今天看完周嶺的《認知覺醒：開啟自我改變的原動力》，不得不說這是一部極具實踐價值的個人成長指南。
作者將人的大腦分為本能腦、情緒腦和理智腦，詳細分析了這3個大腦對人的影響和所起的作用，本能腦我們可以不必管它，重點是克服情緒腦，訓練理智腦，達到自己的大腦自己做主。
人類行為常屈從于情緒腦的短期誘惑——沉迷娛樂、逃避困難、放棄計劃等，本質是大腦進化遺留的"節能模式"在發揮作用。而激活理智腦的關鍵，在于通過系統性訓練對抗這種天性。
實際上，很多情況下，我們都趨從于情緒腦的指揮，沒有足夠的動力訓練理智腦為我所用。因為人的天性總是靠近懶惰、舒適、享樂這些情緒的，而理智是違反天性的，想要克服天性，需要后天的訓練，無論這種訓練的本意是基于欲望、社會規則、環境所迫等等。
人們需要制定強制性計劃，并通過反復強化將目標"植入"潛意識——類似《盜夢空間》中"植入念頭"的概念，以此深化思維認知，避免被情緒裹挾。許多人的失敗并非能力不足，而是因內耗（如擔憂、恐懼、不安）導致行動力流失。
作者旁征博引，大量援引名人案例與經典著作（如《刻意練習》《心流》），揭示兩個殘酷真相：1、心智訓練的稀缺性：信息爆炸時代，能抵御即時快感、專注長期價值者不足5%；階梯式成長路徑：2、通過目標拆解（如將"年讀50本書"細化為"每日晨讀30頁"）、螺旋式學習（輸入-輸出-復盤循環），普通人亦可實現認知躍遷。
縱觀現在社會風氣，其實能完成這種精益求精的心智訓練的，實在不是很多，這也是本著作被一再推崇的原因，因為做不到的人太多了。

關于訓練認知的5個方法：早先、冥想、閱讀、寫作和運動，看起來都是沒有什么很高門檻的事情，這里最大的阻力就是自己的意志力了。
因為，意志力生來各有不同，因人而異，有的人天生就有很強的意志力，有的人通過后天歷練各種事情也能鍛煉出堅強的意志力，也有的人一生平平庸庸，沒有什么突出的地方。
所以，不可能希望所有的人都能順順利利完成這些訓練內容，堅持下去的也不是大多數了。
總的來說，本書還是給人開啟了一個新的學習窗口，有志通過自我學習成長的人掌握了上述方法，也有可能使自己的人生達到一個新的臺階。
本書的價值不僅在于理論建構，更在于喚醒改變的可能性。正如書中所言："真正的成長，始于承認本能、理解情緒、最終讓理智掌舵。"對于決心突破舒適區的讀者，這套方法論或將開啟人生的第二曲線——前提是跨過從"知道"到"做到"的鴻溝。