，他們刷視頻時(shí)，該如何正確用眼？生活中，我們都存在哪些用眼誤區(qū)？

關(guān)于近視的這幾個(gè)誤區(qū)

■ 視力18歲以后就定型了，不會(huì)漲?

伴隨著眼部發(fā)育的完善，很多人在成年之后的屈光狀態(tài)確實(shí)會(huì)逐步趨于穩(wěn)定，但不是到了這個(gè)節(jié)點(diǎn)就按下了停止鍵。如果存在用眼過度、病理性近視，即便已經(jīng)成年，近視還是有可能繼續(xù)發(fā)展的。

■得了近視眼就不會(huì)得老花眼了?

近視眼是由于眼軸變長而導(dǎo)致的屈光不正，而老花眼則是由于晶狀體和睫狀肌老化導(dǎo)致的屈光力減退，一般隨年齡增長而逐漸加重。近視眼和遠(yuǎn)視眼患者，到了一定年齡，都有可能出現(xiàn)老花眼的癥狀。

■關(guān)燈看手機(jī)省電，對(duì)眼睛影響不大?

睡前摸黑玩手機(jī)，眼睛長時(shí)間盯著手機(jī)看，不斷變化的光影會(huì)給眼睛造成持續(xù)刺激，長此以往會(huì)導(dǎo)致干眼癥，造成近視、散光加深，同時(shí)也會(huì)誘發(fā)急性青光眼。對(duì)老年人而言，黃斑病變和白內(nèi)障發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大大增加。

■躺著看手機(jī)舒服，對(duì)視力沒啥影響?

側(cè)躺著看手機(jī)看似舒適，實(shí)則更容易導(dǎo)致視力下降。長期如此，不僅會(huì)造成視疲勞，而且會(huì)導(dǎo)致干眼癥、近視早發(fā)或近視度數(shù)增加過快，甚至發(fā)展為高度近視。

平躺時(shí)由于眼睛距離手機(jī)下方更近，需使用更多的調(diào)節(jié)，導(dǎo)致眼肌痙攣和近視度數(shù)快速加深，長此以往可能導(dǎo)致高度近視或誘發(fā)斜視。

經(jīng)常刷短視頻，收好這幾個(gè)護(hù)眼建議

老年時(shí)期（60歲以上）眼睛衰老加速，視力下降明顯，如果長時(shí)間刷短視頻，飛蚊癥、青光眼、白內(nèi)障、黃斑變性等疾病容易威脅視覺健康。

愛眼護(hù)眼，首先要知道眼睛喜歡什么和不喜歡什么。

眼睛不喜歡長期工作

刷短視頻時(shí)，建議避免長時(shí)間、高強(qiáng)度看手機(jī)屏幕，可以采用“20-20-20法則”，每刷短視頻20分鐘，就停下手中的操作，將目光投向至少20米外的遠(yuǎn)方，保持20秒，讓持續(xù)緊張的睫狀肌及時(shí)得到放松，有效緩解視疲勞。

同時(shí)，每天刷手機(jī)的總時(shí)長也不宜超過4小時(shí)。

眼睛不喜歡壓力過大

正確的坐姿對(duì)于減少眼睛壓力至關(guān)重要，要確保手機(jī)屏幕與眼睛在一條水平線上，不要離屏幕太近。同時(shí)，要保持一個(gè)良好的坐姿觀看，盡量不趴著、躺著，減少對(duì)頸椎和眼睛所造成的壓力。

眼睛不喜歡過亮過暗的環(huán)境

刷短視頻時(shí)要確保周圍光線充足，保持屏幕亮度適中，避免過亮或過暗，以免對(duì)眼睛造成刺激。晚上使用手機(jī)可以打開護(hù)眼燈，以減少藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害。

眼睛不喜歡被忽略！每年體檢別忘了查眼壓、眼底

建議每年進(jìn)行包含眼壓、眼底等在內(nèi)的眼科深度體檢，及時(shí)排查疾病隱患。

眼睛喜歡戶外運(yùn)動(dòng) 記得佩戴太陽鏡

老年人還可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、打太極等強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)，這有助于避免睫狀肌長期處于緊張狀態(tài)，對(duì)緩解視疲勞也有所幫助。

特別提醒：戶外活動(dòng)時(shí)佩戴太陽鏡，減少紫外線對(duì)眼睛的傷害。

眼睛喜歡新鮮蔬果、蛋黃、深海魚類

飲食方面增加富含維生素C、葉黃素、玉米黃素、Ω-3脂肪酸等食物的攝入，比如新鮮蔬果、蛋黃、深海魚類，這些營養(yǎng)素有助于延緩晶狀體老化。

眼睛也喜歡做做按摩，放松一下

可以采用穴位按壓法、冷水洗眼法、熱敷護(hù)眼法等緩解眼部疲勞，改善視力功能。還可以進(jìn)行眼球體操，通過鍛煉支撐眼球的肌肉來有效預(yù)防老花眼。

本文來源：央視新聞微信公眾號(hào)（ID：cctvnewscenter）

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《每日一動(dòng)，遠(yuǎn)離疼痛：腰椎間盤突出科學(xué)康復(fù)指南》

作者：羅煒樑李梅

清華大學(xué)出版社出版

內(nèi)容簡介

運(yùn)動(dòng)即良醫(yī)，運(yùn)動(dòng)康復(fù)與健康教育相結(jié)合是有效預(yù)防和緩解腰突癥的重要方法。本書以大量的科學(xué)研究結(jié)果為基礎(chǔ)，詳細(xì)地分析了腰突癥的各種疑點(diǎn)難點(diǎn)，科學(xué)地指導(dǎo)腰突癥患者開展運(yùn)動(dòng)康復(fù)以及改善自我管理行為，以幫助讀者緩解腰突癥狀、提高工作和生活的能力。本書圖文并茂，語言通俗易懂，內(nèi)容的科學(xué)性、專業(yè)性、實(shí)操性強(qiáng)，是腰突癥患者的康復(fù)手冊(cè)，也是關(guān)于腰突的科普百科。